他们都说我们的蔬菜有保障！
我信了…

我这几天真实的感受就是：山姆的菜地一片空白，美团的菜地没了，京东的配送没了，盒马货柜也没了，叮咚买菜仿佛没菜可卖…

你说可笑不可笑。稍微正规的App关键时候一片空白。以上那些App价格相对公道，没啥用！因为没有货。

于是你发现小区里各种团购：团菜，团奶，团蛋。一时间冒出各种团购群。价格贵，你还必须抢着买，否则上个厕所就没了。有一种黑市的感觉。

不聊了！我去抢菜了…

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《卡拉马佐夫兄弟》第一遍看的时候，专注于弑父这条线，包括最后庭审指控和抗辩；第二遍看的时候，专注于伊万和阿辽沙在京东酒店的长谈，特别伊万构思的宗教大法官，关于信仰、自由，关于奇迹、秘密、权力，还有佐西马长的自述、谈话及训示摘要，关于爱、自己的罪过和对他人的罪责、大同博爱、关于评判他人，关于修士，关于地狱、神密论，关于爱、关于祈祷，关于和别的世界的接触（还需要再读几遍）；第三遍终于关注到了郭立亚和伊柳沙这条线，郭立亚父亲早逝，母亲溺爱，幼年时读了与自己年龄不相符的书，与拉基津等人接触，骄傲自负，喜欢标新立异，对一些新的思潮一知半解，又喜欢卖弄，但内心又敏感且多疑。在早熟一节，在郭立亚在伊柳沙家出一阵风头、卖弄了一些学识后，因莫斯科来的医生到来，他和阿辽沙暂时退出伊柳沙家，在过道里交谈。在郭立亚谈了对神秘主义、对上帝的见解，说自已是铁杆社会主义者之后，阿辽沙说了这样一段话：等您再长上几岁，那时你自然了解年龄对于信念具有什么样的意义。我还有一种感觉，您说的好像并不是您自己的话”；在双方又一番交谈之后，郭立亚直接问阿辽沙是不是极端瞧不起他。阿辽沙回答：“瞧不起您？有什么理由？我只是感到忧伤，像您这样出色的个性，还没有开始生活就已经被那些粗鄙不堪的胡说八道扭曲了。”阿辽沙还讲起了侨居俄国的德国人对俄国青少年学生的状况的描写，“您要让一个俄国中学生看一张在这以前他毫无概念的星空图，他第二天就会把这张图修改过后还给您”，毫无知识而又自命不凡。在阿辽沙的引导下，郭立亚承认自己疑心很重，总觉得别人在笑话他。阿辽沙竭力规劝：“不要去考虑这类事情，连想也不要去想！再说，可笑有什么稀罕？一个人确实可笑或者显得可笑的次数太多太多了！偏偏如今几乎一切有才能的人都特别害怕被目为可笑，结果苦了自己...这种爱面子的观念成了魔鬼的化身，他渗透到整整一代人中间，是十足的魔鬼”，此番话之后，郭立亚被阿辽沙征服了，两人甜蜜交谈。阿辽沙突然说“我姑妄言之，您姑妄听之，郭立亚，您在生活中将是个非常不幸的人，但不管怎样，您在总体上还是愿意为生活祝福的”，郭立亚说：“对！您是预言家...知道吗，我最欣赏的是您以完全平等的态度对待我...最近一个月我一直在对自己说：“我跟他要么一下子走到一块儿，成为终生朋友，要么从第一次开始便分道扬镳，到死都是冤家”
噢，阿辽沙～ https://t.cn/R2Wxpw9

越是长期坚持跑步，越要懂得恢复之道

如今，越来越多的人开始跑步，其中最主要的一个目的是保持健康。有些人爱上了跑步就天天跑，风雨无阻；有些人不在乎成绩和距离，隔天跑一次，认为这样才更加科学。

那些成熟的跑者天天跑步，甚至跑的距离还挺长，抬腿就是半马，但是如果你仔细去发现他们的跑步计划，你就会知道他们一般跑的速度都比较慢，强度也不是很大，而且有着多年的跑步经验，身体适应能力也强于别人，所以受伤的风险还是比较小的。

不管怎么说，你要是追求健康，那最好就是采用跑休结合。想要跑得更好，提高速度，至少要有一次核心力量训练，但不要让高强度超过2次就行。只有给身体足够的充分休息时间，才能享受到跑步的乐趣。

不过有些一开始就把跑步目标设置很高的人，只想着妄图通过努力来提升自己，所以就会不停的天天跑步。对于这类的跑友，还是建议不要天天跑步，毕竟科学的训练方法，需要合理的休息，才会慢慢提高水平。

那么到底该如何休息呢？其实这个因人而异，像有些跑一休一、跑二休一，也有跑三休一的，即使是职业运动员一周也会休息半天或者一天。

越是长期坚持跑步，越懂得恢复之道。跑后恢复包括营养补给，蛋白质和碳水化合物必不可少，还包括高质量的睡眠、按摩、拉伸等。跑后身体得不到休息，不能补充足够的营养，身体素质将直线下降。

不要过度追求跑步带来的心理满足。在不跑步的日子里，我们可以做一些力量训练。这不仅会增加运动的乐趣，增强体能，关键是能让我们跑步更轻松，且远离伤痛。#跑步打卡##健身教程#