【#实用养生知识# 】#贫血不要怕，这8种素食最补血#
附10道美味素食谱！
如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。
比如首先要注意饮食，要均衡摄取红枣、海藻、大豆、谷类（谷类食品）等富含铁质的食物。
如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。
其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜（蔬菜食品）含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
推荐几样补血（补血食品）食物：
黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素（维生素食品）B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入冰糖当饮料喝。
发菜
发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧。
面筋
这是种民间食品，面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。
龙眼
龙眼就是桂圆，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄（葡萄食品）糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤之类也是很好的补血食物。
金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质（蛋白质食品）、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
萝卜干
它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
推 荐 食 谱
香菇烧胡萝卜
-材 料-
胡萝卜1根，干香菇15朵
酱油1汤匙，盐适量
-做 法-
1、干香菇提前泡发好
2、胡萝卜洗净切成滚刀块
3、起锅热油，加入胡萝卜，煸炒一会
4、加入少许清水，酱油，香菇，煮开后转小火将食材炖熟
5、炖好加少许盐调味，稍加收汁即可
素炒包菜胡萝卜
-材 料-
包菜半个、胡萝卜半个
生姜、盐适量
-做 法-
1、包菜切成细丝，胡萝卜切成细丝，生姜切末
2、起锅热油，加入姜末炒出香味
3、加入胡萝卜和包菜，慢慢翻炒至断生
4、最后加少许盐调味，炒匀即可
番茄油面筋
-材 料-
番茄1个，油面筋5个
姜末、盐、蔬果调味粉适量
-做 法-
1、番茄洗净切成小块，油面筋用热水烫软攥干水份备用
2、起锅热油，加入姜末炒出香味
3、加入番茄，翻炒至粘糯
4、加入油面筋，翻炒至油面筋均匀的裹粘上番茄汁
5、最后加入少许蔬果粉和盐炒匀即可
娃娃菜烧油面筋
-材 料-
娃娃菜1棵,油面筋4个
木耳5朵,剁椒1勺
姜末3克,素蠔油1勺
盐、蔬果粉、水淀粉适量
-做 法-
1、娃娃菜洗净，切成小块
2、木耳提前泡发好，油面筋备好
3、起锅热油，加入剁椒和姜炒香
4、加入娃娃翻炒片刻
5、加入木耳、油面筋、素蠔油、清水，大火煮开后，转小火加盖焖煮5分钟
6、开盖加入盐，蔬果粉、水淀粉翻炒至于汤汁浓稠明亮即可
黄花双面黄
-材 料-
干黄花菜30克、卤水豆腐一块
盐、枸杞、酱油适量
-做 法-
1、一块豆腐横切8-9片，入盐开水焯一下，捞起晾干。
2、煎锅底面铺油，至7分熟，入豆腐，煎至双面金黄（期间要不时翻面，宜用筷子），滤油待用。
3、锅热油，入黄花菜大火炒香，再加入双面黄煎豆腐、倒入适量清水、淋上酱油，撒上枸杞，文火3分钟，溶味，撒盐、浇香油，调匀，即可。
素食四物汤
-材 料-
黄花菜50克，黑木耳70克
豆腐130克，豆芽100克
玉米油，盐适量
-做 法-
1、黄花菜泡发洗净，木耳泡发撕小朵，豆腐切块，豆芽洗净
2、热锅倒少许玉米油，将豆腐煎至金黄出锅
3、另起油锅，下黄花菜、豆芽炒软
4、倒入黑木耳、豆腐、适量水，加入盐炖煮熟即可
青椒萝卜干藕丁
-材 料-
莲藕1根，青椒1根
萝卜干适量，蔬果粉适量
盐适量，生抽1汤匙
-做 法-
1、将莲藕洗净，去皮切丁备用
2、藕丁沸水焯水2分钟，盛出沥干备用
3、萝卜干切丁备用
4、青椒洗净后切开去籽，切丁备用
5、锅中热油倒入藕丁，大火翻炒1分钟
6、再倒入蔬果粉、盐、生抽翻炒片刻
7、倒入萝卜丁翻炒片刻
8、最后倒入青椒翻炒片刻即可出锅
萝卜干炒毛豆
-材 料-
熟毛豆仁200克，萝卜干150克
红尖椒半根，生姜、盐
蔬果调味粉，生抽适量
-做 法-
1、萝卜干提前泡发好切成小粒，熟毛豆仁备好
2、生姜切末，红尖椒切末
3、起锅热油，下姜末炒出香味
4、加入萝卜干翻炒片刻
5、加入毛豆仁，生抽翻炒均匀
6、最后加红椒，盐，蔬果粉翻炒均匀即可
桑葚黑豆红枣糖水
-材 料-
桑葚干20g，黑豆30g
红枣3颗，红糖20g
-做 法-
1、黑豆浸泡两个小时
2、红枣去核
3、锅里加4碗水，倒入桑葚干、黑豆、红枣大火烧开，转小火煮40分钟
4、加红糖煮至溶化即可
5、入口有淡淡的甜味
黑豆大枣粥
-材 料-
黑豆30g，糥米30g
大枣50g，开水500g
-做 法-
1、黑豆提前用水浸泡6小时以上。
2、将糥米洗净，放入炖盅。
3、加入泡好的黑豆。
4、加入洗净的大枣。
5、加入滚烫的开水。
6、炖锅里也加入开水，够2个小时炖煮的量。
7、拧上“高火”档位，让电炖锅工作2小时左右。
最后，
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附10道美味素食谱！
如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。
比如首先要注意饮食，要均衡摄取红枣、海藻、大豆、谷类（谷类食品）等富含铁质的食物。
如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。
其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜（蔬菜食品）含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
推荐几样补血（补血食品）食物：
黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素（维生素食品）B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入冰糖当饮料喝。
发菜
发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧。
面筋
这是种民间食品，面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。
龙眼
龙眼就是桂圆，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄（葡萄食品）糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤之类也是很好的补血食物。
金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质（蛋白质食品）、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
萝卜干
它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
推 荐 食 谱
香菇烧胡萝卜
-材 料-
胡萝卜1根，干香菇15朵
酱油1汤匙，盐适量
-做 法-
1、干香菇提前泡发好
2、胡萝卜洗净切成滚刀块
3、起锅热油，加入胡萝卜，煸炒一会
4、加入少许清水，酱油，香菇，煮开后转小火将食材炖熟
5、炖好加少许盐调味，稍加收汁即可
素炒包菜胡萝卜
-材 料-
包菜半个、胡萝卜半个
生姜、盐适量
-做 法-
1、包菜切成细丝，胡萝卜切成细丝，生姜切末
2、起锅热油，加入姜末炒出香味
3、加入胡萝卜和包菜，慢慢翻炒至断生
4、最后加少许盐调味，炒匀即可
番茄油面筋
-材 料-
番茄1个，油面筋5个
姜末、盐、蔬果调味粉适量
-做 法-
1、番茄洗净切成小块，油面筋用热水烫软攥干水份备用
2、起锅热油，加入姜末炒出香味
3、加入番茄，翻炒至粘糯
4、加入油面筋，翻炒至油面筋均匀的裹粘上番茄汁
5、最后加入少许蔬果粉和盐炒匀即可
娃娃菜烧油面筋
-材 料-
娃娃菜1棵,油面筋4个
木耳5朵,剁椒1勺
姜末3克,素蠔油1勺
盐、蔬果粉、水淀粉适量
-做 法-
1、娃娃菜洗净，切成小块
2、木耳提前泡发好，油面筋备好
3、起锅热油，加入剁椒和姜炒香
4、加入娃娃翻炒片刻
5、加入木耳、油面筋、素蠔油、清水，大火煮开后，转小火加盖焖煮5分钟
6、开盖加入盐，蔬果粉、水淀粉翻炒至于汤汁浓稠明亮即可
黄花双面黄
-材 料-
干黄花菜30克、卤水豆腐一块
盐、枸杞、酱油适量
-做 法-
1、一块豆腐横切8-9片，入盐开水焯一下，捞起晾干。
2、煎锅底面铺油，至7分熟，入豆腐，煎至双面金黄（期间要不时翻面，宜用筷子），滤油待用。
3、锅热油，入黄花菜大火炒香，再加入双面黄煎豆腐、倒入适量清水、淋上酱油，撒上枸杞，文火3分钟，溶味，撒盐、浇香油，调匀，即可。
素食四物汤
-材 料-
黄花菜50克，黑木耳70克
豆腐130克，豆芽100克
玉米油，盐适量
-做 法-
1、黄花菜泡发洗净，木耳泡发撕小朵，豆腐切块，豆芽洗净
2、热锅倒少许玉米油，将豆腐煎至金黄出锅
3、另起油锅，下黄花菜、豆芽炒软
4、倒入黑木耳、豆腐、适量水，加入盐炖煮熟即可
青椒萝卜干藕丁
-材 料-
莲藕1根，青椒1根
萝卜干适量，蔬果粉适量
盐适量，生抽1汤匙
-做 法-
1、将莲藕洗净，去皮切丁备用
2、藕丁沸水焯水2分钟，盛出沥干备用
3、萝卜干切丁备用
4、青椒洗净后切开去籽，切丁备用
5、锅中热油倒入藕丁，大火翻炒1分钟
6、再倒入蔬果粉、盐、生抽翻炒片刻
7、倒入萝卜丁翻炒片刻
8、最后倒入青椒翻炒片刻即可出锅
萝卜干炒毛豆
-材 料-
熟毛豆仁200克，萝卜干150克
红尖椒半根，生姜、盐
蔬果调味粉，生抽适量
-做 法-
1、萝卜干提前泡发好切成小粒，熟毛豆仁备好
2、生姜切末，红尖椒切末
3、起锅热油，下姜末炒出香味
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5、加入毛豆仁，生抽翻炒均匀
6、最后加红椒，盐，蔬果粉翻炒均匀即可
桑葚黑豆红枣糖水
-材 料-
桑葚干20g，黑豆30g
红枣3颗，红糖20g
-做 法-
1、黑豆浸泡两个小时
2、红枣去核
3、锅里加4碗水，倒入桑葚干、黑豆、红枣大火烧开，转小火煮40分钟
4、加红糖煮至溶化即可
5、入口有淡淡的甜味
黑豆大枣粥
-材 料-
黑豆30g，糥米30g
大枣50g，开水500g
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2、将糥米洗净，放入炖盅。
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#雷军称小米最宝贵财富是人#雷军终于又提到造车了，我一直期待的小米汽车看来进展顺利。今天雷军宣布，三年拿下手机全球第一，产品体验正式对标苹果，坚定不移地推进高端化，AIoT生态全面展开，智能汽车相关的事业蓄势待发。同时，小米正坚定地持续加大研发投入，坚持死磕硬核科技和极致体验，未来5年研发投入将超过1000亿元。雷军自信满满，人才战略收获颇丰！
人才战略的核心在于双赢，如今很多员工抱怨挣不到钱，我想说那是你没在小米当员工，今日小米为4931位员工被授予总计1.749亿股股票的奖励。对于这样的企业又有谁不爱呢？将员工作为企业发展的核心，让员工得到更好的福利待遇，这能让企业更好的发展，也是证实了雷总所说的小米最大的财富是人，而也正是小米对员工的福利促进了小米的成绩
就看前几日的小米集团2021财报出炉，业绩喜人，总营收入3283亿元，同比增33.5%；净利220亿元，同比增69.5%。研发投入132亿元，同比增长42.3%。智能手机全球出货量1.9亿台，市场份额均创历史新高，MIUI全球月活用户达5.1亿，AIoT平台连接设备数达4.34亿台。成绩这么喜人跟小米加大研发投入十分不开的，雷军在微博表示，小米最近两年将会加大研发投入，未来5年将超过1000亿元，这个投入的力度是很强大的。未来研发投入1000亿，这对于小米来说是一个质的提升，平均每年200亿，相对于过去两年投入提高了一倍！并且在今年将会有5000名工程师入职小米企业，对于一个企业来说这需要勇气也需要底气，无论是国内还是全球小米都积极应对，让米粉很欣慰！小米坚信技术为本，死磕硬核科技，不负米粉期待，希望小米以后的路子越走越稳，不负热爱的一往无前
人才战略的核心在于双赢，如今很多员工抱怨挣不到钱，我想说那是你没在小米当员工，今日小米为4931位员工被授予总计1.749亿股股票的奖励。对于这样的企业又有谁不爱呢？将员工作为企业发展的核心，让员工得到更好的福利待遇，这能让企业更好的发展，也是证实了雷总所说的小米最大的财富是人，而也正是小米对员工的福利促进了小米的成绩
就看前几日的小米集团2021财报出炉，业绩喜人，总营收入3283亿元，同比增33.5%；净利220亿元，同比增69.5%。研发投入132亿元，同比增长42.3%。智能手机全球出货量1.9亿台，市场份额均创历史新高，MIUI全球月活用户达5.1亿，AIoT平台连接设备数达4.34亿台。成绩这么喜人跟小米加大研发投入十分不开的，雷军在微博表示，小米最近两年将会加大研发投入，未来5年将超过1000亿元，这个投入的力度是很强大的。未来研发投入1000亿，这对于小米来说是一个质的提升，平均每年200亿，相对于过去两年投入提高了一倍！并且在今年将会有5000名工程师入职小米企业，对于一个企业来说这需要勇气也需要底气，无论是国内还是全球小米都积极应对，让米粉很欣慰！小米坚信技术为本，死磕硬核科技，不负米粉期待，希望小米以后的路子越走越稳，不负热爱的一往无前
爱上一个人就会特别用心，特别专一的4个星座
处女座
处女座是个特别挑剔的星座，所以在挑选恋爱对象的时候会让很多人都觉得无法忍受，因此处女座的要求太高了，世界上哪会有完美的人呢，处女座总喜欢对别人吹毛求疵，总是容易看到别人的缺点与弱点，不过呢，好在处女座也并非是不食人间烟火的人，实际上处女座还是非常务实的，一旦他们喜欢上某个人，一旦跟对方确立了恋爱关系，处女座的心就会安定下来，一心一意，去经营好自己的感情，所以处女座爱上一个就会特别用心，特别专一。
天秤座
天秤座是个性格很温和的人，不容易跟人发脾气，是个特别有内涵的人，而且天秤座内外兼修，很会管理和控制自己的情绪，所以在与人交往的过程中，天秤座总是显得那么真诚，友好，很好相处，跟另一半相处，天秤座的表现也是上佳，天秤座是个有担当的人，有责任感，不论做什么事情，不论与谁交往，都会有始有终，在爱情面前，天秤座也是个很真挚的人，对感情负责，爱上一个人就会特别用心，特别专一，所以天秤座也是人生伴侣的最佳选择。
摩羯座
摩羯座是个做事情特别认真的人，所以摩羯座在十二星座当中是最务实的星座之一，不过摩羯座有个非常明显的性格特点，内向，高冷，不太擅长社交，不爱与人打交道，所以很多人觉得摩羯座不太容易接近，不好相处，但是，摩羯座对自己喜欢的人却十分温柔体贴，也特别会照顾人，而且摩羯座对感情特别认真，爱了就会一心一意去爱，爱上一个人就会特别用心，特别专一，所以摩羯座非常专一，是很值得爱的。
水瓶座
水瓶座的性格很合群，温和，善良，真诚友好，对人没有坏心眼，很真诚，所以水瓶座的社交能力不错，好相处，人缘好，朋友也多，而且水瓶座自身非常优秀，各方面能力特别强，所以水瓶座容易受到异性的青睐，是个桃花运很旺的星座，不过水瓶座虽然追求者很多，但并不花心，不会因为喜欢自己的人很多就觉得无所谓，相反，水瓶座对感情是十分认真的，爱上一个人，就会特别用心，特别专一，所以水瓶座容易收获属于自己的爱情。
#十二星座# #星座性格# #好运#
处女座
处女座是个特别挑剔的星座，所以在挑选恋爱对象的时候会让很多人都觉得无法忍受，因此处女座的要求太高了，世界上哪会有完美的人呢，处女座总喜欢对别人吹毛求疵，总是容易看到别人的缺点与弱点，不过呢，好在处女座也并非是不食人间烟火的人，实际上处女座还是非常务实的，一旦他们喜欢上某个人，一旦跟对方确立了恋爱关系，处女座的心就会安定下来，一心一意，去经营好自己的感情，所以处女座爱上一个就会特别用心，特别专一。
天秤座
天秤座是个性格很温和的人，不容易跟人发脾气，是个特别有内涵的人，而且天秤座内外兼修，很会管理和控制自己的情绪，所以在与人交往的过程中，天秤座总是显得那么真诚，友好，很好相处，跟另一半相处，天秤座的表现也是上佳，天秤座是个有担当的人，有责任感，不论做什么事情，不论与谁交往，都会有始有终，在爱情面前，天秤座也是个很真挚的人，对感情负责，爱上一个人就会特别用心，特别专一，所以天秤座也是人生伴侣的最佳选择。
摩羯座
摩羯座是个做事情特别认真的人，所以摩羯座在十二星座当中是最务实的星座之一，不过摩羯座有个非常明显的性格特点，内向，高冷，不太擅长社交，不爱与人打交道，所以很多人觉得摩羯座不太容易接近，不好相处，但是，摩羯座对自己喜欢的人却十分温柔体贴，也特别会照顾人，而且摩羯座对感情特别认真，爱了就会一心一意去爱，爱上一个人就会特别用心，特别专一，所以摩羯座非常专一，是很值得爱的。
水瓶座
水瓶座的性格很合群，温和，善良，真诚友好，对人没有坏心眼，很真诚，所以水瓶座的社交能力不错，好相处，人缘好，朋友也多，而且水瓶座自身非常优秀，各方面能力特别强，所以水瓶座容易受到异性的青睐，是个桃花运很旺的星座，不过水瓶座虽然追求者很多，但并不花心，不会因为喜欢自己的人很多就觉得无所谓，相反，水瓶座对感情是十分认真的，爱上一个人，就会特别用心，特别专一，所以水瓶座容易收获属于自己的爱情。
#十二星座# #星座性格# #好运#
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