握固守一，正气存内，邪不可干。
“握固”一词，源自《道德经》中“骨弱筋柔而握固”。葛洪《抱朴子》中，则把握固与练功结合起来，倡导“握固守一”的理念。

巢元方在《诸病源候论》中说“握固两手，如婴儿握，不令气出”，且古代有握固能固魂一说。自古握固之手式，一直是道家修身的基本功法手印。

握固之手法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如婴儿拳一般。握固，可以培养我们体内的真气，让体内真气不至外泄。体内真气自在放松至静之中形成闭环，游走全身，达到“正气存内，邪不可干”的境界。

现实生活中，大家可以不拘时间，随时随地的进行握固锻炼。如在走路、坐车、开会、睡觉时都可以进行握固。在冬天寒冷季节，双手握固，慢慢地全身就感觉暖和起来。握固时可以双手皆行此手法，也可男左女右单手握固，以兹固守真气，抵御寒邪，达到强身健体的目的。

世间万物的真假、优劣，唯有通过比较，方能分出彼此。握固是否真正能锁住体内真气，自可与常人握拳手法行气时的气感做比较，去感悟气泄或气锁的境界。

如何去感悟，可选择平仰于床上，双眼微闭，双腿伸直。首先调整呼吸，全身放松，双手放于身体两侧。先将双手大拇指外扣，轻握成拳。

先吸气，再呼气，用自已的心或念去感觉：呼气时是不是不需要一点力气，气就呼出去了。没有气留在体内，全身筋骨也好像松松散散的。如此多次的呼和吸，专门体会呼气时气流出时身体的松紧感觉。

然后改变握拳方式，两手握成婴儿拳。保持身体在同样的状态，体会呼气时是不是呼气不是那么很轻松，感觉虽然呼气完成了但体内有气仍未呼出去。

特别是大拇指尖没有轻松的感觉，全身有一股气一直在体内循环。如此呼吸多次，感念更深。

总之一句话：握固虽然功法简单，但是它带给人的益处是用金钱都买不到的。它能固本培元，使人全身正气充盈，邪不可干。常常练之，好处多多！

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女子气血亏虚的表现！

按：中医认为，气血乃人之根本。气血充盈则骨正筋柔、腠理致密、正气内存、邪不可干。而长期的工作操劳、熬夜、缺乏运动等会耗伤气血，导致脏腑功能失调，身心俱疲，出现体表可见的变化。

女子气血亏虚的表现：

皮肤暗黄、粗糙，脸上有黄斑、暗斑。
头发干枯、开叉、脱发，甚至出现白发、秃顶。
月经量少，两三天即止，四肢无力、腰膝酸软，精神不振。
黑眼圈、眼袋、视物模糊、在昏暗处尤甚。
自汗盗汗，稍微活动就汗出不止，或晚上睡眠时出汗、醒后汗止，甚至白天坐着不动也会出汗。

中医理论认为，人之一身，不利气血。《黄帝内经》也强调，“血气失和，百病乃变化而生。”病从气上生，也从血上起，气血不调既是疾病的原因，又是恶化的根本。

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头发干枯、开叉、脱发，甚至出现白发、秃顶。
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黑眼圈、眼袋、视物模糊、在昏暗处尤甚。
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