#李珈贤健康频道[超话]#
您今天胃食道逆流了吗？
美国肠胃科医学会2022最新指引
《美国肠胃科医学会2022最新指引》
没时间看：节录重点：
✅过往认为会加重症状的咖啡、咖啡因、柑橘、辛辣食物，研究证据反而认为影响不大
✅“减重、戒烟和避免宵夜”，这三项尤其减重的证据力最强！
✅其他可能相关的食品：酒、烟、巧克力、薄荷、高油食物。
有时间就看这个
✅NEJM评论：
胃食道逆流的饮食和生活方式调整：
1. 目前科学证据普遍不足
3. 最重要的建议是 减重、戒烟 和 避免宵夜
4. 其他：抬高床头、使用楔形枕及向左侧卧睡
Q: 研究证据？
A:
至今的研究证据：
✅多项研究（包括RCT): 证实抬高头位或用楔形枕➡️可改善夜间胃食道逆流症状
✅研究：右侧躺比起左侧躺，会增加夜间及餐后的胃食道逆流机会（右侧躺使胃食道括约肌在较高位，因重力作用而增加胃酸逆流机会）➡️建议向左侧睡
Q:肥胖与胃食道逆流？
A:
1. 体重增加会提高胃食道逆流机率，即使是正常体重者。
2. 可能机转：
1️⃣增加腹内压力而诱发逆流
2️⃣偏好高油食物
3️⃣内脏脂肪的生理变化产物
3. 挪威研究：减重程度与GERD症状改善机率成正比（有剂量效应）
短评：
减重是所有生活方式调整中，证据力最强的
参考文献
Katz PO et al. ACG clinical guideline for the diagnosis and management of gastroesophageal reflux disease. Am J Gastroenterol 2022 Jan; 117:27. https://t.cn/RpzsaHS
您今天胃食道逆流了吗？
美国肠胃科医学会2022最新指引
《美国肠胃科医学会2022最新指引》
没时间看：节录重点：
✅过往认为会加重症状的咖啡、咖啡因、柑橘、辛辣食物，研究证据反而认为影响不大
✅“减重、戒烟和避免宵夜”，这三项尤其减重的证据力最强！
✅其他可能相关的食品：酒、烟、巧克力、薄荷、高油食物。
有时间就看这个
✅NEJM评论：
胃食道逆流的饮食和生活方式调整：
1. 目前科学证据普遍不足
3. 最重要的建议是 减重、戒烟 和 避免宵夜
4. 其他：抬高床头、使用楔形枕及向左侧卧睡
Q: 研究证据？
A:
至今的研究证据：
✅多项研究（包括RCT): 证实抬高头位或用楔形枕➡️可改善夜间胃食道逆流症状
✅研究：右侧躺比起左侧躺，会增加夜间及餐后的胃食道逆流机会（右侧躺使胃食道括约肌在较高位，因重力作用而增加胃酸逆流机会）➡️建议向左侧睡
Q:肥胖与胃食道逆流？
A:
1. 体重增加会提高胃食道逆流机率，即使是正常体重者。
2. 可能机转：
1️⃣增加腹内压力而诱发逆流
2️⃣偏好高油食物
3️⃣内脏脂肪的生理变化产物
3. 挪威研究：减重程度与GERD症状改善机率成正比（有剂量效应）
短评：
减重是所有生活方式调整中，证据力最强的
参考文献
Katz PO et al. ACG clinical guideline for the diagnosis and management of gastroesophageal reflux disease. Am J Gastroenterol 2022 Jan; 117:27. https://t.cn/RpzsaHS
#健康[超话]#
您今天胃食道逆流了吗？
美国肠胃科医学会2022最新指引
《美国肠胃科医学会2022最新指引》
没时间看：节录重点：
✅过往认为会加重症状的咖啡、咖啡因、柑橘、辛辣食物，研究证据反而认为影响不大
✅“减重、戒烟和避免宵夜”，这三项尤其减重的证据力最强！
✅其他可能相关的食品：酒、烟、巧克力、薄荷、高油食物。
有时间就看这个
✅NEJM评论：
胃食道逆流的饮食和生活方式调整：
1. 目前科学证据普遍不足
3. 最重要的建议是 减重、戒烟 和 避免宵夜
4. 其他：抬高床头、使用楔形枕及向左侧卧睡
Q: 研究证据？
A:
至今的研究证据：
✅多项研究（包括RCT): 证实抬高头位或用楔形枕➡️可改善夜间胃食道逆流症状
✅研究：右侧躺比起左侧躺，会增加夜间及餐后的胃食道逆流机会（右侧躺使胃食道括约肌在较高位，因重力作用而增加胃酸逆流机会）➡️建议向左侧睡
Q:肥胖与胃食道逆流？
A:
1. 体重增加会提高胃食道逆流机率，即使是正常体重者。
2. 可能机转：
1️⃣增加腹内压力而诱发逆流
2️⃣偏好高油食物
3️⃣内脏脂肪的生理变化产物
3. 挪威研究：减重程度与GERD症状改善机率成正比（有剂量效应）
短评：
减重是所有生活方式调整中，证据力最强的
参考文献
Katz PO et al. ACG clinical guideline for the diagnosis and management of gastroesophageal reflux disease. Am J Gastroenterol 2022 Jan; 117:27. https://t.cn/RpzsaHS
您今天胃食道逆流了吗？
美国肠胃科医学会2022最新指引
《美国肠胃科医学会2022最新指引》
没时间看：节录重点：
✅过往认为会加重症状的咖啡、咖啡因、柑橘、辛辣食物，研究证据反而认为影响不大
✅“减重、戒烟和避免宵夜”，这三项尤其减重的证据力最强！
✅其他可能相关的食品：酒、烟、巧克力、薄荷、高油食物。
有时间就看这个
✅NEJM评论：
胃食道逆流的饮食和生活方式调整：
1. 目前科学证据普遍不足
3. 最重要的建议是 减重、戒烟 和 避免宵夜
4. 其他：抬高床头、使用楔形枕及向左侧卧睡
Q: 研究证据？
A:
至今的研究证据：
✅多项研究（包括RCT): 证实抬高头位或用楔形枕➡️可改善夜间胃食道逆流症状
✅研究：右侧躺比起左侧躺，会增加夜间及餐后的胃食道逆流机会（右侧躺使胃食道括约肌在较高位，因重力作用而增加胃酸逆流机会）➡️建议向左侧睡
Q:肥胖与胃食道逆流？
A:
1. 体重增加会提高胃食道逆流机率，即使是正常体重者。
2. 可能机转：
1️⃣增加腹内压力而诱发逆流
2️⃣偏好高油食物
3️⃣内脏脂肪的生理变化产物
3. 挪威研究：减重程度与GERD症状改善机率成正比（有剂量效应）
短评：
减重是所有生活方式调整中，证据力最强的
参考文献
Katz PO et al. ACG clinical guideline for the diagnosis and management of gastroesophageal reflux disease. Am J Gastroenterol 2022 Jan; 117:27. https://t.cn/RpzsaHS
今天读到一篇挺有意思的文章，来自Liu et al. (2020), The roles of social media in tourists’ choices of travel components. 主要探讨了社交媒体在游客选择旅行产品中所扮演的角色。文章总结了4个主要角色
Need Generator：即是当你在日常生活中浏览社媒时无意间被一些旅行目的地或产品所吸引，并激起旅行欲望，但不是立刻执行而是可能放入travel list。
Supporter：对于那些在旅行清单里的目的地，当你再次看到相关积极的分享内容时，可能会remind you 或support you在不远的未来去到这个目的地。
Guider：这个比较好理解，简单来说就是我们去到一个目的地打开诸如大众点评类似的软件寻找热门餐厅，酒店，景点等。
Approver：当你在做最后决定之前（e.g. 出发去某个景点或购买某样旅行纪念品），你会倾向在社媒上再次寻找与之有关的信息或分享，帮助你做出最后决定（approve or reject）。例如网友买了相同的产品且一致好评，那么你就可能做出最终购买决定，这时社交媒体就一定程度上充当了approver的角色。
挺有趣的研究，仔细想来确实如此。有兴趣的可以一读。
Need Generator：即是当你在日常生活中浏览社媒时无意间被一些旅行目的地或产品所吸引，并激起旅行欲望，但不是立刻执行而是可能放入travel list。
Supporter：对于那些在旅行清单里的目的地，当你再次看到相关积极的分享内容时，可能会remind you 或support you在不远的未来去到这个目的地。
Guider：这个比较好理解，简单来说就是我们去到一个目的地打开诸如大众点评类似的软件寻找热门餐厅，酒店，景点等。
Approver：当你在做最后决定之前（e.g. 出发去某个景点或购买某样旅行纪念品），你会倾向在社媒上再次寻找与之有关的信息或分享，帮助你做出最后决定（approve or reject）。例如网友买了相同的产品且一致好评，那么你就可能做出最终购买决定，这时社交媒体就一定程度上充当了approver的角色。
挺有趣的研究，仔细想来确实如此。有兴趣的可以一读。
✋热门推荐