【新型冠状病毒科普知识】儿童青少年看过来，日常健康防护这几点要做到
儿童青少年健康防护，7项要点请记牢。
保持科学规律的作息时间，保证睡眠充足，劳逸结合， 减少久坐，适度运动。
注意个人卫生，及时进行手卫生，避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻，打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口、鼻或采用肘臂遮挡等。日常生活用品单独使用。
满足疫苗接种的儿童青少年应接种疫苗，接种疫苗后仍需注意个人防护。
尽量减少前往人员密集和通风不良的场所，减少聚会、聚餐等聚集性活动。
在密闭场所、人员密集场所及乘坐公共交通工具时需佩戴口罩。口罩弄湿或弄脏后，及时更换。
每日进行自我健康监测，测量记录体温并注意观察有无其它可疑症状，当出现发热、咳嗽及其它可疑症状时，按照有关规定及时报告。
注意用眼卫生，做好近视防控。
做好儿童青少年日常健康防护，我们一起！（健康中国）

【儿童青少年日常健康防护这几点要做到→】

儿童青少年健康防护

—7项要点请记牢—

关爱儿童青少年

做好健康防护

保持科学规律的作息时间，保证睡眠充足，劳逸结合， 减少久坐，适度运动。

注意个人卫生，及时进行手卫生，避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻，打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口、鼻或采用肘臂遮挡等。日常生活用品单独使用。

满足疫苗接种的儿童青少年应接种疫苗，接种疫苗后仍需注意个人防护。

尽量减少前往人员密集和通风不良的场所，减少聚会、聚餐等聚集性活动。

在密闭场所、人员密集场所及乘坐公共交通工具时需佩戴口罩。口罩弄湿或弄脏后,及时更换。

每日进行自我健康监测，测量记录体温并注意观察有无其它可疑症状，当出现发热、咳嗽及其它可疑症状时，按照有关规定及时报告。

注意用眼卫生，做好近视防控。

来源：中国健康教育

一天到底睡多长时间合适，其实也没有一个特别固定的时间，一般成年人能保证一天睡眠时间在7到9个小时就ok，不超过十个小时。
因为有研究显示，无论睡多睡少，对身体都没什么好处。

当然这还得因人而异，有的人可能一天睡6个小时，第二天无论工作，生活，精力还是很充沛，也没有疲乏的表现，这也可以。当然，前提是借助咖啡不行。

如果你一天睡12个小时，然后第二天生活很好，也没有不舒服的，也没有昏昏沉沉的，那也行。
如果你说你一天得睡20个小时，还昏昏沉沉的。那你就该去医院看病了。
还有些人说他一天睡两三个小时就可以了，偶尔一天两天还行，如果长年累月这么干，那他就是吹牛皮
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