#睡眠不足5小时更容易引发癌症#
睡眠问题困扰很多人
[微风][微风]饮食上
1.晚上尽量不要吃太辣，太咸，油炸，荤食过多等，胃肠负担大，也会引起兴奋
2.太晚睡的人可以适当加餐，如果饿了，会不自觉不好入睡。加餐比如酸奶，奶酪，水果，小饼干，全麦面包片等
3.b族维生素，钙，镁，锌等营养素有助于睡眠。这些营养素来源于很多种类食物。
提倡日常生活食物多样化，每天摄入粗杂粮，奶制品，充足蔬菜等
4.很多人听说喝奶补钙，奶制品中的钙确实有助于镇静神经，但是早上下午等也都可以喝。睡前喝很容易半夜厕所，反而打扰美梦
[微风][微风]生活上
泡脚，适量运动，
别憋着烦心事等
早点关灯拉窗帘
还有，睡前放下手机是克制[污][污][污]

我平时是只猪，有心事会睡不着，
心情不好就找闺蜜或者老公吐吐槽
如果明天要上台或者重要工作，
我就会提前准备好一切，
给自己一个定心丸 https://t.cn/EyPFKKk

#决战平安京[超话]#
AD上路站 XX天上看
两个AD全挤上路
丢我一个山兔在下路
成功和一目连小松丸打成一片[送花花]
聊聊天吐吐槽说说骚话
挺好的 我没事就吃溜溜梅你别管我了
鸩：就你长了嘴
从你俩挤上路不管我开始
这一局已经是6V4的游戏了
小松丸和一目连也不打我 我就混混
甚至结束以后还互相点了赞[送花花]

#顾魏像老林一样吼林之校#xz#肖战顾魏# xz#肖战余生请多指教# xz#肖战余生请多指教# 我就吐吐槽：我们顾魏那么忙，半夜要整理材料，白天要做手术，还给女主做宵夜，你倒好，从一开始就背后说人家小话，说人家靠裙带关系上位；现在在一起了，还在背后说人家坏话，我就想问一句，你不是不蠢啊，真讨厌这女猪这蠢乎乎的人设。
顾魏好帅，抚平下我生气得❤️