现在可以说，我真的想家了！
想吃妈妈做的鸡蛋羹，
想吃华宝巷里煮串儿&老城里马路边边的串串；

最近我所在的城市，遇到了很大的考验
居住环境的封闭，让生活变枯燥乏味
一个人的生活，时刻都会伴随着不同胆战心惊
以前从来没有的感觉，第一次疫情离我这么近
三月以来，经历了密接&集中隔离&居家隔离
还记的刚到隔离酒店，签字手都在颤抖
伴随着每日的量体温，核酸，度过了14天
结束隔离，回到小区，仍是居家封闭的日子，
每日的抢菜便成为首要任务，
小区里时不时会出现，小阳人，又是封闭&核酸，真不知日子何时才能回归
正常生活依旧画施工图，上课，瑜伽，练字。

现在不是那个藏在被窝里哭的小女孩了，
妈妈爸爸打电话来，一句要不回来吧！
依然会让我偷偷的抹眼泪。

把特殊时期当作悠长假期来过，
把近期的日常画成一幅画来分享～
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屋里有花、有书、有猫咪
窗台洒满阳光 窗外树头新绿
捡起好久没画的画笔
临摹了马蒂斯的一幅画（稍加改动）
把这几天的居家生活画了下来当作纪念
以后看到这幅画应该也会觉得蛮有意义
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每天坚持半小时以上运动（跳操、瑜伽）
最近在看的书主要是心理学和哲学相关
有空就这本翻两页 那本读一章
每周的法语课也变成了网课
这些是支撑着我的动力和精神养分
保持身心健康是第一要义～
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关注着大小新闻，好的不好的
但深知自己的平凡渺小和无能为力
现实生活和网络上都极少发表相关言论
唯有不抱怨不传谣不散播焦虑
做好自己，上海加油～

#慢生活##我的春日手帐##春日好运接力#

每天十分钟！矫正七年大粗腿！一个月练出小鸟腿！

首先要判断自己是胖还是腿型问题，找准才能练出效果

✅判断假胯宽

看看自己大腿根部是不是有明显的脂肪堆积，而且从远处看感觉自己的胯骨像大腿旁边突出的，明显比自己的实际身高显矮，那么很遗憾你就中招了！

✅判断骨盆位置

骨盘前倾 身体会不经意间向前倾，小腹也会显得突出，常常伴随着下背疼痛。

骨盘后倾 往往腘旁肌紧绷度很高，会有明显的驼背的现象。

| 关于运动 |

1️⃣拉伸大腿向前侧

方法：屈膝跪坐在瑜伽垫上，慢慢向后躺感觉出大腿又被拉伸的酸痛感就可以

2️⃣侧内抬腿

方法：一只腿跨过另一只腿弯曲踩在瑜伽垫上，吸气的时候腿向上抬起，吐气的时候把腿放下

3️⃣空中自行车

方法：平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝抬起，就像平时骑自行车一样在空中尽可能以最大的幅度画圈

4️⃣俯卧弓式体

方法：平趴在瑜伽垫上，双膝分开和肩膀一样宽，然后胳膊向后抓住脚踝尽力抬高，使整个后背像弓字型，尽量让骨盆和肋骨都离开地面，用腹部支撑住整个身体

5️⃣腿部拉伸

方法：一只腿弯曲跪在瑜伽垫上，另一只腿弯曲踩在垫子上支撑，上半身保持直立，两个胳膊在后面握住脚踝像臀部提拉，感觉到发酸胀痛为止，坚持一分钟交换另一只腿

6️⃣合掌前倾

方法：静坐脚掌对齐，两个胳膊尽量向前伸，上半身尽量贴到垫子上，腰部放松向下塌，起到拉伸塑性的作用