有一个六个字的减肥公式：控制嘴，迈开腿。那就是控制饮食和适当锻炼。闭嘴是第一步也是最重要的一步，锻炼无疑是减肥的最佳方式。它不仅可以减肥，还可以塑形，甚至恢复活力。

　　1、火龙果。火龙果是一种刮肠油效果非常好的水果，这种水果每天吃半个到一个，就能是肠道壁上面的油脂垃圾被剥离很多，这些油脂垃圾会通过排便被排出体外。

　　2、猕猴桃。猕猴桃的刮肠油功效也是非常好的，猕猴桃含有非常丰富的维生素C，对于改善由于肠道油脂垃圾堆积导致的便秘和小肚子大都有一定的作用。

　　3、圣女果。圣女果中含有丰富的维生素和番茄红素，这些营养物质对于排除肠道那个油脂，以及剥离皮下脂肪都有一定的作用。

4、雪莲果。雪莲果是一种含有维生素和矿物质成分非常全面的一种水果，不仅吃了就有刮肠油的功效啊，糖尿病人吃了还能起到稳定血糖的作用。

　　5、人参果。人参果的含糖量是非常低的，这种水果吃了可以让人吸收充足的维生素和微量元素，但是不会产生过高的糖分堆积。

　　6、柠檬。柠檬中的维生素C含量可以说是所有水果当中最高的，不过柠檬口感酸涩比较适合用于泡水喝。

　　7、鸡蛋果。鸡蛋果的口感和柠檬有非常相似的地方，在很多地区都被誉为维C之王，这种水果的营养成分对于排除肠道内的油脂和垃圾效果非常好。

　　8、苹果。苹果的口感相对以上几种水果，虽然要更便宜些，可是苹果中含有丰富的纤维素，这种营养成分对于清除肠道内的油脂垃圾以及维护肠道健康都有好处。

　　9、雪梨。雪梨的清肠油功效也是非常好的，而且雪梨还具有清肺止咳的作用，在春季和冬季的时候，适当的吃一些雪梨，能预防上火

　　10、西柚。西柚这种水果之中含有丰富的维生素B族和维生素C，刮肠油的效果是非常好的，而且对于促进皮下脂肪的代谢也有好处。

　　现在大家都知道了10大刮油减肥水果都是什么?希望所有的朋友都能通过这些对刮痧油有帮助的水果，达到瘦身减肥的目的。#健康小知识#

提升气场的10个方法：

1、告别小碎步。

把腿迈开，把胳膊甩开，大步向前走，徒生一股浩然之气。

2、闭上嘴。

该闭嘴的时候，学会闭嘴，言多必失，只会给你的形象减分。

3、告别小动作。

说话的时候，别掰手指头，坐着的时候，不要晃动身体，减少你的小动作，尤其是那些无关紧要的小动作，只能让人看到你的不自信。

4、抬头挺胸注意姿势

走路、站立的时候，抬头挺胸，不要驼背弯腰，站如松，就会给人一种挺拔的感觉。

5、眼神放正

不管说话还是听人说话，眼神不要乱飘，注意盯着对方的眼睛。

6、甩掉苦瓜脸

注意了，闭上嘴巴，嘴角上扬，保持微笑，不要摆着一副苦大仇深的样子。

7、收起奴相

与人沟通，注意平视，不要低眉顺眼的一副奴才样，只会让人轻视，有求于人也要保持自我。

8、不盲从

别人说什么，别人做什么，不要盲从，要有主见，有主见的人别人才会重视你。

9、不刻薄

对人友好一点，宽容一点，少一点严肃，多一点笑容，有能量的人，从来都是严于律己，宽以待人。

10、别活在别人的舌头里

有的人，能力是有的，气度也是有的，但就是耳根子软，害怕别人说三道四，所以做什么事总是会考虑别人的看法，导致做什么事总是瞻前顾后，气场全无。

提升气场的10个方法：

1、告别小碎步。

把腿迈开，把胳膊甩开，大步向前走，徒生一股浩然之气。

2、闭上嘴。

该闭嘴的时候，学会闭嘴，言多必失，只会给你的形象减分。

3、告别小动作。

说话的时候，别掰手指头，坐着的时候，不要晃动身体，减少你的小动作，尤其是那些无关紧要的小动作，只能让人看到你的不自信。

4、抬头挺胸注意姿势

走路、站立的时候，抬头挺胸，不要驼背弯腰，站如松，就会给人一种挺拔的感觉。

5、眼神放正

不管说话还是听人说话，眼神不要乱飘，注意盯着对方的眼睛。

6、甩掉苦瓜脸

注意了，闭上嘴巴，嘴角上扬，保持微笑，不要摆着一副苦大仇深的样子。

7、收起奴相

与人沟通，注意平视，不要低眉顺眼的一副奴才样，只会让人轻视，有求于人也要保持自我。

8、不盲从

别人说什么，别人做什么，不要盲从，要有主见，有主见的人别人才会重视你。

9、不刻薄

对人友好一点，宽容一点，少一点严肃，多一点笑容，有能量的人，从来都是严于律己，宽以待人。

10、别活在别人的舌头里

有的人，能力是有的，气度也是有的，但就是耳根子软，害怕别人说三道四，所以做什么事总是会考虑别人的看法，导致做什么事总是瞻前顾后，气场全无。