知人者智，自知者明。认识我们自己很重要，所有一切外因都要通过我们的内因来起作用，任何事情的成就最根本原因，其实也都是我们自身的原因。

点点滴滴，从了解自己的呼吸开始，从控制自己的身口意开始，从把握当下的每一个事情开始。什么时候都能做到清楚明白，不迷糊，我们的人生也就自然在自己的把握之下了。 https://t.cn/R2WxpQa

正确的追奶到底要怎么做呢？▼
一．正确的评估
在追奶前，你需要了解自己的奶量是否真的无法满足宝宝的需求，还是说只是因为上面一些评估宝宝摄入量的误区让你误会自己的奶量。
评估摄入量的三个标准
1、大小便
大小便的排出量是短期内判断宝宝摄入是否充足的一个重要指标：如果你的宝宝每天能够有六个以上中等重量的尿不湿，那就可以表示ta的摄入量是足够的。

02、生长曲线
生长曲线是长期内判断宝宝摄入量的一个重要指标：只要宝宝的生长曲线在3%到97%之间，而且一直沿着自己的生长曲线增长，就说明宝宝的生长是正常的。

03.精神状态
宝宝看起来气色好，肌肤紧绷，眼睛有神，显得机灵活泼。

二．合理增加刺激
基于泌乳原理的基础上我们都知道要想要追奶就需要频繁有效的刺激乳房，移出乳汁，那是不是就意味着我们需要一直挂喂，疯狂的用吸奶器吸呢？
我们合理增加刺激的大原则就是在确保宝宝的摄入量的前提下，尽量增加亲喂的频率，如果亲喂频率高，那不用吸奶器也ok；如果亲喂频率上不去，我们才考虑在合适的时机去介入吸奶器。
三．确保刺激的有效性
如果你已经做到了频繁的刺激，那么接下来我们就来到了另一个重要的阶段。
很多追奶妈妈都有一样的经历——宝宝都挂喂了，为什么奶量还是上不来？吸奶器已经吸很多次了，为什么奶量还是上不来？
原因就在于频繁有效的刺激你只做到了频繁，没有做到有效。怎么才能有效呢？（请一位泌乳顾问帮助是不错的选择～）
四，保持正念
奶水排出的神经通路通过大脑的情绪处理区，因此你的奶阵有时会受到你的情绪状态或思想过程的影响。
催产素是一种分泌乳汁的荷尔蒙，同时也是一种爱与链接的荷尔蒙，催产素不仅受到身体和情感双重刺激，也会影响其他的激素并受其影响，催产素促进催乳素的分泌，而催乳素也可能在催产素的释放中起作用。
催产素的释放可以通过乳头刺激和思想或感觉来触发，而过度的紧张、害怕、愧疚、自责等等负面情绪和压力，会抑制催产素的释放，也就从而干扰了奶阵，长时间存在就会干扰了乳汁的移出从而影响了整体奶量。
如果真的利用好了正念，保持耐心，放下焦虑，从而通过大脑控制刺激出更多的乳汁，更有利于追奶。   
追奶难，但找对方法就会让你事半功倍，如果此时的你仍然觉得不得要领，建议尽快小程序：享喂，预约一对一的咨询指导。
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现在的基金市场甚至比股市还成熟种类还多，股票型、指数型，ETF，债券型基金是各种各样。基金小白想入门还是得先了解自己的风险偏好与风险容忍度再来选择与之相对应的基金产品。找到自己投资风格、财务状况、预期收益等具体分下，最后再选择一个适合自身特点的基金与配置比例。选股票型基金也是选择基金经理的择股能力。现在基金投资可以非常灵活，也可以配置较灵活的积极型基金与指数型或ETF同时投资从而分散风险。不谋求最高收益，也不试图跟涨市场里已经涨的做好的基金。投资基金本身就是求稳，要制定长期的投资计划，根据不同的市场氛围选择不同的操作方法。市场整体处于活跃，估值渐高则逐渐降低偏股型基金转向偏债型，市场估值合理或所选赛道长期处于低谷则不断追加定投额度，加大投资仓位守株待兔静待风口到了就是了。最重要的投资基金切不可再犯频繁交易的错了。#基金[超话]# #基金问答#https://t.cn/A66TWzW3