自坚持每天运动打卡，已经两个多月了，这段日子的运动（跑步or瑜伽），给我带来了很多变化。

一是精神变好，气色变好，以前会总是犯困，现在每天精神饱满的工作和生活，自己也觉得美好了许多。[愉快]

二是体力变好，以前上个高楼，爬个山坡，就会腿酸，气喘。现在每天除去运动量，绿色出行上下班，也不会觉得特别累。

三是体型的变化，运动这段时间，全身脂肪减少，双腿双臂肌肉都有紧实（还可以再接再厉[偷笑]），韧性也基本恢复到了大学水平。

四是心理上依赖了运动后带来的这种轻松、愉悦、积极、高效的生活状态。越来越自信，越来越阳光，越来越喜欢发现和分享生活中的美。

运动让我自律，自律让我自由。坚持下去[愉快]
（欢迎来keep互相监督打卡，“闪闪发光的琼月”）

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户外玩耍时候，必须知道的一些事情。有时候我的行程充满惊险，但是我也有一个充分的保障！

1、要注意天气。了解所要去区域历年（至少是10年内）此段时间内的天气变化情况；

2、了解同行人是不是志同道合，是否有丰富的相关经验；

3、要量力而行。没达到国家一级运动员的水平，最好不要轻易登上海拔6000米的高度；

4、对所要去地方的地域情况应该充分了解，并作好各种不测的准备。比方说，登山时要作好雪崩、滑坠等情况的紧急处理；

5、除了要带足常用的药品外，还要有相应的急救药品，要掌握一定的急救方法；

6、不能自发组织，一定要有相关资质单位带队，以保障安全性；

7、出发前一定要就近联系好相关救援人员，并购买一份旅游保险，以应出现不测。#自律##健身##今日健身小知识分享# https://t.cn/Aip4zqDS

健身房最受尊重的9种人！1.拼命流汗的胖子2.走进力量区的女孩3.坚持锻炼的老人4.即使力竭也小心放下器械不随意乱扔的人5.用完器械放回原处的人6.礼貌地询问是否可以交替使用器械的人7.到健身房就好好锻炼不聊天、不坐在器械上玩手机的人8.练得很好也不嘲笑新手的人9.看到别人有危险立刻施以援手的人 ​​​#健身##答应我一定要瘦下来好吗[超话]##自律##今日健身小知识分享##健身教练资格证# https://t.cn/Aip4zqDS