【從舌頭就可以看出膚質跟身體狀況！？原來身體早已對自己拉警報！】

SIS們是不是總覺得身上小毛病很多？常常疲倦、暈眩或是水腫？其實身體狀況看舌頭就知道！六種舌頭狀況告訴你身體要注意哪裡！

#偏黃或偏白：水份過多型

油性肌、毛孔粗大、易下垂、易水腫、易長痘！不要暴飲暴食、運動後水份攝取要注意。少吃：肉、蛋、油脂食物、重口味、果汁汽水。

#暗紫色、黑斑：積血型

混合肌、膚色暗沈、氣色差、生理痛、斑點多！運動伸展是必要，多多泡澡取代淋浴。少吃：油脂食物、肉的脂肪、奶油、甜品。

#兩側紅中間白：脹氣型

混合肌、常有皮膚病、經前不悅嚴重、壓力大、腸胃差！多多伸展身體，多做深呼吸以及購買香氛舒壓。少吃：根莖類、豆類、重口味、辣的食物。

#紅腫或有皺摺：氣虛型

敏感肌、頭髮沒有光澤、臉易熱發紅、易乾燥、糞便硬！不要熬夜跟吃辣的，要多多攝取水份。少吃：辣的、辛香料、溫補食物。

#顏色淡：血虛型

乾燥肌、易掉髮、易頭暈目眩、皮膚易發癢、生理期遲到！不要斷食或過激飲食控制，不要用眼過度。少吃：生冷食物、油脂食物、甜品。

#舌邊有波浪：氣虛型

乾燥肌、易感冒、軟便多、下半身腫脹！減少激烈運動、細嚼慢嚥吃到八分飽即可。少吃：生冷食物、油脂食物、巧克力。

[鲜花]爱的阿尔法-凌肖约会
和想象差不多，惊喜感不太强
总结：傲娇小凌答应我的请求，现场被骚扰出手阻止，之前见义勇为被人盯上绕路来赴约，接下答应誓言承诺，吃一根棒棒糖，接吻，跟着他一起出逃。
[纸飞机]凌肖名句摘录：不管婚礼再精彩，结婚后就是平淡生活的开始
[抱一抱]小情侣日常拌嘴，真香凌永不迟到，只要是你他都愿意，嘴上不饶你，动作绝不会迟疑

非暴力沟通四个步骤：观察、感受、需要、请求

1、观察：清楚表达观察结果，不做判断或评估

观察≠评论

●你的时间观念突然差 ✘

●你这个月迟到了3次 ✔

2、感受：直观表达感受

感受≠想法

感受是事情带给你的个人情绪，比如焦虑、生气、失望、开心等；

想法是你对事情的评判和看法

●我觉得这件事特别不公平 ✘

●这件事让我很失望 ✔

感受更能让对方理解和同情，记得说出内心的真实感受

3、需要：说出哪些需要（或价值、愿望）

为什么＝根源

●天天在外面鬼混，你心里还有这个家吗 ✘

●你都是11点后回家，我有点焦虑。我希望能一起吃晚饭 ✔

4、请求：清楚的告诉对方，自己希望他怎么做

商量≠命令

●以后9点前必须回到家 ✘

●能否每周抽3天时间，一家人一起吃个晚饭 ✔