我的烂脸好了 我只用了这些
1⃣️珀莱雅保龄球 这个是元宝妈给我推荐的 然后我去要的团品 但有一说一骗人死m真的巨好用 我烂脸的时候 只是洗完脸就用它 每天晚上一支 已经用了半个月了 我现在觉得混油还很适合用油类的精华！这个修护力太棒了！我左脸颊因为吃泰尔丝有很大一块红的还发烫发痒 用了一周就缓解了！
2⃣️理肤泉喷雾 也是脸发红发烫洗完脸后喷的 还行 用着安心！
3⃣️薇诺娜特护霜 我买的小样 但之前也用过几支了 好用的 我用着不闷痘 不闷闭口 去红效果可以 会回购
4⃣️修丽可色修 我也是买的小样 只用额头 因为我额头坑坑洼洼摸着不舒服 用着还可以 舒缓效果也可以 也不闷闭口不长痘 我用护肤品用着就算没效果对我来说也是最大的效果了 至少用了不会让我变得更差！我就觉得足够！
会回购！
5⃣️希川科颜和稀物集的洗面奶 我是一个早上用一个晚上用 都还可以！
6⃣️稀物集面霜 我是用薇诺娜特护霜有时候会保湿不够我就在涂一点这个！
再来说说我的使用顺序
前一周晚上 洗面奶➕珀莱雅保龄球精华 早上洗面奶➕喷雾（啥也不用了）
后面一周晚上 洗面奶➕修丽可精华涂额头➕珀莱雅精华涂脸颊 ➕薇诺娜特护霜全脸
早上是 洗面奶➕薇诺娜特护霜 没了
我烂脸是 一额头全是闭口粉刺 能挤出白头 有的挤不出 左边脸颊有红斑 摸着硬硬的 还发红发烫 情绪一激动就很烫！还发痒 掉皮！右边脸颊长了三颗痘！
以上这就是我的分享！绝不骗人！骗人不得好死！也不为任何产品打广告 好用就是好用！虽然珀莱雅保龄球确实是我的广告！

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初学冥想者指南

1⃣️

选好适合冥想的地方：

卧室、客厅都可以，原则就是不被打扰，安静，让你有安全感。

2⃣️

采用合适的姿势：

没什么固定姿势，但是躺着容易睡着，站着很累，所以一般都是坐着，挺直腰板方便呼吸通畅，也可背轻轻靠着墙或者垫子，闭上眼睛。

3⃣️

明确冥想时间：

初学者建议10-20分钟。可以定个闹钟，或者听冥想音频，根据冥想音频结束的时间来停止。

4⃣️

最重要的一步，冥想中想什么：

“冥想≠什么都不想”，也基本没人能做到什么都不想。

那该想什么呢？可以想象你在观察自己的呼吸，想象自己看到气流随着吸气进入身体，沉到腹部；

然后捎做停留，又看到气流随着呼气流出身体……循环往复
.
初学者如果觉得还是难以做到，可以采取上一步提到的用冥想音频辅助。

好的冥想音频背景音乐要让人有沉浸感，引导语要专业，引导的人声要和背景音乐自然融合。

当然如果慢慢有更高的要求，也可以尝试“感恩冥想”“脉轮冥想”等更神奇的冥想方式。

5⃣️

结束时做什么？

结束时可以喝一杯温水，不要马上使用凉水。

6⃣️

冥想多久见效？

一般坚持2-3月会见到效果，好一点的0.5-1个月也会见效。如果哪天太忙没坚持不要怕，第二天马上接上。但千万不要三天打鱼两天晒网！

注意事项：

冥想时出现身体上有酥麻、酸酸的感觉、身体有刺刺、敲敲的感觉……是正常的。


愿你也能从冥想中收获平和的心境～