今天是815日 中秋节 大家都开开心心 快快乐乐的过中秋佳节 该团圆的团圆 该吃的吃 该喝的喝 改吃月饼吃月饼 该玩的玩 该嗨的嗨 我却开心不起来 嗨不起来 乐不起来 因为心里太多的怨气 太多的苦 太多的恨 太多的气愤 真想发发脾气 发发火 解解恨 发泄一下心里的怨气 解解压 我真给大家扫兴啊。 https://t.cn/R2W6JxD

#控制情绪的小技巧# 技巧之一：放松法。数数字，当你要发怒时，数数，一———二———三———四———五———六———七———，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到６０位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到６０位。

技巧之二：转移法。当你感觉到你要发怒时，转移一下。如上厕所，转移一下注意力，返回来时，心态也许就平和多了。
　
技巧之三：拖延法。发怒了，情绪失控了，当失控到处于边缘的时候，拖延一下，如站起来给自己倒一杯水，或者把头伸到窗户外，看一看天气的情况。通过拖延来降低自己情绪的温度，也是一种有效的“冷处理”的方法。

技巧之四：环境改变法。美好的环境对于人而言，虽不能直接地将人引入积极的情绪状态，但它对人的情绪调节有帮助作用。一般而言，较大的空间对于人总是有利的，通常人们都不喜欢太过于拥挤的地方，外界空间的拥挤会导致人的烦恼和压抑。由此可见，改变环境能够对于情绪的调节有一定的帮助。 https://t.cn/R2WxdDX

【控制情绪的小技巧】
技巧之一：放松法。数数字，当你要发怒时，数数，一———二———三———四———五———六———七———，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到６０位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到６０位。

技巧之二：转移法。当你感觉到你要发怒时，转移一下。如上厕所，转移一下注意力，返回来时，心态也许就平和多了。
　
技巧之三：拖延法。发怒了，情绪失控了，当失控到处于边缘的时候，拖延一下，如站起来给自己倒一杯水，或者把头伸到窗户外，看一看天气的情况。通过拖延来降低自己情绪的温度，也是一种有效的“冷处理”的方法。

技巧之四：环境改变法。美好的环境对于人而言，虽不能直接地将人引入积极的情绪状态，但它对人的情绪调节有帮助作用。一般而言，较大的空间对于人总是有利的，通常人们都不喜欢太过于拥挤的地方，外界空间的拥挤会导致人的烦恼和压抑。由此可见，改变环境能够对于情绪的调节有一定的帮助。#暖心小屋#