“三寒两倒七分饱，健健康康活到老！”
所谓“三寒”，就是要预防三种寒气。从而增强正气，防止邪病入侵。所谓“两倒”，就是要睡好“子觉”和“午觉”。子时大睡，子时指半夜11点到1点，此时阴气最盛，而阳气衰弱。午时小憩，午时指中午11点到1点。午时阴长阳消，午睡一刻值千金。《黄帝内经》讲：“饮食有节。”一是要有节制，吃饭只吃七分饱；二是要有节律，每顿饭尽量做到定时、定点、定量。在用餐时间规律的前提下。这顿饭吃七分饱，在下一顿饭之前不会有明显的饥饿感，反而会胃口大开。否则就说明没吃到七分，可以适当再加点量。长期坚持只吃七分饱，不仅可以保证营养摄入，还利于控制体重、保持头脑清醒。 https://t.cn/EVy8YNn

一些我们自以为是的谬论
我们想当然认为，有规律的锻炼和科学进食有益于人体健康。
一直规律的锻炼不一定比休息足够后，自己自愿投入锻炼，有时挑战自己，有时放松自己，一周挑出几天来的对人体更健康。
丰富的食物和每顿定时定量饮食的人，不一定比饥一顿饱一顿的饮食更健康。

有许多东西看似不健康，如饥饿，思想压力，劳作却能给生活带来不一样的东西。 https://t.cn/R2WxlG9

✌️打卡28天
✌️不知不觉快一个月了，瘦了3斤，这速度也太慢了，不过应该是正常速度，毕竟每顿都吃，偶尔也会去吃个火锅啥的。
✌️今天在我小姨家吃的饭哦，小姨不定时给我做炖排骨，也是爱我了，毕竟知道我不咋会做饭。
✌️今天还是和张同学认识第12年的日子，只不过因为疫情被封在上班地方回不来，好惨一女的[允悲]我们俩好长时间没见面了。希望疫情赶紧过去。