. 好久不见…
[熊猫] . 不知道为什么最近的体质好像变差了。难道是初老的反馈嘛？可是除了偶尔晚睡，偶尔馋点黑咖，锻炼养生都还是挺注意的，可怎么就直接把自己给干趴下了呢？吓得打电话求助邻居，给我送来了糖果和炒饭，还要给我煮骨头汤面送来…温暖的人儿让人真温暖…
. 没有胃口会想吃面包，有胃口了还是会想吃面包。饿了会想吃面包，吃饱了还是会想吃几口面包…面包星人即使害怕热量爆棚也依旧是舍弃不了面包的呀…
[哆啦A梦微笑] . 同款买两件的东西又添一件。终究是个无趣的人儿，懒得去探索新的事物，懒得去拓展新的领域，懒得去了解新的人，只愿意待在安全区域，去过好自己的小日子…
[月亮] . 时间不早了，该睡了，安…我的味道又回来……

#为什么入睡时间不要晚于23点##微博健康公开课#
为什么不能晚睡
养生专家建议，晚上9点就要躺在床上，不要从事各项剧烈运动了。所以晚上9点到11点，这段时间是人体的免疫系统淋巴的排毒时间，这段时间的最好休养生息，听一段时间的音乐安静下来。
晚上11点到1点凌晨一点，这段时间是肝的排毒时间。这段时间人最好在睡眠当中进行，因为肝需要休息了。身体的各项器官已经基本进入休息的状态。如果这个时候仍然在熬夜，肝就会过度劳累过度负担，时间久了就容易诱发各类疾病。

#为什么入睡时间不要晚于23点##微博健康公开课##洋洋聊天室#
【洋洋聊天室Ⅰ养生篇～为什么不能晚睡】
[雪容融]熬夜是指到了夜晚该睡觉的时候不睡，从内分泌的角度来说，23点以后睡觉就算是熬夜了，由于我们人体的自我修复活动大多都在凌晨3点以前进行。所以说啊，23点-3点这段时间的[航天员]睡眠质量尤为关键
建议睡前1小时不要玩电脑、手机。如果这也不管用,可以稍稍推迟一些睡眠时间,等真觉得累了再上床睡觉。
[冰墩墩]每晚醒来5分钟以上不超过1次
如果夜里醒来几次,都是翻个身又睡过去了,不代表有问题