提高老人免疫力

1、增强心理免疫力

乐观积极的精神、心理状态有助于激发免疫系统的活力，而消极悲观者的免疫功能往往较低。

2、预防接种有关疫苗
老年人的疫苗主要有气管炎疫苗、
流感疫苗、破伤风疫苗等。

3、饮食方面
每日摄取酸牛奶2小杯，蔬菜多种，水果多种；每日摄取一种粗粮约1两，一种薯类约4两；隔日吃—-次深海鱼，每次2-3两鱼肉；每日3个核桃或15粒花生等坚果摄入；每日一个全蛋，2-3两精瘦肉；
隔一日摄入豆类(以豆腐汁，约3-4两)；禁食高糖、高脂肪食物。

4、休养生息
保证充足睡眠，每天坚持日光浴。#医学科普##忆果缘1971##养老#

肚子上的赘肉怎么减，可以通过两种方式：
第一、非手术的方式，可以通过少吃、多运动，少吃一定要注意，尤其是减少油炸食物、高糖，以及高碳脂化合物的食物，精米、白饭的摄入，能够起一定的作用；
第二、多做运动，最重要的就是腹部的运动，比如说卷腹运动，常见的仰卧起坐；
第三、通过手术的方式，我们最常见的手术方式是吸脂，把肚子上多余的脂肪给抽吸出来，从而达到减少肚子上赘肉的目的。
大家首先也可以考虑保守处理，如果保守处理效果不好的话，我们考虑抽脂。另外，如果局部皮肤松弛非常厉害，我们也可以考虑腹壁整形，将多余的赘肉并多余的皮肤一块去掉。

【经常吃甜食要钱还要命？小心患癌[哆啦A梦害怕]】人在吃甜食的时候，大脑中的多巴胺被激活，让人产生兴奋、快乐的感觉，从而对“甜味”产生渴望，所以人在吃了甜食之后心情会变好，并且还想继续吃。如果人体过多摄入糖分，其实是十分有害的。不仅会使身材肥胖、皮肤变差、产生龋齿，还会引发不少疾病，例如，糖尿病就是其中之一。据最新全球糖尿病地图显示，在过去的10年间（2011年~2021年），我国糖尿病患者人数由9000万增加至1亿4000万，增幅达56%，其中约7283万名患者尚未被确诊，比例高达51.7%。而更多人不知道的是，爱吃甜食，还可能受到癌症威胁。

　　日本大学药理学教授田材丰幸经研究发现，平时喜欢吃高糖类食物的人，由于自身免疫功能减退，患癌症机会比普通人高4~5倍。因此，在日本厚生省早已提出每天糖的摄入量不得超过20克。原因是糖是含钙的酸性食品，摄入过量必然和人体的钙发生冲突。人体免疫力逐渐下降，各种致癌因子便会趁此机会乘虚而入，所以说长期摄入高糖食物，很容易导致肿瘤。