#研究证明喝酒越多大脑越少#【研究：#平均每天喝半瓶啤酒大脑体积就开始减少# 】3月4日，一项发表于《自然—通讯》的研究结果可能会让你三思而后行。因为即使少量到适量饮酒，也会对大脑造成损害。研究人员分析了3.6万余名成年人的相关数据，发现饮酒与大脑体积减少之间存在关联，即使是轻中度饮酒也会对大脑造成伤害。每天平均饮酒量不到一个酒精单位（约相当于半瓶啤酒），大脑体积就会开始减少。随着每次饮酒量的增加，减少的大脑体积就会增多。研究人员指出，饮酒水平越高，上述关联就越强。例如50岁的人，随着平均饮酒量从每天一个酒精单位增加到两个酒精单位（一品脱啤酒或一杯葡萄酒），大脑中的相关变化相当于衰老了两年；在同一年龄段，平均饮酒量从两个酒精单位增加到3个酒精单位，大脑相当于衰老了3年半。（科普中国）

通过改变生活方式能有效改善失眠：
锻炼能有效改善睡眠

1锻炼能改善睡眠，即使几天失眠之后也不要停止锻炼，停止锻炼会加重失眠。
2戒酒，喝酒刚开始会促进睡眠，但是几小时后会扰乱睡眠。
3少喝咖啡，因为咖啡的提神作用能持续16小时。
4减少睡眠时间能提高睡眠质量，从睡3到4小时开始，例如，如果早上6点钟起床，从2点钟开始睡，其余时间无论多么困倦都不睡，如果这4小时睡得好，就增加15到30分钟睡眠，直到正常为止。
5定时起床和睡觉，只有困倦的时候才上床，床只用来睡觉，在潜意识里，把床和睡觉联系起来。#每天学点中医##忆果缘1971##失眠#

4月4号，媒体曝出曹格婚变后的首次现身，与以往的精神面貌不同，他整个人显得邋里邋遢，不管是气色还是身形都不如原来。
酒是穿肠药，色是刮骨刀，财是下山虎，气是惹祸根。
少喝酒有利于血液的循环，一旦嗜酒，那么后果有可能导致妻离子散，甚至危及生命。曹格就是一个很好的例子，原本拥有无限辉煌的未来，可是因为醉酒闹事浪费了大好的机会和前途。
早前，曹格先后被曝在餐厅与别人对骂，言语粗俗。
此后又在社交网上接连“翻车”，导致妻子吴速玲在好友蓝心湄面前丧失脸面，不得已前往道歉。虽然最终风波停止，但曹格却成为了人生输家，吴速玲的话语中充满了幽怨，外界认为两人的婚姻已经名存实亡。
这次现身，也是曹格婚变的首次现身。据悉曹格被直击到的画面发生于上个月月底，也就是吴速玲回应曹格喊话蓝心湄，所以曹格的表现与妻子的态度有直接的联系。
当天，曹格与工作室内的一位员工驾车来到工作室。不过因为没有吃饭，所以两人先是前往火锅店用餐。曝光的画面中，曹格穿着黑色印花卫衣，戴着黑色口罩，虽然看不清容貌，但从其眉宇以及凌乱的发型不难看出他的焦虑。
行进期间，曹格显得无精打采，整个人看起来就像是丢了魂一样。开门的时候，眼神中充满了呆滞，好像对世间一切都缺乏信心。
用餐的时候，曹格将口罩拿下来，此时的他显得更加“落魄”，胡子拉碴的模样应该有一周的时间没有打理。不知道是不是因为伤心导致，曹格整个人的身形反差十分大，四肢看起来很纤细，但脸庞却显得很肿胀，双眼也是被浮肿的眼皮挤成一条线。
用餐完毕之后，曹格便独自离去，到达座驾旁便拿出背包，随后回到了工作室。想来是因为匆忙，他并没有带钥匙，无奈之下，最后只能求助管理人员。同行的女子大约在10分钟后也回到了工作室。
待了好长一段时间后，该女子便前往派出所，见得她拿着文件正在签署表格，由此来推测，她应该是在处理曹格辱骂别人的事情。
从一位人尽皆知的歌手，到落魄的形单影只，真的让人感慨不已，所以说没有事情千万不要喝酒，即使有事情，也要少喝酒，酒真的误事。