清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节，节期在仲春与暮春之交。

清明节兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气之一，也是我国传统的祭祖节日。在历史的发展中，清明节融合了寒食节禁火、冷食的习俗，以及上巳节郊游、春浴、祭祀的习俗，逐渐发展成为我国最为重要的传统节日之一，与春节、端午节、中秋节并称为中国四大传统节日。

这一时节，自然界生气旺盛，阴气衰退，万物吐故纳新，大地呈现春和景明之象，正是郊游踏青和行清墓祭的好时节。

一候桐始华：清明来到，阳气渐盛，白桐花逐渐开放。

二候田鼠化为鴽：田鼠喜阴畏而躲回洞中，鸟儿喜阳则开始出来活动了。

三候虹始见：清明时节多雨，雨后的天空中常出现彩虹。 

踏青

我国自古就有清明踏青的习俗，古时叫探春、寻春等，一般指初春时到郊外散步游玩野餐。

植树

清明前后温度适宜，雨水充沛，种植树苗成活率高、成长快，因此有清明植树的习惯。

放风筝

风筝又称“纸鸢”，人们常常喜欢在郊游踏青时放风筝，纵情享受春日的美好时光。

扫墓祭祖

清明扫墓，即为“墓祭”，是礼敬祖先、慎终追远的一种文化传统，也是对先人的缅怀方式，体现了我国历史悠久的宗族观念和文化。

一、晚睡早起，舒养神志

春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当改变冬季的早睡晚起的作息习惯，适当地晚睡早起能让人神清气爽、精神振奋，提升白天的工作和学习效率。

二、慎食发物，养肝护脾

清明是人体阳气生发的重要阶段，此时人体内的肝气最为旺盛。肝气过旺，则会对脾胃产生不良影响，导致食物的消化吸收不畅，还会造成情绪失调、气血运行不畅等，从而引发各种疾病。而发物是动风生痰、发毒助火助邪的食物，因此建议大家此时节慎食发物，清淡饮食。

三、宜多饮菊花茶

清明时节阳气生发，肝气旺盛，可多饮具有疏散风热、清肝解毒的菊花茶，不但可以养肝利胆、疏通经络，还可驱散积存在体内的寒邪。

 四、预防四病，呵护健康

流行性感冒：此时节细菌、病毒滋生，如果不注意保暖，适时增减衣物和劳逸结合，很容易诱发感冒。尤其是儿童，自身抵抗力差，如果过度玩耍和劳累出汗，很容易中招。

心理疾病：清明时节时雨时晴，天气的多变容易使人悲伤、情绪低落，成为抑郁、焦虑等心理疾病的高发期。

胃肠疾病：此时节饮食上可选择的种类较之冬天更多，很多人开始吃冷饮喝冰饮料，以及烧烤啤酒等，不节制的暴饮暴食或不规律的饮食，导致脾胃不畅，容易引发腹泻、胃炎等胃肠病。

过敏性疾病：很多人在踏青郊游后，皮肤出现红疹、风团等，有的还会出现鼻痒、打喷嚏，以及鼻炎加重，这些都是过敏症状。建议对花粉过敏者，外出踏青时做好预防措施，戴好口罩和袖套，避免直接接触花草。