春季养生:护肝、养阳,你可以试试这些招!
1、调节情志
春季在五行中属木,五脏属肝。肝属木,喜调达而恶抑郁,与春令生发之气相对应。如果肝气郁结,就会感到头晕目眩、血压升高,易引发心脑血管疾病。
2、保证睡眠
古人称睡眠为“眠食”,“养生之道莫大于眠食”。春季,肝受到阳气升发的影响,容易出现肝火旺。肝是将军之官,主疏泄解毒。因此,良好的睡眠就显得尤为重要。
3、坚持运动
中医认为,肝主筋。春季万物复苏,正是采纳自然阳气养肝的好时机,运动能够舒经活络,不失为一种好方法。
4、少酸多甘
唐代医学家孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”春天饮食应以健脾养肝益肾、滋阴润燥为原则,少食油腻、生冷、黏硬食物,以免伤及肝脾。春季宜多吃些枣、山药、大米、小米做的粥食,青菜可选绿豆芽、黄豆芽、春笋、油菜、菠菜等。
1、调节情志
春季在五行中属木,五脏属肝。肝属木,喜调达而恶抑郁,与春令生发之气相对应。如果肝气郁结,就会感到头晕目眩、血压升高,易引发心脑血管疾病。
2、保证睡眠
古人称睡眠为“眠食”,“养生之道莫大于眠食”。春季,肝受到阳气升发的影响,容易出现肝火旺。肝是将军之官,主疏泄解毒。因此,良好的睡眠就显得尤为重要。
3、坚持运动
中医认为,肝主筋。春季万物复苏,正是采纳自然阳气养肝的好时机,运动能够舒经活络,不失为一种好方法。
4、少酸多甘
唐代医学家孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”春天饮食应以健脾养肝益肾、滋阴润燥为原则,少食油腻、生冷、黏硬食物,以免伤及肝脾。春季宜多吃些枣、山药、大米、小米做的粥食,青菜可选绿豆芽、黄豆芽、春笋、油菜、菠菜等。
跟着节气过日子⛅
【春季养生从伸懒腰开始】
民间有句谚语说:“常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心”。伸懒腰其实并不“懒”!它是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。
为什么春季要多伸懒腰呢?根据肝的特性,肝主疏泄、藏血,喜条达而恶抑郁,在五行属木,为阴中之阳,肝又与四时之春相应。肝主情志,以畅达为主。
长时间工作或保持一个动作,容易导致肝气郁结。伸个懒腰,人会感到心情舒畅,也能舒展身体,放松身心,达到调节情志、宽胸理气的作用。
中医认为肝经从两肋经过,所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行,能刺激两肋处的期门穴和章门穴,具有健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等功效。
据说八段锦的「双手托天理三焦」就是从伸懒腰这个动作的医理而来。它可有效梳理人体的三焦,顺畅全身的气血,加快各个脏腑的运化,减轻疲劳。
【春季养生从伸懒腰开始】
民间有句谚语说:“常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心”。伸懒腰其实并不“懒”!它是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。
为什么春季要多伸懒腰呢?根据肝的特性,肝主疏泄、藏血,喜条达而恶抑郁,在五行属木,为阴中之阳,肝又与四时之春相应。肝主情志,以畅达为主。
长时间工作或保持一个动作,容易导致肝气郁结。伸个懒腰,人会感到心情舒畅,也能舒展身体,放松身心,达到调节情志、宽胸理气的作用。
中医认为肝经从两肋经过,所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行,能刺激两肋处的期门穴和章门穴,具有健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等功效。
据说八段锦的「双手托天理三焦」就是从伸懒腰这个动作的医理而来。它可有效梳理人体的三焦,顺畅全身的气血,加快各个脏腑的运化,减轻疲劳。
【立春后,一定要做好 2 件事,否则落下病根,全年遭罪~】
究竟是哪2件事呢?
1、调顺肝气;
2、生发阳气;
立春为什么要调顺肝气呢?
立春时节护肝是最有效果的,也是必须要做的,中医学认为,肝主生主动,喜条达而恶抑郁,故称之为“刚脏”,另外,肝在五行中属木,为阴中之阳,与自然界春气相通应。经过一冬天的寒冷天气,人们不仅穿着厚重,而且屋内也经常开着暖气而燥热,体内势必郁积了许多内火,春季始临,人的肝气亦开始旺盛,排内火,排浊气,畅气血,正式调养肝脏的大好时机。那么如何调养肝脏呢?
1、伸懒腰——护肝防衰老,立春后要常做!
护肝最简单的方法是伸懒腰,这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。
因为伸腰展腹,需要全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用,可以激发肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”。
动作要领:伸展时,要尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气,效果会更好。老年人经常做这一动作,可增加肌肉、韧带弹性,延缓衰老。
2、按太冲穴
我们在看电视的时候,可以敲打、按揉、拉伸肝经;顺着肝经按揉,如果有疼痛点,一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。“太冲穴”是肝经的原穴,也是储存肝经元气的仓库。每天按摩或艾灸它20分钟能养肝护肝;艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟,如果脚每天有意识地用力重复抓握动作,也能起到补肝作用。
立春为什么要升发阳气呢?
《黄帝内经》曰:“春夏养阳,秋冬养阴。”春季是人体阳气生发的季节,应顺应天地阴阳之气,给予适当的调摄,使阳气得以宣达。此时的人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗,气血已经从内脏开始向外走了,而此时天气阴寒未消,身体虚弱之人阳气会生发无力,因此我们需要通过一些方法来生发人体的阳气,那么,如何生发阳气呢?
最实用及简单的生阳之法莫过于——梳头!为什么?
因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。而春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。著名古代养生专著《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”、“疏通经络生阳气,精力充沛一整天”!那么如何梳头你?小编特向各位网友强烈推荐“五指梳头”。
为什么要强烈推荐“五指梳头”呢?
一、简单可以随时随地的做;
二、头为诸阳之会,身体所有阳脉都要在头部循经而过,梳头可以帮助阳气上行;
三、初春乍暖还寒,人体容易受到风邪的侵袭!《黄帝内经》中讲到:“伤于风者,上先受之。”就是说当风邪侵袭人体时,头部最先受到损害。头部如果遭受风寒,不仅会影响阳气的生发,而且还会出现各种头痛。
梳头也能将风邪“拒之门外”。《圣济总录・神仙导引》中这样记载:“梳欲得多,多则祛风,血液不滞,发根常坚。”每天如果能均匀缓慢的梳头100下,务必将整个头皮疏到,那么就完美了。
梳头养生的最佳时机:早中晚
早上梳头使你一天精力充沛,中午梳头消除午间疲劳,晚上梳头可以更好睡眠。
梳头的时间:每次梳头5-10分钟即可。
究竟是哪2件事呢?
1、调顺肝气;
2、生发阳气;
立春为什么要调顺肝气呢?
立春时节护肝是最有效果的,也是必须要做的,中医学认为,肝主生主动,喜条达而恶抑郁,故称之为“刚脏”,另外,肝在五行中属木,为阴中之阳,与自然界春气相通应。经过一冬天的寒冷天气,人们不仅穿着厚重,而且屋内也经常开着暖气而燥热,体内势必郁积了许多内火,春季始临,人的肝气亦开始旺盛,排内火,排浊气,畅气血,正式调养肝脏的大好时机。那么如何调养肝脏呢?
1、伸懒腰——护肝防衰老,立春后要常做!
护肝最简单的方法是伸懒腰,这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。
因为伸腰展腹,需要全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用,可以激发肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”。
动作要领:伸展时,要尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气,效果会更好。老年人经常做这一动作,可增加肌肉、韧带弹性,延缓衰老。
2、按太冲穴
我们在看电视的时候,可以敲打、按揉、拉伸肝经;顺着肝经按揉,如果有疼痛点,一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。“太冲穴”是肝经的原穴,也是储存肝经元气的仓库。每天按摩或艾灸它20分钟能养肝护肝;艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟,如果脚每天有意识地用力重复抓握动作,也能起到补肝作用。
立春为什么要升发阳气呢?
《黄帝内经》曰:“春夏养阳,秋冬养阴。”春季是人体阳气生发的季节,应顺应天地阴阳之气,给予适当的调摄,使阳气得以宣达。此时的人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗,气血已经从内脏开始向外走了,而此时天气阴寒未消,身体虚弱之人阳气会生发无力,因此我们需要通过一些方法来生发人体的阳气,那么,如何生发阳气呢?
最实用及简单的生阳之法莫过于——梳头!为什么?
因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。而春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。著名古代养生专著《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”、“疏通经络生阳气,精力充沛一整天”!那么如何梳头你?小编特向各位网友强烈推荐“五指梳头”。
为什么要强烈推荐“五指梳头”呢?
一、简单可以随时随地的做;
二、头为诸阳之会,身体所有阳脉都要在头部循经而过,梳头可以帮助阳气上行;
三、初春乍暖还寒,人体容易受到风邪的侵袭!《黄帝内经》中讲到:“伤于风者,上先受之。”就是说当风邪侵袭人体时,头部最先受到损害。头部如果遭受风寒,不仅会影响阳气的生发,而且还会出现各种头痛。
梳头也能将风邪“拒之门外”。《圣济总录・神仙导引》中这样记载:“梳欲得多,多则祛风,血液不滞,发根常坚。”每天如果能均匀缓慢的梳头100下,务必将整个头皮疏到,那么就完美了。
梳头养生的最佳时机:早中晚
早上梳头使你一天精力充沛,中午梳头消除午间疲劳,晚上梳头可以更好睡眠。
梳头的时间:每次梳头5-10分钟即可。
✋热门推荐