【IU自創1分鐘入眠法！4個對策解決季節性失眠】

近日天氣轉變，加上經常留在家中日夜顛倒，總是難以睡場好覺，令早上醒來後依然疲倦。要針對失眠的問題，以下為大家推介4個做法，讓大家都能做個美夢。

做法一：早上多接觸陽光
不知有否發現經常留在家中，對時間好像不太能夠掌握？若然在早上多曬太陽，身體會製造有助心情愉悅的血清，並在 14 至 16 小時後，轉換成更多褪黑激素，使自己更快入眠。

做法二：降低深層體溫
根據日本睡眠專家永松俊哉指出，體內腦部及內臟溫度愈低，容易睡得愈好。因此，只要在睡前沖暖水浴或伸展熱身，讓體溫上升，並誘使大腦放緩活動，迅速降低深層體溫，這樣便能更易入眠。

做法三：IU獨家入眠法
韓國女星IU曾因高人氣致患失眠，後來創出一套睡眠法，先閉起雙眼想像任何一個圖像，然後從不同角度觀看它，就像攝影機般，由上而下、由左至右，這樣便會產生睡意。

做法四：調整呼吸節奏
失眠最主要都是受緊張情緒困擾，讓內心無法安靜下來。因此每當失眠時，小編都會平躺在床上，然後深深吸氣，並維持 7 秒，再慢慢呼氣維持 7 秒，這樣重覆兩三次 （不能做太多次），就能讓呼吸回復平穩的節奏，幫助更易睡著。

谢谢你选择我做妈妈，他做爸爸。生下你的那刻没有觉得之前的痛苦都是值得的，但是之前的难受的确换来了等值的回报。今天满月，宝贝爸爸妈妈爱你哟[爱你]，我都羡慕你拥有那么好的爸爸妈妈爷爷奶奶外公外婆，只希望你能健康快乐的成长，做个无忧无虑的学渣，性格开朗，能给别人和自己带来灿烂的阳光[虎爪比心]

分分钟需要你：

愿我会揸火箭 带你到天空去
在太空中两人住
活到一千岁 都一般心醉
有你在身边多乐趣
共你双双对 好得戚好得意
地暗天崩当闲事
就算翻风雨 只需睇到你
似见阳光千万里
有了你开心啲 乜都称心满意
咸鱼白菜也好好味
我与你永共聚 分分钟需要你
你似是阳光空气
扮靓啲皆因你 癫癫地皆因你
为你甘心作傻事
扮下猩猩叫 睇到乜都笑
有你在身边多乐趣
若有朝失左你 花开都不美
愿到荒岛去长住
做个假的你 天天都相对
对木头公仔做戏
有了你开心啲乜都称心满意
咸鱼白菜也好好味
我与你永共聚 分分钟需要你
你似是阳光空气