[春游家族]82天

终于减去了20斤，完成了目标45%

最近掉秤开始慢了，但无所谓，体型可见变化
这个月开始加入了一些手臂背部力量，腿部的力量运动。弄了个小哑铃还不错

吃还是老样子不过整个三月都是16+8的操作。
饮食的改变后渐渐的也没那么想吃高糖高脂的东西了

继续早睡早起，基本十点半就碎着了，喜马拉雅那个快速入睡好用

希望年底能完成目标吧

疫情改变了我们的生活，被疫情偷走的三月[报税]，被疫情偷走的丰富生活[微风]......我们能做的就是响应号召[心]，配合防疫政策不为国家添乱[加油]！相信在我们共同的努力下，疫情终将过去，春天也即将到来[太阳]！#黑松油切麦茶#向这场无声战役中每一位默默付出的抗疫英雄们致敬[虎爪比心]！愿山河无恙，世间皆安[花灯]！封城不封爱，#黑松油切麦茶#永远都在[哇]！(更多线下购买渠道：#黑松油切麦茶#苏州—永旺；大连、合肥—罗森；福建—美宜佳、莆田易太、大润发、沃尔玛、新华都、永辉超市）

三月总结：力量与耐力涨幅不大 线条和维度有改变 肩束的拉丝感回来了 二头和三头更有起伏 背阔还行厚度不足 体重方面 前期一直维持在85 最近一周掉了1.5 现在83.5（晚餐前）总的来说 增肌效果一般 仍需努力 左肩伤依然是我最大的阻碍
四月展望：开始刷脂 目标体重80 尽量不掉肉 运动方面 先保持无氧有氧五五开 慢慢过渡 到以有氧为主 开始腿腹结合 获得更高的代谢能力 把腰部积攒了十余年的脂减掉一些 倒梯形变成倒三角▶️ 饮食方面 三餐规律 早餐去油 午餐种类随意少油盐 晚餐把玉米变成小青瓜 一个全蛋 三个蛋白 两根小青瓜

[加油][加油][加油][开学季][开学季][开学季]