男人的九大最佳食物 赶紧吃起来#张淋琳健康频道[超话]#
对于一个男人来说，饮食是非常重要的,选好东西来吃对于一个男人来说是很必要的,但是一个男人在饮食的食物哪些事情是需要格外注意的。一起来看看适合男人吃的食物有哪些？
全世界有多少男人为自己日益凸起的肚子困扰？又有多少男人能在高压状态下维持强健的体魄？实际情况是，不眠不休的繁忙让他们的身体素质每况愈下，糖尿病、高血压、心脏病也纷纷找上门来。
适合男人吃的食物：
1、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100-200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
2、燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
3、多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食物：有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
4、大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
5、深海鱼少中风
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
6、吃猪肉时搭配豆类
“男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。”
所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两；另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。
7、红酒防动脉硬化
如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100-150毫升(约2-3两)为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
8、把喝水提上日程
人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人一忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因此，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。
9、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素的分泌，从而对抗压力。#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #男性健康#
对于一个男人来说，饮食是非常重要的,选好东西来吃对于一个男人来说是很必要的,但是一个男人在饮食的食物哪些事情是需要格外注意的。一起来看看适合男人吃的食物有哪些？
全世界有多少男人为自己日益凸起的肚子困扰？又有多少男人能在高压状态下维持强健的体魄？实际情况是，不眠不休的繁忙让他们的身体素质每况愈下，糖尿病、高血压、心脏病也纷纷找上门来。
适合男人吃的食物：
1、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100-200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
2、燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
3、多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食物：有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
4、大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
5、深海鱼少中风
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
6、吃猪肉时搭配豆类
“男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。”
所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两；另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。
7、红酒防动脉硬化
如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100-150毫升(约2-3两)为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
8、把喝水提上日程
人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人一忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因此，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。
9、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素的分泌，从而对抗压力。#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #男性健康#
在天才女友小组里看到一个很有意思的话题：题主问看完了书和电影，也被点醒了婚姻对于女性的不必要性，但不结婚的话，孤独感要如何解决呢。
高赞第一说（大概意思）：女性的孤独感不是被婚姻缓解的，而是被婚姻塑造的。结婚以后男性依然保留甚至加强了社会联系，他们依然有同事、兄弟、朋友、他们的身份依然多样。而女性没有了所谓的娘家，囿于家门内，身份单一。
说到这里再看莱农结婚时与妈妈最后的对视，滋味更复杂。那个镜头是本季让我最情绪万千的画面：筹备结婚时妈妈本来就很不高兴，传统的固守的向先进的优越的退让，举行完仪式后又被男方的母亲临时通知还有一个“小聚会”，实际上是男方家庭的人脉大聚集，穿着简单朴素的爸妈在聚会上像两笔淡淡的灰色。新的家庭邀请莱农进屋认识前辈，她在进门前回头看了一眼妈妈。
妈妈的目光里有欣慰有祝福，也有失落。这个失落不止是女儿离开自己，去一个自己完全无法想象无法融入的世界，更有一种真正的孤独———外婆、母亲、女儿，这一条线，在家庭里有时候仿佛是战线，是女人对抗孤独的联盟。这个世界关于女人的书太少了，但女人的道理却是靠这样的战线默默传递的。
做人真的很有意思，哪怕道理听了一百遍，还是要靠自己走一遭才能真正明白，莱农那时是轻松的，似懂非懂，但有更重要更让她兴奋的事情去做。等到她生了小孩也像母亲一样瘸腿走路时，恐惧才弥漫上来，原来是这样吗？原来走进婚姻的后果还有这些吗？真的会成为跟妈妈一样的人吗？
《青春变形记》里结局也有这样类似的一幕，做出了不同选择的女儿在出门和朋友玩耍前回看留下来的母亲。这样的回眸是否在每一对母女间重复上演：
我们不可避免地挣扎开又不可避免地越来越相似。
高赞第一说（大概意思）：女性的孤独感不是被婚姻缓解的，而是被婚姻塑造的。结婚以后男性依然保留甚至加强了社会联系，他们依然有同事、兄弟、朋友、他们的身份依然多样。而女性没有了所谓的娘家，囿于家门内，身份单一。
说到这里再看莱农结婚时与妈妈最后的对视，滋味更复杂。那个镜头是本季让我最情绪万千的画面：筹备结婚时妈妈本来就很不高兴，传统的固守的向先进的优越的退让，举行完仪式后又被男方的母亲临时通知还有一个“小聚会”，实际上是男方家庭的人脉大聚集，穿着简单朴素的爸妈在聚会上像两笔淡淡的灰色。新的家庭邀请莱农进屋认识前辈，她在进门前回头看了一眼妈妈。
妈妈的目光里有欣慰有祝福，也有失落。这个失落不止是女儿离开自己，去一个自己完全无法想象无法融入的世界，更有一种真正的孤独———外婆、母亲、女儿，这一条线，在家庭里有时候仿佛是战线，是女人对抗孤独的联盟。这个世界关于女人的书太少了，但女人的道理却是靠这样的战线默默传递的。
做人真的很有意思，哪怕道理听了一百遍，还是要靠自己走一遭才能真正明白，莱农那时是轻松的，似懂非懂，但有更重要更让她兴奋的事情去做。等到她生了小孩也像母亲一样瘸腿走路时，恐惧才弥漫上来，原来是这样吗？原来走进婚姻的后果还有这些吗？真的会成为跟妈妈一样的人吗？
《青春变形记》里结局也有这样类似的一幕，做出了不同选择的女儿在出门和朋友玩耍前回看留下来的母亲。这样的回眸是否在每一对母女间重复上演：
我们不可避免地挣扎开又不可避免地越来越相似。
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高赞第一说（大概意思）：女性的孤独感不是被婚姻缓解的，而是被婚姻塑造的。结婚以后男性依然保留甚至加强了社会联系，他们依然有同事、兄弟、朋友、他们的身份依然多样。而女性没有了所谓的娘家，囿于家门内，身份单一。
说到这里再看莱农结婚时与妈妈最后的对视，滋味更复杂。那个镜头是本季让我最情绪万千的画面：筹备结婚时妈妈本来就很不高兴，传统的固守的向先进的优越的退让，举行完仪式后又被男方的母亲临时通知还有一个“小聚会”，实际上是男方家庭的人脉大聚集，穿着简单朴素的爸妈在聚会上像两笔淡淡的灰色。新的家庭邀请莱农进屋认识前辈，她在进门前回头看了一眼妈妈。
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做人真的很有意思，哪怕道理听了一百遍，还是要靠自己走一遭才能真正明白，莱农那时是轻松的，似懂非懂，但有更重要更让她兴奋的事情去做。等到她生了小孩也像母亲一样瘸腿走路时，恐惧才弥漫上来，原来是这样吗？原来走进婚姻的后果还有这些吗？真的会成为跟妈妈一样的人吗？
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我们不可避免地挣扎开又不可避免地越来越相似。
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妈妈的目光里有欣慰有祝福，也有失落。这个失落不止是女儿离开自己，去一个自己完全无法想象无法融入的世界，更有一种真正的孤独———外婆、母亲、女儿，这一条线，在家庭里有时候仿佛是战线，是女人对抗孤独的联盟。这个世界关于女人的书太少了，但女人的道理却是靠这样的战线默默传递的。
做人真的很有意思，哪怕道理听了一百遍，还是要靠自己走一遭才能真正明白，莱农那时是轻松的，似懂非懂，但有更重要更让她兴奋的事情去做。等到她生了小孩也像母亲一样瘸腿走路时，恐惧才弥漫上来，原来是这样吗？原来走进婚姻的后果还有这些吗？真的会成为跟妈妈一样的人吗？
《青春变形记》里结局也有这样类似的一幕，做出了不同选择的女儿在出门和朋友玩耍前回看留下来的母亲。这样的回眸是否在每一对母女间重复上演：
我们不可避免地挣扎开又不可避免地越来越相似。
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