我知道，
每个人都曾自我怀疑过，
一时会失去信心。

没关系，
没关系。

悄悄地，
在春天埋下夏天的种子……
​
​接纳，生活如它所是，
接纳，人和情感原本的面貌，

平平淡淡的日子里，
即使什么都没有发生。
我们热爱生活，
不是因为平淡，
而是生活呈现了该有的样子，
阳光也穿透一切可以穿透的地方。
​

#广州约拍[超话]#

【好好睡觉！#缺觉增加腹部“坏脂肪”#】美国科学家的最新研究表明，缺乏充足睡眠，加上随意摄取食物，会增加热量消耗，从而导致脂肪堆积，尤其是腹部不健康的脂肪堆积。相关研究结果https://t.cn/A66ON0Kh近日发表于《美国心脏病学会杂志》。

梅奥医学中心心血管医学研究员Naima Covassin领导的一项随机对照交叉研究发现，与对照组相比，睡眠不足导致腹部总脂肪面积增加9%，腹部内脏脂肪增加11%。后者与心脏和代谢疾病密切相关。

睡眠不足正变得越来越普遍。超过1/3的美国成年人睡眠不足，部分原因是轮班工作，以及在正常睡眠时间使用智能设备和社交网络。此外，人们往往在较长的清醒时间中吃得更多，而不增加体育活动。

“我们的研究表明，即使是年轻、健康、相对苗条的受试者，睡眠时间缩短也与热量摄入增加、体重轻微增加及腹部脂肪显著增加有关。”主要研究者、心血管医学博士Virend Somers说。

“正常情况下，脂肪优先沉积在皮下。而睡眠不足似乎会将脂肪转移到更危险的内脏区域。更重要的是，尽管在恢复性睡眠期间热量摄入和体重有所减少，但内脏脂肪仍会继续增加。这表明，睡眠不足是之前未被认识到的内脏脂肪沉积的触发因素。”Somers说，补觉至少在短期内不会逆转内脏脂肪沉积。从长远来看，这些发现预示着睡眠不足是肥胖、心血管和代谢疾病流行的原因之一。

在该研究中，12名不肥胖的健康参与者，被随机分配到对照组（正常睡眠）或限制睡眠组。整个研究过程中，参与者都可以自由选择食物。研究人员则监测其能量摄入和消耗、体重、身体成分、脂肪分布等。

前4天是适应期，所有参与者都可以睡9个小时。接下来的两周里，限制睡眠组的睡眠时间为4小时，而对照组仍保持9小时。再接下来是3天3夜的恢复期，两组参与者都可以睡9个小时。

与适应期相比，在睡眠限制期间，参与者每天额外摄入300多卡路里，摄入的蛋白质和脂肪分别增加约13%和17%。这种增加在睡眠限制的早期达到最高，在恢复期逐渐下降到起始水平。能量消耗则在整个过程中基本保持不变。

“多年来反复睡眠不足的潜在影响——内脏脂肪逐渐累积增加——令人担忧。内脏脂肪堆积只有通过CT扫描才能检测到，否则会被忽略，这是因为体重的增加相当缓慢，只有大约1磅。”Covassin说。

Somers说，需要更多的研究确定这些发现与高风险人群的关系，比如肥胖、患有代谢综合征或糖尿病的人群。https://t.cn/A66ON0K7

那凸嘴，牙齿矫正有用吗？一定会变好看吗？
嘴巴突出，与鼻基底之间的（视觉）落差感大，鼻子显低，常伴有下巴后缩。无论是微突还是重突，颜值都会受到影响。而解决凸嘴的有效办法就是牙齿矫正，即使是骨性，也能在一定程度上有所改善！

凸嘴注定是我们颜值的bug。
那凸嘴，牙齿矫正有用吗？一定会变好看吗？
大家会不会也经常想这个问题？
还有挺多人问的：为什么凸嘴的人，整牙就和整容一样？但有的人却没什么变化？——以下内容中也有答案。
在我们生活中常见的凸嘴”，学名为双颌前突颏后缩畸形”，可导致唇部周围相对凹陷，简单来说就是：嘴巴突出，与鼻基底之间的（视觉）落差感大，鼻子显低，常伴有下巴后缩。

对于口轮匝肌自然放松状态下无法闭拢嘴唇的严重嘴突小伙伴，为了能闭上嘴，拉低上唇，颏肌也需要用力往上送才能包住牙齿，久而久之，人中就会锻炼变长，颏肌形态紧张。
还有嘴唇外翻显厚，形成或加重法令纹，相对同龄更显老相。

无论是微突还是重突，颜值都会受到影响。
而解决这个问题的有效办法就是牙齿矫正。
Ricketts审美平面（审美线）：鼻尖，下唇唇红，颏前点基本在一条线上，也更符合当代人对美的追求。

这时挺多人开始纠结自己是牙性、骨性还是牙性伴骨性？还听说骨性的做牙齿矫正没用？
答案是：
正畸老师通过改变牙齿的位置，逆时针旋转下颌，从而可改变嘴突、下巴后缩、侧貌不好看等问题。
即使是骨性，牙齿矫正也能在一定程度上有所改善，只是多或少的问题。
如果是骨性严重的还追求完美直面型的，建议正畸-正颌手素联合。##夕夕的变美课堂#