#每天记下三件开心的小事#
4.4
1.早：52.7kg
2.早：火龙果半个➕小米粥小碗➕盐鸡蛋一个➕玉米一个➕红叶花生7粒
中：燕麦黄桃酸奶一瓶➕番茄一个➕八宝米玉米粥➕腊肠➕咸鸡蛋一个
晚：同事聚餐（杜家鸡：鸡肉➕白菜➕千张➕豆芽➕洋葱）➕干煸藕丝➕毛豆➕火烧巴子➕肉包子一个。
3.以前同事聚餐➕按摩➕与老公沟通交流～看骆驼咯 https://t.cn/R2Wx8RX
4.4
1.早：52.7kg
2.早：火龙果半个➕小米粥小碗➕盐鸡蛋一个➕玉米一个➕红叶花生7粒
中：燕麦黄桃酸奶一瓶➕番茄一个➕八宝米玉米粥➕腊肠➕咸鸡蛋一个
晚：同事聚餐（杜家鸡：鸡肉➕白菜➕千张➕豆芽➕洋葱）➕干煸藕丝➕毛豆➕火烧巴子➕肉包子一个。
3.以前同事聚餐➕按摩➕与老公沟通交流～看骆驼咯 https://t.cn/R2Wx8RX
虽然一路跑跑停停
也达标了
今日运动完成。
今天是“放纵日”（其实每天都是，今天更过分哈哈）
总结一下今天的食量[失望][笑cry]
早上：两片吐司夹超多花生酱和一根香蕉，一个酸奶盐面包， 1/4根法棍，一瓶牛奶（撑到）
中午/下午 ：一串面筋，一串鸡肉脆骨丸，一整个奥尔良大鸡腿
晚上：一个好时巧克力冰淇淋，一份炸醋肉，一个巧克力爆爆珠梦龙蛋糕卷，1/3碗沙茶面，1/2瓶饮料
写完以上，只能说今日运动是惩罚，不是消耗~
也达标了
今日运动完成。
今天是“放纵日”（其实每天都是，今天更过分哈哈）
总结一下今天的食量[失望][笑cry]
早上：两片吐司夹超多花生酱和一根香蕉，一个酸奶盐面包， 1/4根法棍，一瓶牛奶（撑到）
中午/下午 ：一串面筋，一串鸡肉脆骨丸，一整个奥尔良大鸡腿
晚上：一个好时巧克力冰淇淋，一份炸醋肉，一个巧克力爆爆珠梦龙蛋糕卷，1/3碗沙茶面，1/2瓶饮料
写完以上，只能说今日运动是惩罚，不是消耗~
减肥第218天
身高：170cm
减前体重：230.2斤
今日体重：145.8斤
累计减重：84.4斤
早午餐：酸奶坚果花生巧克力面包➕金枪鱼鸡蛋➕泡菜萝卜
晚餐：山药牛骨汤➕烤韭菜➕烤肉肠
#减肥[超话]#
空气炸锅太方便了，韭菜洗干净加点孜然花椒粉盐喷两下油180度6分钟就能开吃，烧烤的味道！晚饭全都是扔进锅里就能解决，快乐～[开学季]
身高：170cm
减前体重：230.2斤
今日体重：145.8斤
累计减重：84.4斤
早午餐：酸奶坚果花生巧克力面包➕金枪鱼鸡蛋➕泡菜萝卜
晚餐：山药牛骨汤➕烤韭菜➕烤肉肠
#减肥[超话]#
空气炸锅太方便了，韭菜洗干净加点孜然花椒粉盐喷两下油180度6分钟就能开吃，烧烤的味道！晚饭全都是扔进锅里就能解决，快乐～[开学季]
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