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“睡硬板床”，真能拯救你的腰吗？怎么选择合适自己的床呢？

细数“硬板床”的三宗罪：

1、腰部缺乏支撑

睡木板床、光板床等硬度过大的床，人体无法维持脊柱正常的“S”型的生理曲线，腰部缺乏支撑，长期下去会造成劳损，加重腰酸背痛等不适。

“睡硬板床”，真能拯救你的腰吗？怎么选择合适自己的床呢？
2、腰肌得不到放松

太硬的床会让脊柱一直僵硬、紧张，需要腰背肌肉来支撑。因此即使在睡眠中，腰肌还是得不到放松。

3、容易出现腰部悬空

光板床会缩小支撑身体的面积，让支撑力不能均匀分布，尤其是身材瘦小的人，可能出现腰部悬空的情况。睡“硬板床”不仅对脊柱不好，长时间的肌肉紧张、收缩还会导致肌肉酸痛、疲劳、劳损。

那为什么医生还建议睡“硬板床”呢？

医生没有说错，错的是对“睡硬板床”的理解！

睡硬板床其实可以分为两个内容“睡”和“硬板床”。“睡”的主要作用在于减小腰椎受到的力，而“硬板床”的意义在于解除人体腰部肌肉紧张、保持韧带的原有平衡状态、恢复腰部肌肉弹性。所以，无论是腰疼还是腰椎间盘突出症，睡硬板床都有一定好处！但是，却需要注意硬板床的选择。

其实，硬板床的意思，不是让人睡在板子上，是指睡在软硬度适中的床上，谈硬板床主要是相较于之前的弹簧床，那种坐下去臀部就会凹陷进去的而言。

“睡硬板床”，真能拯救你的腰吗？怎么选择合适自己的床呢？
睡软床垫好吗？#重启我的高能力# #医学科普# #健康#

有人又说了，西方人都是睡软床垫，那就是床越软越好了？绝对不是！