2022/4/5减脂餐

2022年再次蜕变#减脂餐#

早餐
自制阿胶（我的专属）
黑芝麻片（隔壁老王）
香蕉蓝莓烤蛋奶2份
食材
牛奶250ml
鸡蛋2个
蓝莓10颗
香蕉1根
鸡蛋打入碗中搅拌均匀，加入牛奶再次搅拌均匀，用小筛子过滤泡沫均匀倒入4份布丁碗中，加入切好的薄片香蕉与蓝莓。放入已预热的烤箱中层，180度25分钟。
可以做4份，每人吃2份，减脂期的低卡小甜点。

余下的香蕉与牛奶
牛奶250ml
香蕉1根
直接做成两小碗牛奶香蕉，1人1碗

午餐
番茄 1颗
鸡胸肉1块（120G）

晚餐
杂粮粥1份（青稞红靡子荞麦鹰嘴豆桃胶）
菊花菜1份（100G）
菜椒1份(125G)

全天饮水：2L

睡眠作息：23：00-06：50
当日感受：

通过36H断食我们一夜回到解放前的体重，非常有感觉！

隔壁老王
2022.4.4晨重73.8KG
2022.4.5晨重72.0KG
下降1.8KG（36H断食后的体重）
我的数据
2022.4.4晨重44.2KG
2022.4.5晨重43.6KG
下降0.6KG(36H断食后的体重）

皮蛋瘦肉粥-蒸茼蒿
下午去市场买肉
我：您好，我要2两里脊肉。
摊主：大里脊还是小里脊？
我：有什么区别？
摊主：做什么吃？
我：皮蛋瘦肉粥。
摊主：那就小里脊好。你是跟着手机学的吗？
我：对，您怎么知道？
摊主：一般跟着手机学，会按照上面的量买，正常都是说要一条。
果真，事事有门道。
可是，我只是觉得2两肉刚刚好，至于菜谱的量……没看

[苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩]为什么你们出去玩的都要给我发照片 我没有想吃的 如果有 呢一定是菜盒 菜角 韭菜鸡蛋饺子 莲菜肉饺子 绿豆粥 蒸面条 烙馍卷菜（必须是我麻麻做的）香椿炒鸡蛋 香肠 肘花（必须是我四姑做的）玉米炖排骨（必须是我爸爸做的）[苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩]可怜wer 我准备回家了[摊手]