#22年100本读书计划# 98内向优势：性格内向者的潜在竞争力
神农祐树
84个笔记
◆ 前言
>> 我就是一个这样的人——非常容易疲劳，无法同时处理大量工作，也不善于逢场作戏。
◆ 过去的时代需要外向的人
>> 内向不是软肋。内向和外向之分，正如性别之分一样，没有孰优孰劣之说
◆ 意识到自己的内向
>> 缘木求鱼，只会徒增他的烦恼。
◆ 第二章 内向者的大脑特征
>> 内向者的特征是对自我的内心世界（如思想和幻想）感兴趣
◆ 内向的人有何特征
>> 内向的人还有一个特点：他们很容易在精神上感到疲惫
◆ 内向者的大脑特征1：脑回路更长
>> 内向者的大脑更活跃，情感更丰富
◆ 内向者的大脑特征2：对多巴胺高度敏感
>> 内向者的另一个特征是对多巴胺高度敏感
>> 因为外向者对多巴胺的敏感度较低，所以他们需要大量的多巴胺。由于多巴胺是通过刺激来释放的，所以外向者比较活跃，喜欢寻求刺激。
◆ 内向者的大脑特征3：副交感神经占主导地位
>> 遇事冷静，不容易兴奋
◆ 不是反应迟钝，而是深谋远虑
>> 内向者想得太多了
>> 考虑得很多，可能是因为我的脑回路太长的缘故。
◆ 需要时间来集中注意力
>> 一旦集中注意力，内向者的能力就不容小觑
>> 你有没有这样的经历：当处于能够集中注意力的环境时，你总能超常发挥，有时连自己都会惊叹不已？这个特征在工作中尤为重要，我们在后面再讨论。
◆ 容易消耗精力
>> 经常感到精神疲劳
◆ 喜欢独自沉思
>> 独处能让内向者避免过度紧张
◆ 沉浸于喜怒哀乐之中
>> 长久的悲伤和深度的幸福
◆ 内向的人像空调一样
>> 不会“两只手弹钢琴”
◆ 内向者的自趋力
>> 对不感兴趣的事提不起干劲
>> 但这位销售人员是一位内向者。所以我建议他寻找工作的意义，并用他认为合适的方式开展工作。于是他改变了工作方式，不再事无巨细地向老板汇报，转而把自己的目标改为提升自己的技能，而不是只想着完成任务，最后他自然而然地希望提高自己的营业额。
◆ 不会闲聊可不是我的错
>> 善于内省
◆ 独处就能满血复活
>> 对于外向者来说，他们会从外界寻求很多刺激，且认为与他人接触很重要，也很开心。但对于内向者来说，与他人接触太多会让他们疲惫不堪，仿佛身体里储存的体能和精神能量因为与他人的接触而消耗殆尽了。这是因为社交对内向者来说是一种很大的刺激。
>> 内向型性格的人感到疲惫时，最好的解决方式就是独处。这会让他们从人际关系的压力中解脱出来，精力也会迅速得到恢复。
◆ 也有疯狂的时候
>> 如果你是不处于内向模式就无法进行深刻自省的人，那么偶尔做一个外向者，果断采取行动将是非常有益的
◆ 创造安静的工作环境
>> 工作前，排除不必要的刺激
>> 内向者有“自我节奏”。这意味着，当他们能够按照自己的节奏和方式工作时，他们就会超常发挥。
◆ 如何分配时间
>> 要尽量拥有一段完整的时间
>> 番茄工作法的确很实用，但对内向者来说有一点不好，那就是对时间的过度细分。
◆ 如何分配任务
>> 完成一项工作之后再开始下一项工作
◆ 拒绝多余的工作
>> 做最重要的事
>> 你在安排工作时，要把资源集中在那重要的20%上。而对于另外的80%，要么放弃它们，要么想办法减轻负担。
◆ 忙≠酷
>> 放弃无价值的忙碌
>> 你不必为自己的日程安排少而自惭形秽。不妨想一想“二八法则”。内向者比外向者更能享受自己的日程安排。无论你是内向者还是外向者，可以享受的人生总量都是一样的
◆ 内向者的极简主义
>> 减少选择，追求极简生活
>> 我们不必每天都穿同样的衣服，但我们可以通过减少选择和形成规律化来减少对穿衣和吃饭等日常琐事的担忧。
◆ 拖延症是对内向者的致命打击
>> 如果你无法完成你已经计划好的事，那就制订一个新的计划，类似“下次什么时候做”这样的计划。这样一来，任务就从拖延的状态变成了计划，你就可以把它从大脑中清除了。
◆ 独处的时间
>> 通过冥想恢复精力
>> 除了冥想，我还会在咖啡馆里放松，在大自然中散步，或者做一些缓慢的伸展运动。 这些活动都能让我的大脑得到休息，在随后的工作中我会更高效。
◆ 更小的工作颗粒度
>> 细分工作，减少预热时间
◆ 准备一项热身工作
>> 用简单的小任务唤醒你的工作状态
>> 对于内向者来说，最好把重要的事情安排在早上完成。而到了晚上，做一些不需要思考的简单工作。内向的人基本上都属于“早晨型”的人。
◆ 了解工作的意义
>> 从自己的内心寻找动力
◆ 成为专家
>> 内向的人要集中注意力会很慢，可一旦集中了注意力却是不输于任何人的。
>> 比起成为一位综合型人才，他们更适合在某一个领域做到极致。
◆ 内在激励
>> 不必量化你的目标
◆ 正确评估风险
>> 内向者完全可以通过深入思考得出正确的结论，但是他们也有思虑过多的时候。
◆ 把工作“安排”得明明白白
>> 固定一部分工作程序
>> 某些事情上，内向者如果提前做好计划，工作起来就会更有效率、更轻松。依靠工作现场的氛围和直觉来做事，似乎更适合外向者，在日常社交中也是如此。
◆ 花费更多时间输入信息
>> 总结
1. 不要盲目追随外向者的脚步，要形成适合内向者的工作风格。
2. 如果能创造一个适合内向者的工作环境，他们就可以表现得和外向者一样好，甚至比外向者更好。
3. 重视休息的时间。
◆ 放大内向优势：成为“冥想族”
>> 我有时会一边散步一边冥想
◆ 内向≠害羞
>> 内向≠害羞
◆ 放弃你的社交偏见
>> 只有一个好朋友也很不错
◆ 放弃无效社交
>> 你可以任性一点
◆ 及时升级自我保护系统
>> 就像关注自己的身体健康一样，你也应该呵护自己的心理健康。当你想独处时，这可能预示着你的内心已经开始疲惫了。
◆ 建立“一对一”的人际关系
>> 当内向者想扩大自己的人际关系时，最好建立最基本的“一对一”的关系
◆ 做一个好的倾听者
>> 倾听也很重要，你恰好擅长这个
◆ 倾听是一种非语言社交
>> 你能敏锐地察觉对方的心声
◆ 关注少量信息
>> 内向者看似不够活跃，其实在他们的内心世界每天都上演着一幕幕“惊心动魄”的戏剧。内向者的思想活跃程度绝不亚于忙忙碌碌的外向者。
◆ 社交辞令不适合你
>> 社交辞令不适合内向者。
◆ 制订一个“零计划”
>> 把恢复精力的时间放进计划表里，这就是“零计划”
◆ 【工作篇】
>> 向来不擅长演讲，但我却能通过使用PPT来克服这个问题。我尽量保持PPT内容简洁，并插入图表、图片来直观地传达信息，这样就可以最大限度地避免口头说明了。
◆ “禁欲式”工作
>> 耐
>> 得住寂寞，能持续努力
◆ 擅长长时记忆
>> 记忆力好，认识事物深刻
>> 擅长长时记忆是内向者的优势，无论是独立思考，还是与他人交流都能体现这种优势
◆ 巧用通勤时间
>> 更多深度思考的时间
◆ 内向的人也可以成为领导者
>> 内心坚定，不会轻易受外界的影响
◆ 复盘失败
>> 内向者往往会沉浸于过去，但反过来说，这也可以看作其“反省能力强”和“抗逆境能力强”的证据。
◆ 舍得自我投资
>> 我建议内向者用手头的流动资金给自己投资。与其把钱花在购物或娱乐上，还不如把钱花在提升自己的“内涵”上，比如提高技能、培养兴趣等，这样你会感到更加幸福。
◆ 只设定一个目标
>> 专注与执着
◆ 学会自我控制
>> 放松是常态
>> 这种时候，要有意识地增加副交感神经系统占主导地位的时间，让身心得到休息。冥想、轻度拉伸、沐浴等都是有效的办法。
◆ 安静解压法
>> 保持安静就很满足
>> 内向者可以通过在安静的环境中独处来恢复精力。我们要记住“聚会解压”并不适合性格内向的人。
◆ 别低估了自己的社交能力
>> 你不是一个不会沟通的人
>> 当她遇到和自己有共同兴趣爱好的人时，她就能表现出较强的社交能力。
>> 在兴趣相投的人面前，她就能谈笑风生。
◆ 你也可以独当一面
>> 不要强迫自己和很多人交朋友
◆ 55分贝，身心不累
>> 戴上耳机
◆ 食物也有刺激性
>> 内向者要尽可能避免甜食和其他让人成瘾的食物。在
◆ 人每天要做大约35000次抉择
>> 内向者可以将书柜装上帘子以防看到书名，这样可以减少视觉刺激。
◆ 写晨间笔记，清理大脑
>> 晨间笔记法”，非常适合要精确掌握想法的内向者
◆ 了解自己，树立自信
>> 注意，要写自己“快乐的事情”，而不是“成功的经验”
◆ 结语
>> 内向者难道不就像这个童话故事中的主角丑小鸭吗？我们被错误的执念所困扰，认为自己不如周围的人。
>> 内向不是弱点，而是一种力量。
神农祐树
84个笔记
◆ 前言
>> 我就是一个这样的人——非常容易疲劳，无法同时处理大量工作，也不善于逢场作戏。
◆ 过去的时代需要外向的人
>> 内向不是软肋。内向和外向之分，正如性别之分一样，没有孰优孰劣之说
◆ 意识到自己的内向
>> 缘木求鱼，只会徒增他的烦恼。
◆ 第二章 内向者的大脑特征
>> 内向者的特征是对自我的内心世界（如思想和幻想）感兴趣
◆ 内向的人有何特征
>> 内向的人还有一个特点：他们很容易在精神上感到疲惫
◆ 内向者的大脑特征1：脑回路更长
>> 内向者的大脑更活跃，情感更丰富
◆ 内向者的大脑特征2：对多巴胺高度敏感
>> 内向者的另一个特征是对多巴胺高度敏感
>> 因为外向者对多巴胺的敏感度较低，所以他们需要大量的多巴胺。由于多巴胺是通过刺激来释放的，所以外向者比较活跃，喜欢寻求刺激。
◆ 内向者的大脑特征3：副交感神经占主导地位
>> 遇事冷静，不容易兴奋
◆ 不是反应迟钝，而是深谋远虑
>> 内向者想得太多了
>> 考虑得很多，可能是因为我的脑回路太长的缘故。
◆ 需要时间来集中注意力
>> 一旦集中注意力，内向者的能力就不容小觑
>> 你有没有这样的经历：当处于能够集中注意力的环境时，你总能超常发挥，有时连自己都会惊叹不已？这个特征在工作中尤为重要，我们在后面再讨论。
◆ 容易消耗精力
>> 经常感到精神疲劳
◆ 喜欢独自沉思
>> 独处能让内向者避免过度紧张
◆ 沉浸于喜怒哀乐之中
>> 长久的悲伤和深度的幸福
◆ 内向的人像空调一样
>> 不会“两只手弹钢琴”
◆ 内向者的自趋力
>> 对不感兴趣的事提不起干劲
>> 但这位销售人员是一位内向者。所以我建议他寻找工作的意义，并用他认为合适的方式开展工作。于是他改变了工作方式，不再事无巨细地向老板汇报，转而把自己的目标改为提升自己的技能，而不是只想着完成任务，最后他自然而然地希望提高自己的营业额。
◆ 不会闲聊可不是我的错
>> 善于内省
◆ 独处就能满血复活
>> 对于外向者来说，他们会从外界寻求很多刺激，且认为与他人接触很重要，也很开心。但对于内向者来说，与他人接触太多会让他们疲惫不堪，仿佛身体里储存的体能和精神能量因为与他人的接触而消耗殆尽了。这是因为社交对内向者来说是一种很大的刺激。
>> 内向型性格的人感到疲惫时，最好的解决方式就是独处。这会让他们从人际关系的压力中解脱出来，精力也会迅速得到恢复。
◆ 也有疯狂的时候
>> 如果你是不处于内向模式就无法进行深刻自省的人，那么偶尔做一个外向者，果断采取行动将是非常有益的
◆ 创造安静的工作环境
>> 工作前，排除不必要的刺激
>> 内向者有“自我节奏”。这意味着，当他们能够按照自己的节奏和方式工作时，他们就会超常发挥。
◆ 如何分配时间
>> 要尽量拥有一段完整的时间
>> 番茄工作法的确很实用，但对内向者来说有一点不好，那就是对时间的过度细分。
◆ 如何分配任务
>> 完成一项工作之后再开始下一项工作
◆ 拒绝多余的工作
>> 做最重要的事
>> 你在安排工作时，要把资源集中在那重要的20%上。而对于另外的80%，要么放弃它们，要么想办法减轻负担。
◆ 忙≠酷
>> 放弃无价值的忙碌
>> 你不必为自己的日程安排少而自惭形秽。不妨想一想“二八法则”。内向者比外向者更能享受自己的日程安排。无论你是内向者还是外向者，可以享受的人生总量都是一样的
◆ 内向者的极简主义
>> 减少选择，追求极简生活
>> 我们不必每天都穿同样的衣服，但我们可以通过减少选择和形成规律化来减少对穿衣和吃饭等日常琐事的担忧。
◆ 拖延症是对内向者的致命打击
>> 如果你无法完成你已经计划好的事，那就制订一个新的计划，类似“下次什么时候做”这样的计划。这样一来，任务就从拖延的状态变成了计划，你就可以把它从大脑中清除了。
◆ 独处的时间
>> 通过冥想恢复精力
>> 除了冥想，我还会在咖啡馆里放松，在大自然中散步，或者做一些缓慢的伸展运动。 这些活动都能让我的大脑得到休息，在随后的工作中我会更高效。
◆ 更小的工作颗粒度
>> 细分工作，减少预热时间
◆ 准备一项热身工作
>> 用简单的小任务唤醒你的工作状态
>> 对于内向者来说，最好把重要的事情安排在早上完成。而到了晚上，做一些不需要思考的简单工作。内向的人基本上都属于“早晨型”的人。
◆ 了解工作的意义
>> 从自己的内心寻找动力
◆ 成为专家
>> 内向的人要集中注意力会很慢，可一旦集中了注意力却是不输于任何人的。
>> 比起成为一位综合型人才，他们更适合在某一个领域做到极致。
◆ 内在激励
>> 不必量化你的目标
◆ 正确评估风险
>> 内向者完全可以通过深入思考得出正确的结论，但是他们也有思虑过多的时候。
◆ 把工作“安排”得明明白白
>> 固定一部分工作程序
>> 某些事情上，内向者如果提前做好计划，工作起来就会更有效率、更轻松。依靠工作现场的氛围和直觉来做事，似乎更适合外向者，在日常社交中也是如此。
◆ 花费更多时间输入信息
>> 总结
1. 不要盲目追随外向者的脚步，要形成适合内向者的工作风格。
2. 如果能创造一个适合内向者的工作环境，他们就可以表现得和外向者一样好，甚至比外向者更好。
3. 重视休息的时间。
◆ 放大内向优势：成为“冥想族”
>> 我有时会一边散步一边冥想
◆ 内向≠害羞
>> 内向≠害羞
◆ 放弃你的社交偏见
>> 只有一个好朋友也很不错
◆ 放弃无效社交
>> 你可以任性一点
◆ 及时升级自我保护系统
>> 就像关注自己的身体健康一样，你也应该呵护自己的心理健康。当你想独处时，这可能预示着你的内心已经开始疲惫了。
◆ 建立“一对一”的人际关系
>> 当内向者想扩大自己的人际关系时，最好建立最基本的“一对一”的关系
◆ 做一个好的倾听者
>> 倾听也很重要，你恰好擅长这个
◆ 倾听是一种非语言社交
>> 你能敏锐地察觉对方的心声
◆ 关注少量信息
>> 内向者看似不够活跃，其实在他们的内心世界每天都上演着一幕幕“惊心动魄”的戏剧。内向者的思想活跃程度绝不亚于忙忙碌碌的外向者。
◆ 社交辞令不适合你
>> 社交辞令不适合内向者。
◆ 制订一个“零计划”
>> 把恢复精力的时间放进计划表里，这就是“零计划”
◆ 【工作篇】
>> 向来不擅长演讲，但我却能通过使用PPT来克服这个问题。我尽量保持PPT内容简洁，并插入图表、图片来直观地传达信息，这样就可以最大限度地避免口头说明了。
◆ “禁欲式”工作
>> 耐
>> 得住寂寞，能持续努力
◆ 擅长长时记忆
>> 记忆力好，认识事物深刻
>> 擅长长时记忆是内向者的优势，无论是独立思考，还是与他人交流都能体现这种优势
◆ 巧用通勤时间
>> 更多深度思考的时间
◆ 内向的人也可以成为领导者
>> 内心坚定，不会轻易受外界的影响
◆ 复盘失败
>> 内向者往往会沉浸于过去，但反过来说，这也可以看作其“反省能力强”和“抗逆境能力强”的证据。
◆ 舍得自我投资
>> 我建议内向者用手头的流动资金给自己投资。与其把钱花在购物或娱乐上，还不如把钱花在提升自己的“内涵”上，比如提高技能、培养兴趣等，这样你会感到更加幸福。
◆ 只设定一个目标
>> 专注与执着
◆ 学会自我控制
>> 放松是常态
>> 这种时候，要有意识地增加副交感神经系统占主导地位的时间，让身心得到休息。冥想、轻度拉伸、沐浴等都是有效的办法。
◆ 安静解压法
>> 保持安静就很满足
>> 内向者可以通过在安静的环境中独处来恢复精力。我们要记住“聚会解压”并不适合性格内向的人。
◆ 别低估了自己的社交能力
>> 你不是一个不会沟通的人
>> 当她遇到和自己有共同兴趣爱好的人时，她就能表现出较强的社交能力。
>> 在兴趣相投的人面前，她就能谈笑风生。
◆ 你也可以独当一面
>> 不要强迫自己和很多人交朋友
◆ 55分贝，身心不累
>> 戴上耳机
◆ 食物也有刺激性
>> 内向者要尽可能避免甜食和其他让人成瘾的食物。在
◆ 人每天要做大约35000次抉择
>> 内向者可以将书柜装上帘子以防看到书名，这样可以减少视觉刺激。
◆ 写晨间笔记，清理大脑
>> 晨间笔记法”，非常适合要精确掌握想法的内向者
◆ 了解自己，树立自信
>> 注意，要写自己“快乐的事情”，而不是“成功的经验”
◆ 结语
>> 内向者难道不就像这个童话故事中的主角丑小鸭吗？我们被错误的执念所困扰，认为自己不如周围的人。
>> 内向不是弱点，而是一种力量。
#Woozi李知勋[超话]##李知勋单曲Ruby#
211230 韩网更新 知勋相关
【SEVENTEEN WOOZI Solo Mixtape ‘Ruby'设定照'独特的氛围感'】
WOOZI所属社Pledis于12.30通过SNS账号公开了solo mixtape'Ruby'的第二份设定照。
在公开的照片中的WOOZI将自己锋利的下颌线展现了出来，被雨水打湿的眼睛凝视着某处，充满了克里斯马和独特的氛围。
翻译：雪山莓莓
211230 韩网更新 知勋相关
【SEVENTEEN WOOZI Solo Mixtape ‘Ruby'设定照'独特的氛围感'】
WOOZI所属社Pledis于12.30通过SNS账号公开了solo mixtape'Ruby'的第二份设定照。
在公开的照片中的WOOZI将自己锋利的下颌线展现了出来，被雨水打湿的眼睛凝视着某处，充满了克里斯马和独特的氛围。
翻译：雪山莓莓
《我们赖以生存的故事》- 2019.1 - 丹·P.麦克亚当斯
我们的个人身份不是具体的身份标签，也不是成就，而是这个故事本身。当我们尝试回答我是谁的时候，谁谁谁的女儿，某某某的爸爸，或者获得过什么荣誉，都不能定义我们。能定义我们的，是一个关于自己的好故事，也就是个人神话。
我们每个人心底都在裁剪自己的过往，书写着关于自己的故事，他将这个故事称为“个人神话”。神话承载了一个社会的原始母题，反映了一个民族最重要的问题，成为之后这个社会互动的符号来源。
个人神话不是随意编织的自恋幻觉，而是我们对过往梳理中，慢慢浮现出来的人生内核。我们通过将一个个孤立的事件串联成一个完整的故事，来锚定我们自身的身份。在我们身处的现代社会，没有人可以代替我们回答我们是谁，应该怎样生活。个人神话就是我们自定义的方式，我们通过这个故事，探索自我，定义自我，定义我们与这个世界相处的方式，定义我们对自己，对他人，对社会所承担的责任。
个人神话回答了一个我们人生的终极问题，那就是“我是谁”。
两个人在争吵的时候，一个极其有效的方式是指出对方自相矛盾之处，会对对方造成重大打击。而如果一个人意识到自己的人生里充斥着自相矛盾，很容易感到痛苦与无力。但是一个好的人生故事可以把不同的人生阶段，或者矛盾的片段融入一个完整的故事中，让我们感觉自己的人生前后统一，获得力量。
一个好的故事能带给我们的不仅是统一感，还有目标。当我们把之前零散的人生片段连成一条线，我们就能在这条线的延长线上看到自己人生的目标。
一个人小时候的遭遇会奠定一个人个人神话的基调和核心情节。个人神话的青春期阶段。这个阶段，个体会积极投身到自己的故事之中，成为自己故事中的主演。推动个人神话的动力，主要有两个，那就是权力与爱，权力是指被人们承认与尊重，爱是指被人接纳与喜爱。权力与爱分别对应人生的两大核心诉求，主体性与共融性。可以简单理解为追求成功和追求幸福。
人需要开始统合自己的故事，修正其中的矛盾之处，让自己的故事变成一个统一的整体。过程一般发生在中年，这时，人就不再是无意识的演员，他开始意识到自己正在形成一个属于自己的剧本，他会通过这个剧本意识到自己的使命，也会有意识地开始按照这个模式，设计自己下一步的行动。这个时候的人，从演员进步到了编剧。
一个成熟的个人神话不仅仅是为个人塑造身份，而且还会把个人链接到一个更大的意义系统。那一刻，一个人不仅是为了自己，而是找到了那个比自己更大的意义实体，“something bigger than yourself”。比如一个人成为父母，意识到自己会影响到这个孩子。
最后，我们会用自己的个人神话去直面死亡。在一个人走向生命的终结的时候，他需要自己的个人神话赋予自己强烈的意义，来抵抗死亡的虚空。在这个过程中，有一个非常关键的认知变化，那就是人需要接纳自己的故事，接纳这个故事中的残缺和不完美，感到虽然这个故事没有到达最理想的效果，但是做到这样，我已经很满意了，我的人生，没有遗憾
找到个人神话，两种方式，撰写自传。除了自传，还可以记录自己的梦境，探索自己的幻想，思考自己的核心冲突，或者关注自己的身体节律。另一种方式是和人对话，也就是深度谈话，最理想的方式，应该是找一个好朋友来做你的倾听者。这个人最好不是塑造了你生活的人，这样关系单纯一些，方便深入。
对话有四个关键部分。第一个是关键事件，这个部分需要我们仔细回想事件的细节。第二个是重要人物。这一步非常关键，因为这些人身上很可能会有你核心意象的原型。那些人身上，很可能有你理想的影子。第三个是未来脚本，在这个部分，我们可以畅想一下未来的模样。看起来想象是很虚幻的东西，但是其实反映了一个人真实的需求和欲望，其中往往会掩藏一个人生命故事的结局。第四个是意识形态，这是在叩问自己的价值体系。如果一个人信仰某种宗教，或者信仰某种价值观，物以类聚人以群分，他很可能会在之后的人生路上遇到许多同路人。发展式变化应对的问题是故事与人不匹配。有点像是人长大了，之前的衣服显得有点小，那么我们需要做的，就是买更大的衣服。
参考个人神话的发展阶段，然后重新设定个人神话的目标。
我们人是被抛进这个世界的。我们无法选择自己的出身，无法选择我们出生的时间，地点，和社会环境，也无法选择自己的父母和亲人。我们就这么匆匆地来了。但是我们要活出来的，是属于我们自己的人生。自己的人生就是一个属于自己的故事——我们被抛进这个世界，书写自己的传奇。愿我们写好自己的故事。这样，当我们回首往事的时候，不会因为虚度年华而悔恨，也不会因为碌碌无为而羞愧，我们可以心怀感恩地说，这是我的人生，它挺好的。 https://t.cn/Rt5qRxf
我们的个人身份不是具体的身份标签，也不是成就，而是这个故事本身。当我们尝试回答我是谁的时候，谁谁谁的女儿，某某某的爸爸，或者获得过什么荣誉，都不能定义我们。能定义我们的，是一个关于自己的好故事，也就是个人神话。
我们每个人心底都在裁剪自己的过往，书写着关于自己的故事，他将这个故事称为“个人神话”。神话承载了一个社会的原始母题，反映了一个民族最重要的问题，成为之后这个社会互动的符号来源。
个人神话不是随意编织的自恋幻觉，而是我们对过往梳理中，慢慢浮现出来的人生内核。我们通过将一个个孤立的事件串联成一个完整的故事，来锚定我们自身的身份。在我们身处的现代社会，没有人可以代替我们回答我们是谁，应该怎样生活。个人神话就是我们自定义的方式，我们通过这个故事，探索自我，定义自我，定义我们与这个世界相处的方式，定义我们对自己，对他人，对社会所承担的责任。
个人神话回答了一个我们人生的终极问题，那就是“我是谁”。
两个人在争吵的时候，一个极其有效的方式是指出对方自相矛盾之处，会对对方造成重大打击。而如果一个人意识到自己的人生里充斥着自相矛盾，很容易感到痛苦与无力。但是一个好的人生故事可以把不同的人生阶段，或者矛盾的片段融入一个完整的故事中，让我们感觉自己的人生前后统一，获得力量。
一个好的故事能带给我们的不仅是统一感，还有目标。当我们把之前零散的人生片段连成一条线，我们就能在这条线的延长线上看到自己人生的目标。
一个人小时候的遭遇会奠定一个人个人神话的基调和核心情节。个人神话的青春期阶段。这个阶段，个体会积极投身到自己的故事之中，成为自己故事中的主演。推动个人神话的动力，主要有两个，那就是权力与爱，权力是指被人们承认与尊重，爱是指被人接纳与喜爱。权力与爱分别对应人生的两大核心诉求，主体性与共融性。可以简单理解为追求成功和追求幸福。
人需要开始统合自己的故事，修正其中的矛盾之处，让自己的故事变成一个统一的整体。过程一般发生在中年，这时，人就不再是无意识的演员，他开始意识到自己正在形成一个属于自己的剧本，他会通过这个剧本意识到自己的使命，也会有意识地开始按照这个模式，设计自己下一步的行动。这个时候的人，从演员进步到了编剧。
一个成熟的个人神话不仅仅是为个人塑造身份，而且还会把个人链接到一个更大的意义系统。那一刻，一个人不仅是为了自己，而是找到了那个比自己更大的意义实体，“something bigger than yourself”。比如一个人成为父母，意识到自己会影响到这个孩子。
最后，我们会用自己的个人神话去直面死亡。在一个人走向生命的终结的时候，他需要自己的个人神话赋予自己强烈的意义，来抵抗死亡的虚空。在这个过程中，有一个非常关键的认知变化，那就是人需要接纳自己的故事，接纳这个故事中的残缺和不完美，感到虽然这个故事没有到达最理想的效果，但是做到这样，我已经很满意了，我的人生，没有遗憾
找到个人神话，两种方式，撰写自传。除了自传，还可以记录自己的梦境，探索自己的幻想，思考自己的核心冲突，或者关注自己的身体节律。另一种方式是和人对话，也就是深度谈话，最理想的方式，应该是找一个好朋友来做你的倾听者。这个人最好不是塑造了你生活的人，这样关系单纯一些，方便深入。
对话有四个关键部分。第一个是关键事件，这个部分需要我们仔细回想事件的细节。第二个是重要人物。这一步非常关键，因为这些人身上很可能会有你核心意象的原型。那些人身上，很可能有你理想的影子。第三个是未来脚本，在这个部分，我们可以畅想一下未来的模样。看起来想象是很虚幻的东西，但是其实反映了一个人真实的需求和欲望，其中往往会掩藏一个人生命故事的结局。第四个是意识形态，这是在叩问自己的价值体系。如果一个人信仰某种宗教，或者信仰某种价值观，物以类聚人以群分，他很可能会在之后的人生路上遇到许多同路人。发展式变化应对的问题是故事与人不匹配。有点像是人长大了，之前的衣服显得有点小，那么我们需要做的，就是买更大的衣服。
参考个人神话的发展阶段，然后重新设定个人神话的目标。
我们人是被抛进这个世界的。我们无法选择自己的出身，无法选择我们出生的时间，地点，和社会环境，也无法选择自己的父母和亲人。我们就这么匆匆地来了。但是我们要活出来的，是属于我们自己的人生。自己的人生就是一个属于自己的故事——我们被抛进这个世界，书写自己的传奇。愿我们写好自己的故事。这样，当我们回首往事的时候，不会因为虚度年华而悔恨，也不会因为碌碌无为而羞愧，我们可以心怀感恩地说，这是我的人生，它挺好的。 https://t.cn/Rt5qRxf
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