又是一年春三月。春季养生，有什么指导原则吗？根据《黄帝内经》的说法，春天最重要的是要能使自己气机向上、充实壮大人体的阳气。
具体的如饮食上，多吃清淡平补的食物，忌厚味油腻。平补的食物有，粳米、玉米、丝瓜、木耳、大枣、土豆、杏仁、百合、鲫鱼、墨鱼、猪肉等；清补的食物有大小麦、小米、绿豆、薏仁、莲藕、芹菜、豆芽、鸭肉、海带、紫菜等。
调节心情(利于养肝)，多运动，多在春天阳光明媚的时间，游山玩水、踏青问柳，能起到养神、疏通心绪的作用。
还有一项值得推荐的运动是梳头。它能使头部毛孔开泄，邪气外排，同时加强器官组织细胞的新陈代谢。
具体的如饮食上，多吃清淡平补的食物，忌厚味油腻。平补的食物有，粳米、玉米、丝瓜、木耳、大枣、土豆、杏仁、百合、鲫鱼、墨鱼、猪肉等；清补的食物有大小麦、小米、绿豆、薏仁、莲藕、芹菜、豆芽、鸭肉、海带、紫菜等。
调节心情(利于养肝)，多运动，多在春天阳光明媚的时间，游山玩水、踏青问柳，能起到养神、疏通心绪的作用。
还有一项值得推荐的运动是梳头。它能使头部毛孔开泄，邪气外排，同时加强器官组织细胞的新陈代谢。
#plog博主日记#
晚餐吃什么①②③
芋头煎饺又来了 搭配番茄酱真是感觉在吃夜宵了[黑线][黑线]
老友粉 我就备注了一句少粉多豆芽 结果真是就全是豆芽了[晕]
喝上了小麦草 去了两晚第三晚终于喝上了[爱你][爱你]
猪杂粥尊是好吃 青菜也好吃 炒老友也好吃 都好吃[色]
最近的小作文可以说是很简洁了[二哈]就是我懒了[嘻嘻]这天气突然就开始热了起来 大夏天又来了[怒]又开始像糊墙一样涂防晒了[二哈]我滴好朋友们都想去玩但是感觉我自己好像并没有什么出游的欲望[哼]我只想平躺[汗]
晚餐吃什么①②③
芋头煎饺又来了 搭配番茄酱真是感觉在吃夜宵了[黑线][黑线]
老友粉 我就备注了一句少粉多豆芽 结果真是就全是豆芽了[晕]
喝上了小麦草 去了两晚第三晚终于喝上了[爱你][爱你]
猪杂粥尊是好吃 青菜也好吃 炒老友也好吃 都好吃[色]
最近的小作文可以说是很简洁了[二哈]就是我懒了[嘻嘻]这天气突然就开始热了起来 大夏天又来了[怒]又开始像糊墙一样涂防晒了[二哈]我滴好朋友们都想去玩但是感觉我自己好像并没有什么出游的欲望[哼]我只想平躺[汗]
#微博健康公开课##遇见最美的自己减脂大赛 ##28天饮食打卡#
第11天（20220228）
今日饮食打卡
早餐：西胡芦胡萝卜煎蛋饼、燕麦糕、西红柿、猕猴桃、奇亚籽金桔柠檬醋泡水
午餐：芹菜炒豆干肉片、杂粮饭
晚餐：青菜豆芽虾仁炒杏鲍，营养酵母水
上午加餐牛奶泡冻干桑葚/小麦胚芽，下午加餐一个苹果。
三餐规律进食，如果饿了就在两餐之间加餐，可把三餐变五餐。太饥饿了容易暴饮暴食。
第11天（20220228）
今日饮食打卡
早餐：西胡芦胡萝卜煎蛋饼、燕麦糕、西红柿、猕猴桃、奇亚籽金桔柠檬醋泡水
午餐：芹菜炒豆干肉片、杂粮饭
晚餐：青菜豆芽虾仁炒杏鲍，营养酵母水
上午加餐牛奶泡冻干桑葚/小麦胚芽，下午加餐一个苹果。
三餐规律进食，如果饿了就在两餐之间加餐，可把三餐变五餐。太饥饿了容易暴饮暴食。
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