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佛系减脂Day21‖Fanny's FLOG日常
‍♀️“把节奏放慢 生活也是 爱也是”
身高：175cm （⤵️8.1斤）
初始体重：62.25kg
今日晨重：58.2kg
目标体重：55kg
✅今日食谱
早餐：苹果/玉米糊/鸡蛋
午餐：裙带菜/黄瓜丝/荞麦面/鸡胸肉
晚餐：鸡公煲/膨化零食
加餐：️
饮水量：1500ML＋
‍♀️运动量：️
今日步数：10019步
碎碎念：
我喜欢自己买钢化膜自己换 可我这次居然买错了 贴不了了 可我又把之前坏的先撕下来了 现在只有光着屏 我又是很会摔手机的一个 只有在新的膜来之前好好保护了 哭了哭了（但不得不说没有膜真的屏幕好清晰好顺滑哈哈）
中午的午餐真的太满足了 一大盆全给嚯嚯了（就是鸡胸肉本身是熟制的 我调的酱汁就有些咸了） 不过还是很好吃哈哈
每天被单词摧残 我真的有点梦回高中 就那种头脑风暴的感觉……
晚上约着小姐妹去吃了鸡公煲 都在说年龄大了 胃口不行了 我们两个人点的都没有吃完 不过后面又散步去超市买了点小零食 我的溃疡还没有好 先不管了吧

【法甲观察】 里昂新援——巴西魔翼泰特

上周四，里昂官方宣布签下顿涅茨克矿工巴西边锋泰特，双方签约至赛季末。



⚽️ 身高175cm的泰特出自格雷米奥青训，2019年他加盟矿工，代表矿工出场108次，打进31球助攻15次。

这名巴西边锋技术特点非常鲜明，他的盘带出色，善于利用拉球过人和油炸丸子突破。他的双速也相当不错，不过他在比赛中还是更喜欢用节奏变换的方式完成突破过人，而非利用速度生吃。

虽然身材不算高大，但是泰特对抗能力不算差，在比赛中他能发挥自身灵活的优势完成造犯规。

作为左脚边锋，泰特在右路内切的抢点以及持球射门都不错。他也喜欢带球内切入中路和肋部，经常和队友打出一些撞墙配合。


相对而言，泰特不算出众的身板对他还是有一些影响，他很容易陷入犯规战术的绞杀，他在尝试过人时有时也会频繁丢失球权。

他的威胁球传递水平也有待提高。

#法甲联赛#

减肥打卡第35天丨已瘦8.8斤丨运动第4天
减肥打卡day3️⃣5️⃣健康饮食+运动打卡day4️⃣
身高:160cm
初始体重：67.7kg
今日体重：63.3kg
目标体重：60kg
⬇️累计减重：8.8斤
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饮食
早餐：燕麦，葱油饼，土豆丝
☀午餐：糙米饭，蒜蓉娃娃菜，大虾
晚餐：鲈鱼一块
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运动：消耗511千卡
1️⃣ 全身热身激活 训练 • 3分钟
2️⃣腹部线条塑造 3级 训练 • 11分钟
3️⃣细腰 •强化小腹与侧腰 训练 • 19分钟
4️⃣每天5分钟，改善假胯宽、告别梨形身材！训练•7分钟
5️⃣动感尊巴燃脂舞，气氛超嗨超燃脂
训练•23 分钟
6️⃣帕梅拉 10分钟全身律动 暴汗燃脂
训练•10分钟#运动打卡##减肥打卡#