若是肝火内扰，我们的神魂难安，就会表现出失眠。” 发陈，是万物生发，

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上午陪二老出去办事，再带他们出去吃个饭，晒晒太阳。
讲真，陪伴高龄老人蛮累的，然而真的特别感谢老破旧小区周围这些商业机构，基本都对服务高龄老人有很完善的培训，很多细节连我都会觉得没想到。
要说有啥不方便的，就是排队停车，不过估计所有大城市都一样，也只能自己想办法。我们通常就是开到门口我们下车，司机再去停车（有个任劳任怨的司机多重要[doge]）
春光正好，多带老人孩子出去走走，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
#大北京小生活#

肝火大，多噩梦；肝血虚，多杂梦，肝血足则心神宁，睡眠好最近，经常有朋友告诉我，睡眠质量不好，不是易醒、就是多梦，白天没有精神，困倦乏力。其实，在中医的角度来看。我们睡眠期间，多梦、易醒，大多数都与肝有关系，因为肝藏血，是魂府，心是神舍，肝血不足，就无法安稳魂、神，心神不宁就会多梦，肝火大就易发噩梦，肝血虚，就多杂梦。若是肝好，梦自然就好，睡眠也不会差到哪儿去；若是肝不好，就会出现睡眠障碍，并且梦境也会跟着出问题。 ① 肝火上炎，多发噩梦。肝火上炎，主要原因就在于情志不遂、肝郁化火，或是热邪内犯。这就导致肝火烧了起来，使得肝火之气循经上逆。此时的患者，因肝火循经上攻到头目。于是他们就会头晕胀痛，以及面红目赤等。

而中医常讲肝胆互为表里，肝火一旦烧了起来。胆气也就会随之窜逆而上，这就很有可能导致口苦。此外，肝火还会灼伤津液。因此，就会表现出口干。而我们的肝，又喜条达柔顺。若是此时肝火上逆，那么柔顺之性势必就会被打破。因此，患者就容易表现出急躁、易怒。若是肝火内扰，我们的神魂难安，就会表现出失眠。又因为肝木畏火，所以肝火旺就容易致使我们胆怯。因此，睡眠后。就容易做一些让人害怕的梦或是一些惊忧的梦。至于出现耳鸣、胁肋灼痛、耳内红肿热痛等症候，这就更在常理之中了。 ②肝血亏虚，多杂梦肝血亏虚，大多是因为脾肾亏虚，血液生化乏源；或因为长期的慢性病而耗伤了体内的肝血；抑或是因为某些外伤、手术等，致使身体失血过多而引起的。若是肝血虚。肝血就无法上荣到头面。这就容易导致患者眩晕、耳鸣、面白无华。若是肝血亏虚不能濡养爪甲，那么指甲就可呈现出干枯脆薄之感。而肝又开窍于目。因此，肝血亏虚的人，视力可能有明显的减退倾向。若是肝血不能濡养筋脉。那么肢体就可能出现挛急、迟钝。甚至还会出现肢体麻木、关节屈伸不利等症候。若是肝血亏虚无法濡养任冲两脉，就可能会表现出月经量少而且色淡等情况。

此外，肝能藏魂，会随神往来。若是肝血亏虚，那么肝魂就不得滋养。因此，肝魂就难以安定，这就直接会导致多梦。而肝血亏虚，还会导致肝阴不足，这就使得肝风大作。所以入眠后的梦境就会摇摆不定、或是杂乱无章。所以才说，我们肝的好坏，就决定了睡眠的状态和质量。同时，也直接影响着我们的梦境。在上述内容中，我们总结出了“肝火大，做噩梦；肝血虚，做杂梦”。那么，遇到这类问题，该如何改善？在肝火上炎时，我们可以选用龙胆泻肝汤（丸），清肝利胆，泻肝火。日常应对肝火上炎：可以用栀子仁粥栀子仁粥做法：用栀子仁研成末，再加入个人份量的粳米煮粥，这可以应对因肝火上炎所引起的头痛、胁痛等。肝血不足，常用归脾丸调理。食疗可以，选用仙人粥，做法：制首乌、个人份量的粳米，红枣、红糖。先熬制制首乌，随后去渣取浓汁。用汁水熬粥，出锅后加入适量红糖。这可以滋补肝血。春天，是养肝的季节，《黄帝内经·四气调神大论》“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。” 发陈，是万物生发，复苏，是生命的开始，所以养生的关键就是回归生命的原始状态，每天起来，不要急着梳洗打扮，多在外面运动，促进身体阳气的升发，因为肝应春气，春为木，木气以升发、曲直为顺，以抑郁、压抑为逆。还有，就是春天是万物生命的开始，要爱惜生命，不可杀伐，不可抑制其生长，以顺应天道。常言道，“劝君不吃三月鲫，万千鱼仔在腹中，劝君不打三春鸟，子在巢中望母归”意思是：劝人们不要吃三月的鲫鱼，这个时间，鱼正怀着鱼籽，劝人们不要打三月的鸟，小鸟还在巢里等着鸟妈妈回去。感恩生命！感恩自然！感恩天地！感恩父母！