分享一下近半年的游泳但不完全减肥之路。
学游泳的原因一个是生存技能，第二个是增强免疫力，第三个可以全身塑形，tips：游完记得拉伸。
游泳找的一对一的私教，经历了很不美好的中耳炎还有脸过敏还感过冒。从报名到学花了两三个月也可能三四个月，还是蛮艰辛的。后来课程结束了可以游但是没有节奏，简单说呼吸跟不上。
饮食上一开始没什么变化，一个月十几二十杯奶茶no problem，后来慢慢觉得喝奶茶不健康就喝三分糖无糖欺骗自己，现在基本戒了也没什么瘾。还有一日三餐就尽量少油少盐，如果跟家里人生活在一起家常菜就可以，主食控制吃，早饭就自己玉米牛奶全麦面包鸡蛋无糖豆浆什么的换着吃，中午一般自己做减脂餐或者是家常菜，减脂餐就跟网上差不多但是没那么严格，晚饭就一口饭（不吃一口饭我爸会骂我的）和大量菜，零食一般不吃膨化食品。其实也有嘴馋的时候，但是我觉得适当吃没有问题，没必要那么严格，毕竟及时行乐 。
最关心的方面还有体重了，刚开始游泳胖了十斤，现在体重有变化，但不大（十斤瘦回去了），主要还是维度变了。现在已经不太关注体重的数字变化了，线条变化了视觉上就很美 。时间久了发现想要的是一种健康的生活方式，有关饮食有关健身。
迄今为止，游了三万米多了，有些没打上，嗐。
还有一些关于游泳的东西比如学游泳、要不要报私教、课时啥的如果大家有兴趣我就写哈哈哈哈

开始计划里减肥项目，晨起空腹体重65.7kg，体脂超标。

开始实施4:20轻断食法，配合“5+2”。早上九点到下午一点进食，每周一和周四500大卡轻断食。

运动方面，每天正常早晚遛狗30-60分钟，小红帽或小灰帽30分钟，平板撑5分钟。

饮食方面就不刻意限制什么了，否则更难坚持了。也不想戒糖戒碳水啥的，太爱吃甜食和高碳的东西了，尽量放在12点之前吃。

不在意速度，就尽量坚持这个节奏看看。坚持才是最难的。

最近追剧《余生请多指教》，来一个喜欢的男女主合照。甜食要少吃，那就甜剧补补糖，补补不长肉[挤眼]

#小张同学与夏老师[超话]#
第一步，戒了除了水果之外所有的糖
水果高糖的也忘了它吧
第二步，三餐给我尽量都吃点点主食
一点点，不能不吃，吃荞麦面，杂粮米饭
别喝粥，别喝粥，别喝粥
第三步，每天快走一万步，快走，大体重别跑
我纯纯是不喜欢跑步，快走就行，舞了豪疯的走
第四步，别跟我讲就吃一口，一口胖十斤