血糖居高不下的7大原因

相信很多糖友在控糖过程中，都难免遇到血糖飙高的情况，以下9个原因不妨排查下。
1 饮食不当 不注重控制糖分和热量
2 运动量不足 体质下降
3 情绪波动大 影响血糖控制
4 缺乏运动 体质下降 也影响血糖控制
5 用药不足或过量 要及早沟通
6 经常熬夜 影响了代谢
7 应激状态 可能发生了感染情况#健康饮食##医学科普##健康养生##糖尿病#

做力量训练的目的，就是力量增加和肌肉增长；而减脂，一般用的是有氧运动，比如：慢跑、单车、快走，为的是消耗脂肪、提升心肺功能。人体供能先是糖原，然后是脂肪。器械力量训练主要消耗糖原，力量训练和有氧训练有此消彼长的关系，。。如果需要减脂，先器械需要消耗糖原，此后再做有氧加快消耗脂肪，对减脂来说效果非常好，器械后有氧45分钟为宜，时间过长会消耗肌肉，影响肌肉强壮。。。如果需要增肌，器械训练后就不要做有氧，器械后做有氧对肌肉的围度增长会大打折扣，肌肉并不是在训练中生长的，而是在训练后的休息时。。。训练前先有氧可以作为热身运动，高强度有氧会消耗提供能量的糖分，再做器械时候力量不足容易受伤。适当的有氧后做器械有利于提高肌肉耐力。。。一般来说，高强度的有氧运动和力量训练之间大约需要8个小时来恢复。

今天太晚了就不写日记了
我把晾了很久的花收了起来，感觉一天好多事又没有事，今天真的是知识不进脑子，想来可能是糖分补充不足，就给自己买了两杯甜水，其实是两个人的，但是那个人不再，并且对方的原话是：那就委屈我喝两杯吧，那我就勉为其难的接受了。但甜水好像今天没用，我就去喝鱼汤，哎！还不错，所以晚上就疯狂吸取知识，而且我还把鱼汤安利给了比我还傻的傻子，那个傻子上次和我吃鱼，自己吃了一大盆，鱼肉当饭吃笑死我了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，不仅如此鱼汤家的米饭也很好吃！
最后，天气从哈尔滨换成了青岛，有海的地方。
8缺一，附赠一张会动的新鲜的苗宇航。