【#牙齿的正常色号是淡黄色#】牙齿的颜色是由表面的釉质和内层的本质决定的，健康的牙齿本身就是淡黄色的，并不会过分的白，#健康牙齿颜色不是纯白色#。很多人喜欢喝茶、咖啡等，茶、咖啡、中药含有很多色素，容易残留在牙面上使牙齿着色，如果刷牙不认真仔细，一段时间后牙齿表面可能就会变暗。 ​​​​via生命时报

缓解抑郁情绪的小方法

1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。

2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以
找人监督或者一起运动。

3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。

4.请保证充足的睡眠。

5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。

6.培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。

7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。

8.让自己忙起来，不断进步。

9.多读一些书充实自己。

10.准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。

11.学会倾诉。

12.睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。

13.深呼吸。

14.洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。

15.保持个人及环境卫生整洁。

16.买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。

17.你可以哭，请不要压抑自己的情绪。

18.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。

即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧，毕竟活着，是一件多么了不起的事情呀。

*以上内容请根据自身情况考虑，未必适合所有人，爱您。

——说给抑郁症 林音 #微博YOU好书#

一周有一半时间我都是在餐厅吃，昨天从午餐下午茶到晚餐一直吃到半夜，我实在是吃不动了。今天早上咖啡也不喝了，喝茶消腻，再和D先生开始搞阳台的工作。有时候不得不佩服D的聪明和能干，那木板那么重，我是搬不动的，他用泡沫板子一块一块叠上去，量尺寸，对齐钻孔，我就给他打下手递工具。他一个人把一块重木板就装到阳台顶上了。我说的好像很容易，其实一个人做这些很难，特别量尺寸对孔，误差度稍微大一点，螺丝就不能把阳台顶的铁条和木板合在一起。
奖励他，我特意做个意面给他，他就非常的满足了[哈哈] https://t.cn/Ryhjdr0