减肥期晚餐可以只吃水果吗？
很多胖友为了减肥，晚餐只吃水果晚餐，
赵医生在这告诉大家，晚餐只吃水果的做法是不可取的。
我们都知道，减肥餐的制作需要营养搭配均衡，这样才能保证在热量低的情况下，又能维持正常机体需求。
如果晚餐只吃水果，蛋白质，碳水都不摄入，长时间下来，身体肯定会出现问题，比如月经推迟甚至出走，脱发，脾气差，减肥反弹等。
晚上我们可以适当摄入低糖水果，但要注意增加蛋白质和适当优质脂肪，同时水果量摄入不要太多。里边含的果糖，照样会让你变胖。
我是赵天豫医生，带你健康减肥。#减肥##首都健康#
很多胖友为了减肥，晚餐只吃水果晚餐，
赵医生在这告诉大家，晚餐只吃水果的做法是不可取的。
我们都知道，减肥餐的制作需要营养搭配均衡，这样才能保证在热量低的情况下，又能维持正常机体需求。
如果晚餐只吃水果，蛋白质，碳水都不摄入，长时间下来，身体肯定会出现问题，比如月经推迟甚至出走，脱发，脾气差，减肥反弹等。
晚上我们可以适当摄入低糖水果，但要注意增加蛋白质和适当优质脂肪，同时水果量摄入不要太多。里边含的果糖，照样会让你变胖。
我是赵天豫医生，带你健康减肥。#减肥##首都健康#
#陈乔恩西柚减肥法##减肥#
西柚减肥法Day6&Day7
Day6只吃了两餐，早餐加了一个包子，第二餐还吃了一块玉米（真是一点碳水都不能吃啊？？胖了二两）
Day7只有早餐好好吃了
午餐去蛋蛋家还带了，但是吃了蛋黄酥肉松饼蛋卷坚果小蛋糕等零食[允悲]
晚餐菠菜拌粉丝➕肉夹馍（早起胖了八两！）
大姨妈已经过去了，从今天开始继续努力减！！
西柚减肥法Day6&Day7
Day6只吃了两餐，早餐加了一个包子，第二餐还吃了一块玉米（真是一点碳水都不能吃啊？？胖了二两）
Day7只有早餐好好吃了
午餐去蛋蛋家还带了，但是吃了蛋黄酥肉松饼蛋卷坚果小蛋糕等零食[允悲]
晚餐菠菜拌粉丝➕肉夹馍（早起胖了八两！）
大姨妈已经过去了，从今天开始继续努力减！！
#yyz的减肥日记#
第13天
中午做的泡椒鸡胸肉，翻车了，真的太辣了
下午做了两个帕梅拉和一个海洋饼干的视频，然后吃了饭去取一个大件快递，真的废了，每隔十米左右就得停下来歇会[单身狗][单身狗][作揖]
下午加餐了半个木瓜[馋嘴]
[允悲][允悲]最近感觉自己越吃越多了，因为每餐都想蛋白质蔬菜碳水都吃均衡，然后就不知不觉吃的越来越多[拜拜]，要控制一下了
第13天
中午做的泡椒鸡胸肉，翻车了，真的太辣了
下午做了两个帕梅拉和一个海洋饼干的视频，然后吃了饭去取一个大件快递，真的废了，每隔十米左右就得停下来歇会[单身狗][单身狗][作揖]
下午加餐了半个木瓜[馋嘴]
[允悲][允悲]最近感觉自己越吃越多了，因为每餐都想蛋白质蔬菜碳水都吃均衡，然后就不知不觉吃的越来越多[拜拜]，要控制一下了
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