海底轮：对应基本生存，金钱，物质层面。
海底轮堵塞，没有安全感，焦率和恐惧，经常自我否定，很难守住金钱，享受不到金钱的快乐。
土元素
方法：坐在树下，赤脚走在草地上，通过双脚和大地链接;清理房间，房间是你能量的延伸，它是你的一个印射。不愿意收拾，也是一种不愿意面对自己
本我轮：本我轮失调的人，很难和人建立亲密关系;要么过分依赖，要么过分疏远，很难接纳和认识自己，在意外界评价
水元素
喝水，去有水的自然景观，游泳
太阳轮：意志中心。健康的太阳轮，信心足，意志坚定。堵塞的太阳轮，自卑，被动，没有主见。
晒太阳;日出前的96分钟，日月交汇时间，冥想容易心想事成。
心轮：链接下三层的生理层面，下三层的心理层面。心轮堵塞的人，内心封闭，冷漠，消极退缩，不敢放开去爱，感受不到被爱，有被抛弃感
多感恩，写感恩日记 越感恩越幸运，觉察每天生活中美好的部分，幸福感才会越来越强。感恩日记会加速吸引力法则中的显化速度。
喉轮：无法表达真实的感受和想法，害怕说错话容易受到别人干扰，找不到生活目标有一种迷失感
唱歌，不需要管唱得好听否，只需要尽情享受过程
眉心轮：第三只眼。眉心轮畅通的人，直觉和洞察力都很强;眉心轮堵塞的人容易失眠，头疼，心理压力多，很难集中注意力。
冥想，身体扫描法，数呼吸次数
顶轮：连接精神世界和意识。顶轮堵塞的人会过度世俗化，物质化，缺乏精神世界，没有主见没有目标
倒立体式，强化核心，增强柔韧性，专注度和平衡感
搜索脉轮测试
#好记性不如发微博#
海底轮堵塞，没有安全感，焦率和恐惧，经常自我否定，很难守住金钱，享受不到金钱的快乐。
土元素
方法：坐在树下，赤脚走在草地上，通过双脚和大地链接;清理房间，房间是你能量的延伸，它是你的一个印射。不愿意收拾，也是一种不愿意面对自己
本我轮：本我轮失调的人，很难和人建立亲密关系;要么过分依赖，要么过分疏远，很难接纳和认识自己，在意外界评价
水元素
喝水，去有水的自然景观，游泳
太阳轮：意志中心。健康的太阳轮，信心足，意志坚定。堵塞的太阳轮，自卑，被动，没有主见。
晒太阳;日出前的96分钟，日月交汇时间，冥想容易心想事成。
心轮：链接下三层的生理层面，下三层的心理层面。心轮堵塞的人，内心封闭，冷漠，消极退缩，不敢放开去爱，感受不到被爱，有被抛弃感
多感恩，写感恩日记 越感恩越幸运，觉察每天生活中美好的部分，幸福感才会越来越强。感恩日记会加速吸引力法则中的显化速度。
喉轮：无法表达真实的感受和想法，害怕说错话容易受到别人干扰，找不到生活目标有一种迷失感
唱歌，不需要管唱得好听否，只需要尽情享受过程
眉心轮：第三只眼。眉心轮畅通的人，直觉和洞察力都很强;眉心轮堵塞的人容易失眠，头疼，心理压力多，很难集中注意力。
冥想，身体扫描法，数呼吸次数
顶轮：连接精神世界和意识。顶轮堵塞的人会过度世俗化，物质化，缺乏精神世界，没有主见没有目标
倒立体式，强化核心，增强柔韧性，专注度和平衡感
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【最高奖励500万元！黑龙江省扶持文旅产业放大招】
记者于博洋 #哈尔滨身边事#
8日，在黑龙江省人民政府新闻办公室举行《黑龙江省促进旅游业发展条例》《黑龙江省文化旅游产业招商引资若干扶持政策措施》解读新闻发布会上，省文旅厅相关负责人对文旅产业招商引资政策措施优惠和如何进一步加强旅游产品开发等方面问题做了详细解读。
省文旅厅相关负责人介绍，《黑龙江省文化旅游产业招商引资若干扶持政策措施》是黑龙江省首个专门针对文化旅游领域的招商引资扶持政策。《政策》提出27条政策措施，奖补政策基本达到或超过全国平均水平，具有较高含金量和较强吸引力。
在市场主体扶持方面，引进企业总部最高奖励500万元，给予新引进（新设立）的行业领军文旅企业贷款贴息，最高200万元。对新入统的规模以上文旅企业，给予一次性奖励30万元。对首次通过认定的高新技术文旅企业，规模以上企业奖励50万元，规模以下企业奖励30万元。在项目建设扶持方面，对实际固定资产投资5000万元以上的新建文旅项目，按照其固定资产投资额的5%给予一次性奖补，最高奖励500万元。
在重点领域扶持方面，主要聚焦数字文化、文化创意、影视产业及冰雪旅游、生态旅游、对外文化贸易等6个具有比较优势或符合产业发展趋势的领域。文化创意产业园区改造建设奖补政策最高200万元，举办国际国内大型冰雪赛事活动，最高奖励200万元。新引进（新设立）文旅企业，获得国家级优秀作品的项目，最高奖励100万元。发展新经济业态和沉浸式娱乐体验产品，年营业收入达到1000万元以上的，最高奖励100万元。电影公映票房5000万元奖励100万元。
在财税金融扶持方面，对新认定的国家级文化类产业园区奖励100万元，对新认定的省级文化产业园区奖励50万元。被评为国家级夜间文化和旅游消费集聚区、国家文化产业和旅游产业融合发展示范区的，奖励100万元。入选“全国文化企业30强”“中国旅游集团20强”的企业，奖励100万元。首次评定为国家5A级旅游景区、国家级旅游度假区，奖励100万元。新引进（新设立）的文旅企业演艺项目入选国家艺术基金舞台艺术创作资助的，奖励100万元。同时，细化了金融、用地、人才等要素保障措施，并从服务、平台、宣推等方面提出促进文化旅游产业招商引资的相应服务举措。
另外，记者了解到，我省在贯彻《黑龙江省促进旅游业发展条例》过程中，将继续加强旅游产品开发。省文旅厅相关负责人表示，《黑龙江省促进旅游业发展条例》第三章，专门对特色旅游产品开发进行了细化规定，提出县级以上人民政府应当根据本地旅游资源，统筹规划冰雪旅游、生态旅游、湿地旅游、户外运动、自驾旅游、康养旅游、乡村旅游、文化遗产旅游、跨境合作区旅游、红色旅游、体育旅游、工业旅游等全谱系旅游产品，推动旅游产品相互融合、丰富旅游产品体系。
在品牌宣传上，充分挖掘释放“冰爽冬季”“凉爽夏季”核心优势，聚焦冰雪游、避暑游、森林游、湿地游和边境游，构建“哈亚雪”和生态林都、火山湿地、秘境双湖、北极东极“五大旅游板块”。打造了“一体两翼”的全域旅游发展格局。通过调研分析全省旅游资源产品，将全省重点旅游城市、景区、景点串点成线，打造全省核心旅游产品矩阵。在“北国好风光，尽在黑龙江”总品牌的框架下，春夏秋冬四季各以“北国春光，花开龙江”“你的北方，清凉龙江”“龙江金秋,多彩油画”“冬奥在京张，冬游来龙江”为旅游宣传口号，精心策划推出四季旅游产品。接下来，还将以“北国好风光，尽在黑龙江”为总体品牌，构建城市旅游品牌、旅游产品品牌、旅游节庆品牌、旅游季节品牌、旅游美食品牌、旅游住宿品牌等系列子品牌，形成全省旅游品牌体系。
在产品体系上，分季节推出了赏花观鸟、丰收采摘、冬捕冬钓等全谱系旅游产品和百个必到必游目的地、网红打卡地，设计百条精品线路、百种主题玩法，“乘着高铁游龙江”等旅游产品深受游客欢迎。春季推出滑春雪、赏花、观鸟等主题产品；夏季推出森林游、湿地游、避暑游等主题产品；秋季推出五花山色游、农业观光游等主题产品；冬季推出冰钓冬捕等主题产品，并在各大媒体平台广泛传播。下一步，我们将继续坚持“旅游+”“+旅游”策略，深化文旅融合，将文博场馆、遗址遗迹、演艺演出、非遗传承、康养亲子、乡村振兴、龙江美食等有机嵌入旅游产品和线路，不断满足人民群众多元化旅游需求。
在旅游线路上，重点培育精品主题冰雪旅游线路，推进与京津冀、东北地区冰雪旅游一体化发展，共同打造中国北方冰雪精品旅游线路。这个冬季围绕“龙江冰雪·助力冬奥”，以冰雪场馆、冰雪体验、冰雪赛事、冰雪文化、冰雪景观、冰雪线路为重点，倾力推出三大冰雪旅游主题产品、五个重点冰雪旅游城市、六条冰雪旅游精品线路、十五个冰雪旅游必到必游地。下一步将着重打造中国一号冰雪旅游线路、冰雪森林温泉康养旅游线路、神州北极线路、东极之冬线路、中国北方冰雪精品旅游线路等精点旅游路线。
记者于博洋 #哈尔滨身边事#
8日，在黑龙江省人民政府新闻办公室举行《黑龙江省促进旅游业发展条例》《黑龙江省文化旅游产业招商引资若干扶持政策措施》解读新闻发布会上，省文旅厅相关负责人对文旅产业招商引资政策措施优惠和如何进一步加强旅游产品开发等方面问题做了详细解读。
省文旅厅相关负责人介绍，《黑龙江省文化旅游产业招商引资若干扶持政策措施》是黑龙江省首个专门针对文化旅游领域的招商引资扶持政策。《政策》提出27条政策措施，奖补政策基本达到或超过全国平均水平，具有较高含金量和较强吸引力。
在市场主体扶持方面，引进企业总部最高奖励500万元，给予新引进（新设立）的行业领军文旅企业贷款贴息，最高200万元。对新入统的规模以上文旅企业，给予一次性奖励30万元。对首次通过认定的高新技术文旅企业，规模以上企业奖励50万元，规模以下企业奖励30万元。在项目建设扶持方面，对实际固定资产投资5000万元以上的新建文旅项目，按照其固定资产投资额的5%给予一次性奖补，最高奖励500万元。
在重点领域扶持方面，主要聚焦数字文化、文化创意、影视产业及冰雪旅游、生态旅游、对外文化贸易等6个具有比较优势或符合产业发展趋势的领域。文化创意产业园区改造建设奖补政策最高200万元，举办国际国内大型冰雪赛事活动，最高奖励200万元。新引进（新设立）文旅企业，获得国家级优秀作品的项目，最高奖励100万元。发展新经济业态和沉浸式娱乐体验产品，年营业收入达到1000万元以上的，最高奖励100万元。电影公映票房5000万元奖励100万元。
在财税金融扶持方面，对新认定的国家级文化类产业园区奖励100万元，对新认定的省级文化产业园区奖励50万元。被评为国家级夜间文化和旅游消费集聚区、国家文化产业和旅游产业融合发展示范区的，奖励100万元。入选“全国文化企业30强”“中国旅游集团20强”的企业，奖励100万元。首次评定为国家5A级旅游景区、国家级旅游度假区，奖励100万元。新引进（新设立）的文旅企业演艺项目入选国家艺术基金舞台艺术创作资助的，奖励100万元。同时，细化了金融、用地、人才等要素保障措施，并从服务、平台、宣推等方面提出促进文化旅游产业招商引资的相应服务举措。
另外，记者了解到，我省在贯彻《黑龙江省促进旅游业发展条例》过程中，将继续加强旅游产品开发。省文旅厅相关负责人表示，《黑龙江省促进旅游业发展条例》第三章，专门对特色旅游产品开发进行了细化规定，提出县级以上人民政府应当根据本地旅游资源，统筹规划冰雪旅游、生态旅游、湿地旅游、户外运动、自驾旅游、康养旅游、乡村旅游、文化遗产旅游、跨境合作区旅游、红色旅游、体育旅游、工业旅游等全谱系旅游产品，推动旅游产品相互融合、丰富旅游产品体系。
在品牌宣传上，充分挖掘释放“冰爽冬季”“凉爽夏季”核心优势，聚焦冰雪游、避暑游、森林游、湿地游和边境游，构建“哈亚雪”和生态林都、火山湿地、秘境双湖、北极东极“五大旅游板块”。打造了“一体两翼”的全域旅游发展格局。通过调研分析全省旅游资源产品，将全省重点旅游城市、景区、景点串点成线，打造全省核心旅游产品矩阵。在“北国好风光，尽在黑龙江”总品牌的框架下，春夏秋冬四季各以“北国春光，花开龙江”“你的北方，清凉龙江”“龙江金秋,多彩油画”“冬奥在京张，冬游来龙江”为旅游宣传口号，精心策划推出四季旅游产品。接下来，还将以“北国好风光，尽在黑龙江”为总体品牌，构建城市旅游品牌、旅游产品品牌、旅游节庆品牌、旅游季节品牌、旅游美食品牌、旅游住宿品牌等系列子品牌，形成全省旅游品牌体系。
在产品体系上，分季节推出了赏花观鸟、丰收采摘、冬捕冬钓等全谱系旅游产品和百个必到必游目的地、网红打卡地，设计百条精品线路、百种主题玩法，“乘着高铁游龙江”等旅游产品深受游客欢迎。春季推出滑春雪、赏花、观鸟等主题产品；夏季推出森林游、湿地游、避暑游等主题产品；秋季推出五花山色游、农业观光游等主题产品；冬季推出冰钓冬捕等主题产品，并在各大媒体平台广泛传播。下一步，我们将继续坚持“旅游+”“+旅游”策略，深化文旅融合，将文博场馆、遗址遗迹、演艺演出、非遗传承、康养亲子、乡村振兴、龙江美食等有机嵌入旅游产品和线路，不断满足人民群众多元化旅游需求。
在旅游线路上，重点培育精品主题冰雪旅游线路，推进与京津冀、东北地区冰雪旅游一体化发展，共同打造中国北方冰雪精品旅游线路。这个冬季围绕“龙江冰雪·助力冬奥”，以冰雪场馆、冰雪体验、冰雪赛事、冰雪文化、冰雪景观、冰雪线路为重点，倾力推出三大冰雪旅游主题产品、五个重点冰雪旅游城市、六条冰雪旅游精品线路、十五个冰雪旅游必到必游地。下一步将着重打造中国一号冰雪旅游线路、冰雪森林温泉康养旅游线路、神州北极线路、东极之冬线路、中国北方冰雪精品旅游线路等精点旅游路线。
一个简单的办法，可能让你的目标提高63%的成功率。
01
我们可以试着把我们最不喜欢的东西“多巴胺化”。在承诺奖励之后，让我们不开心的家庭琐事可能变得很有吸引力。
人们一直以来都在用承诺奖励来克服癖好。在戒酒和戒赌的过程中，最有效的干预治疗法被称为“鱼缸法”。
通过药物检测的病人有机会从鱼缸中抽出一张纸。一半的纸上写着一个数字，从1美元到20美元不等，还有一张100美元。另一半纸上没有数字，而是写着“继续努力”。
研究发现，83%参与“鱼缸奖励”的病人坚持了整整12周的治疗，而没有参与的病人只有20%的人坚持了下来。
02
先清晰一下几个概念：
多巴胺：1953年，科学家无意中发现大脑里一处未被发现的区域，受刺激后会产生强烈快感的区域，被称为“快感中心”，而神经科学家称为中脑的“奖励承诺”系统。
当大脑发现获得奖励的机会时，它就释放叫做多巴胺的神经递质。大脑就会对“我想要”的东西深深着迷，而说“我不要”就会变得更加困难。
承诺奖励:多巴胺控制的是行动，而不是快乐。奖励的承诺保证了被试者成功的行动，从而获得奖励，当奖励系统活跃的时候，他们感受到的是期待，而不是快乐。
任何会让自己高兴的东西都会刺激奖励系统，进化根本不关心你快乐与否，但它会利用快乐的承诺，让我们不停地为生计奔忙。
03
在过往，我自己顶多每年在自己的笔记本上写上自己的目标。
其实，应该把写在笔记本上的目标，更加形象化，具体化，实体化，就是尽一切能力具像化。
并且给自己的目标制定一个奖励系统，没实现一个目标，给予一定的奖励，让生活目标、挑战、工作目标，多巴胺化，也就是“多巴胺目标工作法”。
04【行动指引】
1、把你的十年目标、年度目标、季度目标、月度目标、每周目标、每日目标具像化。
2、越是长远的目标，越要图像化，实体化。
3、每一个目标后面，想想，或者写出来，实现之后:
你将会获得什么好处？
给你身边的人会带来什么的影响？
现在愿意做困难的事，一段时间后，这个挑战就会变得容易。现在做，是不是变得值得了呢？
4、为你的目标实现后，制定一个能让自己高兴的奖励。
5、可以考虑“鱼缸法”来设置奖励。
6、收集更多可以让自己高兴的奖励方法。
7、协助娃建立一套“鱼缸法”奖励机制。
#2022年读50本书##第九本书《自控力》#
01
我们可以试着把我们最不喜欢的东西“多巴胺化”。在承诺奖励之后，让我们不开心的家庭琐事可能变得很有吸引力。
人们一直以来都在用承诺奖励来克服癖好。在戒酒和戒赌的过程中，最有效的干预治疗法被称为“鱼缸法”。
通过药物检测的病人有机会从鱼缸中抽出一张纸。一半的纸上写着一个数字，从1美元到20美元不等，还有一张100美元。另一半纸上没有数字，而是写着“继续努力”。
研究发现，83%参与“鱼缸奖励”的病人坚持了整整12周的治疗，而没有参与的病人只有20%的人坚持了下来。
02
先清晰一下几个概念：
多巴胺：1953年，科学家无意中发现大脑里一处未被发现的区域，受刺激后会产生强烈快感的区域，被称为“快感中心”，而神经科学家称为中脑的“奖励承诺”系统。
当大脑发现获得奖励的机会时，它就释放叫做多巴胺的神经递质。大脑就会对“我想要”的东西深深着迷，而说“我不要”就会变得更加困难。
承诺奖励:多巴胺控制的是行动，而不是快乐。奖励的承诺保证了被试者成功的行动，从而获得奖励，当奖励系统活跃的时候，他们感受到的是期待，而不是快乐。
任何会让自己高兴的东西都会刺激奖励系统，进化根本不关心你快乐与否，但它会利用快乐的承诺，让我们不停地为生计奔忙。
03
在过往，我自己顶多每年在自己的笔记本上写上自己的目标。
其实，应该把写在笔记本上的目标，更加形象化，具体化，实体化，就是尽一切能力具像化。
并且给自己的目标制定一个奖励系统，没实现一个目标，给予一定的奖励，让生活目标、挑战、工作目标，多巴胺化，也就是“多巴胺目标工作法”。
04【行动指引】
1、把你的十年目标、年度目标、季度目标、月度目标、每周目标、每日目标具像化。
2、越是长远的目标，越要图像化，实体化。
3、每一个目标后面，想想，或者写出来，实现之后:
你将会获得什么好处？
给你身边的人会带来什么的影响？
现在愿意做困难的事，一段时间后，这个挑战就会变得容易。现在做，是不是变得值得了呢？
4、为你的目标实现后，制定一个能让自己高兴的奖励。
5、可以考虑“鱼缸法”来设置奖励。
6、收集更多可以让自己高兴的奖励方法。
7、协助娃建立一套“鱼缸法”奖励机制。
#2022年读50本书##第九本书《自控力》#
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