#年纪轻轻怎么就脱发了##健康一春# 【缓解脱发的好办法有哪些？】

1.补充营养：

多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓头发老化有好处。

2.避免损害：

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害。染发、烫发间隔时间至少3个月。避免日光的暴晒，游泳、日光浴时更要注意防护。

3.洗发水的选择：

洗发水最好是弱酸性的，不可碱性太强。

4.释放压力：

压力过大也可能是你掉发过多的原因之一。压抑的程度越深，脱发的速度也越快。应经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳。另外，应保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚不仅能帮助入睡，同时也有利于头发的健康生长。

5.隔天洗发：

天天洗发一度被认为是滋润秀发的最好方式，其实，就像吃饭一样，吃撑了未必都能吸收进去，得给头发足够的时间来休息，让它吸收营养和排出污物。因此，隔天洗一次头为好。

鹰嘴豆番茄烩饭 ｜高蛋白补钙补锌

豆类是我们每天都需要吃一些的食物，富含蛋白质、钙、锌，不仅仅对于素食者非常重要，对于以猪肉、禽肉为主要食物的内地中国人来说也必不可少。
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除了便宜大碗的黄豆之外，鹰嘴豆的营养价值在豆类中非常突出，蛋白质和锌的含量都是豆腐的2倍左右。
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鹰嘴豆做法
由于鹰嘴豆需要泡发的时间很长，所以我会一次性的做好一周的量，然后冷藏或者分成小份冷冻保存。每次要用时直接加热就好了。
鹰嘴豆加水放冰箱冷藏室泡发24小时，然后直接用电饭锅煮饭键煮熟即可。
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鹰嘴豆番茄烩饭
番茄富含强大的抗氧化成分的番茄红素，脂溶性不怕热，最适合跟油一起炒熟了吃。
可以先煎一份三文鱼再做饭，这样就不用洗2次锅了
调味：一勺生抽、一勺蚝油、半勺老抽
1、加少量油，将番茄炒烂出汁
2、加入一碗清水和调料
3、加入二米饭、鹰嘴豆、切碎的娃娃菜
4、盖上锅盖小火煮5分钟
5、看个人喜好再煮一会至汤汁浓稠

适量吃杏干对身体有好处
生活中很多人把杏干当作零食吃，很多人被它的美味所吸引。其实适量吃杏干对身体健康是有好处的，那么女人吃杏干有什么好处呢？杏干有哪些营养价值呢？

1、杏干营养丰富
杏干是一种营养丰富的零食小吃，它含有碳水化合物和蛋白质以及一些天然的纤维素，另外钙、铁以及磷和锌等微量元素的含量也比较高，人们食用以后可以快速把它们吸收，能满足身体代谢时的需要，可以提高身体功能。
2、杏干能治疗便秘
治疗便秘是也是杏干的重要功效之一，杏干中纤维素的含量比较高，这种物质进入肠道以后，能加快肠道蠕动，也能让肠道中的一些毒性物质吸收附在它们的表面，让它们随大便排出体外，因此食用杏干不但能缓解便秘，还能起到一定的排毒功效。
3、杏干能保护眼睛预防夜盲
杏干中含有多种对人体有益的维生素，其中维生素A的含量比较高，而且它还含有一定的胡萝卜素，这两种物质对人类的眼睛都有很大的好处，可以预防视力下降，也能减少夜盲的发生机率。

杏干中的精品，要数新疆巴州轮台的小白杏杏干。小白杏杏干在当地各族人民心中有很高的地位，一是因为杏干甘甜可口，有水果的醇香，二是因为空腹吃可以起到充饥的作用。杏干中含有丰富的纤维素，对改善肠道运动缓慢十分有效；所含的钾元素可以有效调节血压。