栗子的热量 如何健康食用栗子#张淋琳健康频道[超话]#
很多人都喜欢吃栗子，栗子在锅里炒得香甜松软，吃得那一个叫享受。而且糖炒栗子还有一个神奇的魅力，好吃得不知不觉就吃多了！但是却不知道吃栗子会胖吗？
　　日常生活中我们经常吃零食，坚果的这一类是少不了的，不管是逛街还是窝在家里，都是非常好的选择，那您知道一粒栗子的热是多少卡路里吗？您知道经常吃栗子的好处是什么吗？今天就为您介绍一下有关栗子和什么不能一起吃的知识们感兴趣的您赶快来看看啊。
　　栗子的热量
　　传言：“恐怖栗子”热量高，吃六个等于一碗饭。
　　“一个栗子25卡路里，吃六个栗子等于一碗米饭150卡路里。”日前，微博上盛传的“恐怖栗子”引起了众多网友的关注。言论一出，立马引起网友疯狂更贴吐槽。“换算下来，我今天早晨已经吃了5碗米饭了……”但是，也有网友对传言表示质疑。
　　辟谣：传言有夸大成分，但淀粉含量高建议少吃。
　　减肥如何正确吃栗子？
　　魔法板栗 金秋味道；
　　每100克熟栗子大概有220大卡的热量，是米饭的两倍，但是比其它的坚果要低得多。同属坚果类，栗子中的油脂含量比核桃、榛子、杏仁要低得多，但是淀粉和碳水化合物的含量比较高。
　　栗子不仅淀粉含量高，还含有丰富的蛋白质、脂肪、等营养元素。值得注意的是，栗子的维生素含量非常惊人，维生素B1、B2都要远远高于大米，而维生素C的含量比西红柿还要多。
　　钾、镁、铝、锰等矿物质含量也非常突出，虽然达不到其他坚果那么高，但是比普通的水果高得多。
　　适当的吃栗子是不会引起肥胖的，栗子中的维生素B会帮助代谢脂肪，而且栗子容易产生饱腹感，吃过栗子以后饭也会吃得少一些。吃栗子的最佳时间是在两餐之间，吃一把当做下午茶零食就行了，吃太多会摄入过多的热量。
　　吃板栗要注意什么
　　1、脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝；
　　2、患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子；
　　3、因其含碳水化合物较多，糖尿病人吃栗子应适可而止；
　　4、无论是生吃还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果；
　　5、产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子。
　　此外，有些读者觉得加糖能够使栗子在炒制的时候不会爆裂，其实炒栗子时放的沙子本身就是为了让栗子受热均匀，防止爆裂，而且我曾经吃过不放糖炒的栗子，也一样没有爆裂。
　　因此总的来说，相比炒栗子加糖的优点，可能缺点更多一些，所以，用糖炒栗子——弊大于利。炒栗子还是不加糖的好！
　　栗子不能和牛肉同食，会引起呕吐。另外注意的是，栗子虽有食疗功效，但也不能吃过量，栗子食用过量易伤脾胃。食积停滞、脘腹胀满者忌食。糖尿病人要自行节制食用量，产妇、小儿便秘者不宜多食栗子。有中医认为，香蕉和板栗最好不要同吃，香蕉性味甘寒，有清热润肠，润肺解酒的功效。板栗则相反。#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #栗子#

想吃提拉米苏，居家原材料有限，用燕麦和奇亚籽做一个健康版本的，还挺浓郁好吃～
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食材：
奇亚籽20g杏仁奶115g
燕麦片45g可可粉7g巧克力酱10g牛奶150g细砂糖适量
做法：
奇亚籽加杏仁奶，燕麦片加可可粉、巧克力酱、牛奶、糖，稍微搅拌一下，冷藏隔夜；
第二天一层巧克力燕麦，一层奇亚籽，组装，最后表面撒可可粉，椰子片装饰。
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巧克力酱建议加，比单加可可粉好吃太多；
糖依据个人口味添加，也可以换成蜂蜜、代糖等；
杏仁奶和牛奶可以换成其它植物奶；
燕麦片用全粒燕麦；
想吃热的可以用热牛奶泡燕麦和奇亚籽，或吃的时候微波炉加热一下；
组装时加入浓稠酸奶、香蕉，口感会更棒；
椰子片脆脆香香，也可以加一些坚果。
#一日一食一记[超话]#

由于近一个月突然又开始减肥了，查了些有关减肥的注意点，于是某音总给我推送相关视频，看多了真的引起焦虑，只好一个个点不感兴趣[微笑]
酸奶燕麦杯我觉得真的很好吃，可我不理解怎么某音里10个酸奶燕麦杯8个用某纯0糖酸奶，里面明明加了糖……还好买之前看了下配料表。买啥东西我都爱看配料表，已经被鄙视过了[doge]。用了黑豆浆粉做，仿佛发了霉……也用可可粉做过，都好吃。