无米！低卡！舔盘都没负担的皮蛋瘦肉粥
这碗粥真的是合格的减脂餐了！这一大碗吃撑才100大卡！燕麦煮出来的口感真的比大米还要棒！口感顺滑软糯，我真的可以连喝三天！姐妹们快学起来吧
食材：燕麦+皮蛋+青菜+鸡胸肉
做法：燕麦放入锅里，咱们吃多少放多少，锅中加俩皮蛋，用手捏碎，再加入适量的水没过燕麦就可以了，大火烧开
水开后加入腌制好的鸡胸肉丝（腌制很简单加盐一勺，淀粉少许，姜片随意哈）
等肉丝变白熟了之后加入切碎的小青菜，再煮半分钟，加适量盐，胡椒粉调味，关火出锅，这碗皮蛋粥真的巨鲜美
五分钟就能搞定，味道完全不输大米粥！厨房小白都能做，关键是燕麦它有控制体重的功能呀~~~
#美食[超话]##吃货在这里##我的美食日记##减脂餐#

居家办公的日子把一日三餐缩减到了两顿，厨房小白中午还是来不及做自己和孩子的饭，而且自从开了火就经常怀疑是不是忘关火了[允悲] 吃完饭又要马不停蹄的排队做核酸。

一对一带娃第二周，感觉裤子松了，一上称，跟过年那段时间比还是瘦了些。空气炸锅烤了下麦芬，又在锅里煎了个牛肉饼，夹了片芝士，就是今天超快手的早午餐了。

#朝九晚五遛娃日#

太开心啦！我这个#厨房小白# 今天学会了做#减脂##增肌##关晓彤公开蔬菜三明治教程# 啦！而且是超好吃的那种！
食材：一个西红柿，三片生菜，两片全麦高纤维面包片，鸡胸肉（我用的是昨天的炸藕夹6个）。
配上黑豆百合莲子米糊！
再加点百香果酱！[憧憬]
好吃哭了[笑cry]
其实只要吃一半就能吃到撑！
#饱腹感# 太强烈
唯一的缺点：现在肚子有点咕咕叫，不知道是生菜西红柿没洗干净还是不能吃冰冻的昨天的炸藕夹[二哈]