营养师_老年人营养与膳食
●老人合理膳食原则
◎维持能量摄入与消耗的平衡；
◎控制脂肪摄入；
◎蛋白质以优质蛋白为主，提倡多吃奶、豆、鱼类；
◎碳水化合物以淀粉为主，重视膳食纤维和多糖物质的摄入；
◎保证充足的新鲜蔬菜和水果摄入；
◎重视补钙铁锌等矿物质；
◎食物选择要荤素搭配、粗细搭配，烹调要讲究色香味，且易于消化，少吃或不吃油炸烟熏腌制的食物；
◎少食多餐，不暴饮暴食，饮食清淡少盐，不吸烟，少饮酒。

胃病如何调理？试试这四种方法

1.定期检查
如果诊断出胃部疾病，就需要听从医生的建议，按要求使用药物，还应该定期复查，2到3年复查一次胃镜。
2.规律饮食
规律饮食体现在少吃多餐，吃一些含优质蛋白比较多的食物，避免吃辛辣刺激的食物，少吃烧烤还有油腻食物。可以根据情况进行荤素搭配。
3.规律作息
按时吃饭，按时睡觉，时常锻炼运动增强自身体质，另外不要吸烟喝酒。
4.保持良好心情
最重要最不能被忽视的是心态，情绪的好坏也是直接作用于我们的身体。特别是对于有胃病的朋友来说，良好心态更加重要。要以乐观的态度面对生活，保持心情舒畅。#医学科普##忆果缘1971##健康养生#

广钦老和尚：佛法的力量是很大的！

叫你们戒杀，
你们是不可能马上就戒杀，
你们如果时时刻刻来念佛、忏悔，
就会有慈悲心，就会戒杀。
要我们国家平静，
就要一直来忏悔我们的业障，
慢慢的念佛来深入佛教，
自然就会多吃素，少吃荤，
渐渐戒杀，
那我们国家就会平安。

国家也不是不安定，
是人心不安定，
人心若安定，国家就安定。
拜佛就平安啦！
我们往善法，不要往恶法，
我们共同来念佛。
四生里，饿鬼呀！
他们听到了都会超生，
何况安定人心？
佛法的力量是很大的！