生活中如何才能减少焦虑,减少内耗,提高效率呢?
生活的真相是:很多事情都可以“一念之转”。
前段时间,有个朋友找我吐槽,他每次交完工程作业,内心就特别紧张,老是害怕工作群里有消息,这种焦虑的情绪导致自己的工作效率下降不少。
我问他,为什么你老是害怕工作群里有消息呢?
他告诉我,他特别怕老板批评他,觉得老板批评他了,又指出来工作中的错误,他会认为自己不行,老板瞧不起他。
我当时问他一句,如果是一个你不重视的人,你会去批评他么?他说不会。
所以,老板批评你,老板还是重视你的呀,如果老板对你失望了,他就不会再多说你一句话了。与其老板主动批评,倒不如主动询问还有哪些地方需要改进。学到老板的思维方法才是重要的事情。
就像我小时候,特别讨厌因为成绩不好,我妈骂我。现在释怀了,毕竟他们是不懂得如何表达内心的感受,他们最大的愿望就是我能考个好学校,将来轻松一点,不必再像他们一样干苦力,说到底,他们最大的愿望,只是希望我过得好。
所以生活中很多事情都存在着两面性,你可以只看见负面,你也可以选择看见积极向上的一面。
生活的真相是:很多事情都可以“一念之转”。
前段时间,有个朋友找我吐槽,他每次交完工程作业,内心就特别紧张,老是害怕工作群里有消息,这种焦虑的情绪导致自己的工作效率下降不少。
我问他,为什么你老是害怕工作群里有消息呢?
他告诉我,他特别怕老板批评他,觉得老板批评他了,又指出来工作中的错误,他会认为自己不行,老板瞧不起他。
我当时问他一句,如果是一个你不重视的人,你会去批评他么?他说不会。
所以,老板批评你,老板还是重视你的呀,如果老板对你失望了,他就不会再多说你一句话了。与其老板主动批评,倒不如主动询问还有哪些地方需要改进。学到老板的思维方法才是重要的事情。
就像我小时候,特别讨厌因为成绩不好,我妈骂我。现在释怀了,毕竟他们是不懂得如何表达内心的感受,他们最大的愿望就是我能考个好学校,将来轻松一点,不必再像他们一样干苦力,说到底,他们最大的愿望,只是希望我过得好。
所以生活中很多事情都存在着两面性,你可以只看见负面,你也可以选择看见积极向上的一面。
#米雪每周阅读一本书#
NO.2《一念之转》读后感
这本书适合容易因为别人的一句话而痛苦挣扎,或者过往某些事情久久无法释怀,内心忍受着某些煎熬,其实造成我们痛苦的并非问题本身,而是我们对问题的想法。这本书会告诉你答案
摘录经典问答:
6个问题:
❶谁让你感到生气、伤心或失望?为什么?他有哪些地方是你不喜欢的?
❷你要他如何改变?你期待他怎么表现?
❸他应该(或不应该)做、想、成为或感觉什么呢?你想给他什么样的忠告?
❹你需要他怎么做?你才会快乐?
❺此刻,他在你心目中是怎样的人呢?请详细描述一下
❻你再也不想跟这个人经历什么事?
4句问话:
❶那是真的吗?(回答:不。就直接跳到第3问)
回答是。可以继续
深入问话1:事实是什么?那是谁的事?
❷你能百分百肯定那是真的吗?
当你肯定那是真的,可以继续深入问话2:
①那表示什么?
②你认为你会从中得到什么?
③万一它真的发生了,最糟糕的结果是什么?
④应该是什么?
⑤你的证据在哪里?
根据适当情况选择深入问话2的方式。
❸当你持有那个想法时,你会如何反应呢?你会如何对待对方?(因果)
深入问话3:
①你是否能找到让你放下那个想法的理由?
②你是否能找到让你好不焦虑地持有那个想法的理由?
❹没有那个想法时,你是怎样的人呢?(原来让我痛苦的是我的想法而不是某个人)
反向思考:
三种形式:
①把批判转向自己
②把批判转向别人
③完全相反的思考(最具威力)
NO.2《一念之转》读后感
这本书适合容易因为别人的一句话而痛苦挣扎,或者过往某些事情久久无法释怀,内心忍受着某些煎熬,其实造成我们痛苦的并非问题本身,而是我们对问题的想法。这本书会告诉你答案
摘录经典问答:
6个问题:
❶谁让你感到生气、伤心或失望?为什么?他有哪些地方是你不喜欢的?
❷你要他如何改变?你期待他怎么表现?
❸他应该(或不应该)做、想、成为或感觉什么呢?你想给他什么样的忠告?
❹你需要他怎么做?你才会快乐?
❺此刻,他在你心目中是怎样的人呢?请详细描述一下
❻你再也不想跟这个人经历什么事?
4句问话:
❶那是真的吗?(回答:不。就直接跳到第3问)
回答是。可以继续
深入问话1:事实是什么?那是谁的事?
❷你能百分百肯定那是真的吗?
当你肯定那是真的,可以继续深入问话2:
①那表示什么?
②你认为你会从中得到什么?
③万一它真的发生了,最糟糕的结果是什么?
④应该是什么?
⑤你的证据在哪里?
根据适当情况选择深入问话2的方式。
❸当你持有那个想法时,你会如何反应呢?你会如何对待对方?(因果)
深入问话3:
①你是否能找到让你放下那个想法的理由?
②你是否能找到让你好不焦虑地持有那个想法的理由?
❹没有那个想法时,你是怎样的人呢?(原来让我痛苦的是我的想法而不是某个人)
反向思考:
三种形式:
①把批判转向自己
②把批判转向别人
③完全相反的思考(最具威力)
#阅文阅己向阳而生[超话]#
《叛逆不是孩子的错》
理解:面对孩子叛逆的原因,理解他们的行为和情绪。
改变:孩子叛逆时自己的态度,如何更好的相处。
[微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风]
在读书(近期更多的时候只能偶尔听一听)的时候,老师用事例讲解这书中的知识点,经常能和之前读的书联系在一起,有时候
大脑构造额叶,顶叶,枕叶,颞叶[允悲][允悲],冲突时的权力之争,一念之转,听着听着就会冒出一些书中的知识点。
[微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风]
也许不是很专业,系统,但是我觉得我应该骄傲的说,我书读进去了,[偷笑][偷笑][偷笑],生活中已经潜移默化的导入了书中的知识点,偶尔还会教身边的朋友同事,观念已经形成,相信我未来会和孩子相处的很好[哈哈][哈哈][哈哈]
《叛逆不是孩子的错》
理解:面对孩子叛逆的原因,理解他们的行为和情绪。
改变:孩子叛逆时自己的态度,如何更好的相处。
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在读书(近期更多的时候只能偶尔听一听)的时候,老师用事例讲解这书中的知识点,经常能和之前读的书联系在一起,有时候
大脑构造额叶,顶叶,枕叶,颞叶[允悲][允悲],冲突时的权力之争,一念之转,听着听着就会冒出一些书中的知识点。
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也许不是很专业,系统,但是我觉得我应该骄傲的说,我书读进去了,[偷笑][偷笑][偷笑],生活中已经潜移默化的导入了书中的知识点,偶尔还会教身边的朋友同事,观念已经形成,相信我未来会和孩子相处的很好[哈哈][哈哈][哈哈]
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