@秦南汉谷 爱国是流氓最后的庇护所，拿着躺平来忽悠人。我来列举你这个逼得了新冠的后遗症:大脑缩小、味觉嗅觉丧失、丁丁变小、肺部纤维化、记忆缺失、睡眠障碍、创伤后应激障碍、心血管疾病、肠胃疾病、皮肤病、关节和肌肉疼痛、疲劳或肌无力、发烧、流感、腹痛、腹泻、呕吐、脱发、皮疹、胸痛、心悸。
希望你都能获得这些奖项。
希望你都能获得这些奖项。
随着科技的发展、经济的提升，现代人非但没能比从前睡得更好，反而更糟糕了。据一项数据调查显示，全球有近1/5的失眠，至少3亿中国人有睡眠障碍。
其中，90后这波年轻人，更是成了失眠主力军。
是什么影响了我们的睡眠？
据我长期观察，发现有三个主要因素：
1、电子产品；
2、浮躁气场的影响；
3、内心焦灼，思虑过甚。
----------------------
如果想解决入睡困难的问题，必须从三个角度入手，才有效果。
首先，电子产品方面，我自己的经验是：
√ 每晚9.30 之后，不刷短视频，不刷恐怖的、容易亢奋的音频或视频内容，不再玩游戏。
√ 9.30之后可以用手机阅读一些宁心静气的文字，但不能再频繁聊天。
越是9.30后频繁聊天，越容易亢奋，入睡就会越困难。
-----------------------
第二，是周围日益浮躁的能量场，会对我们的大脑产生各种负面干扰。
白天时候，你周围的场越乱，晚上回到家，入睡就越困难。
包括，白天在乱糟糟、特别吵的环境中工作；
办公室人员很杂，整天跟奇葩油条为伍；
处理不完的各种纠纷、客户投诉、疑难问题；
工作非常零碎、每个小时都被打断好几次，注意力被迫频繁转移；
领导浮躁，朝令夕改，一天恨不能开三次会，所有指令都是临时现提拎.......
此外，工作环境中，物品杂乱、周遭肮脏，也会对能量场产生影响。
这时，回家之后必须先净化自己的能量场。
√ 下班路上，尽量多散散步；如果有条件的，可以在小区附近的小公园里溜达两圈，再回家。
√ 回家路上，听悠扬唯美的音乐，让心情逐渐平静下来。
√ 把健身尽量放在9.30~10.30之前。
之后可以泡脚、或者泡澡；在水里加一些海盐、艾草，这些都是可以帮助你净化能量的。
√ 经常给房间做扫除，断舍离。让屋子保持干净、极简、清清爽爽。
自己房间太乱，也会导致能量场乱，进而影响入睡。
√ 把房间布置得温馨一些，晚上不要开白色灯光的灯，尽量使用暖光灯。
------------------------
最后，说说内心层面的，也是难度系数最高的。
这部分内容，如果展开讲，能写一本书。咱们长话短说吧：
不管大家白天遭遇了什么、心态怎么崩溃，晚上只要进了家门，请立刻做一件事——听你喜欢的音乐/有声书 ，至少30分钟。
可以一边打扫卫生、做饭，一边听。
目的是：转移注意力 + 放松神经。
做不到这件事的，不要跑来说“什么方法都试了、就是仍然失眠”。
快速入眠的主要要诀，就是让自己从身体、到心灵、乃至于大脑神经，都在睡觉之前，得到充分的放松。
如果连30分钟时间都不愿意拿出来，连这么点放松的时间都不给自己，那么，什么改善睡眠的方法，对你来说都是无效的。
哪怕晚上还有副业、兼职，也没关系。先让自己彻底放松。
哪怕听30分钟冥想也ok。总之，能让你暂时忘记白天的种种，大脑彻底休息就行。
做完这个动作后，复盘：
今天有什么令自己感到开心、放松或得到安慰的事情？哪怕只是小确幸，也可以简单回放一下。
用这个方式，来舒缓白天焦虑、抑郁、紧张、愤怒的心情。
最后就是：不要过度恐惧。
大家可以去咱们微博搜搜关键字：恐惧。回翻前面的内容，此处不再累述。
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感兴趣的，可以逐条去试试，欢迎来给我反馈。
希望大家，都能睡个好觉哦！~
#个人资产管理[超话]##新星v计划#
其中，90后这波年轻人，更是成了失眠主力军。
是什么影响了我们的睡眠？
据我长期观察，发现有三个主要因素：
1、电子产品；
2、浮躁气场的影响；
3、内心焦灼，思虑过甚。
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如果想解决入睡困难的问题，必须从三个角度入手，才有效果。
首先，电子产品方面，我自己的经验是：
√ 每晚9.30 之后，不刷短视频，不刷恐怖的、容易亢奋的音频或视频内容，不再玩游戏。
√ 9.30之后可以用手机阅读一些宁心静气的文字，但不能再频繁聊天。
越是9.30后频繁聊天，越容易亢奋，入睡就会越困难。
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第二，是周围日益浮躁的能量场，会对我们的大脑产生各种负面干扰。
白天时候，你周围的场越乱，晚上回到家，入睡就越困难。
包括，白天在乱糟糟、特别吵的环境中工作；
办公室人员很杂，整天跟奇葩油条为伍；
处理不完的各种纠纷、客户投诉、疑难问题；
工作非常零碎、每个小时都被打断好几次，注意力被迫频繁转移；
领导浮躁，朝令夕改，一天恨不能开三次会，所有指令都是临时现提拎.......
此外，工作环境中，物品杂乱、周遭肮脏，也会对能量场产生影响。
这时，回家之后必须先净化自己的能量场。
√ 下班路上，尽量多散散步；如果有条件的，可以在小区附近的小公园里溜达两圈，再回家。
√ 回家路上，听悠扬唯美的音乐，让心情逐渐平静下来。
√ 把健身尽量放在9.30~10.30之前。
之后可以泡脚、或者泡澡；在水里加一些海盐、艾草，这些都是可以帮助你净化能量的。
√ 经常给房间做扫除，断舍离。让屋子保持干净、极简、清清爽爽。
自己房间太乱，也会导致能量场乱，进而影响入睡。
√ 把房间布置得温馨一些，晚上不要开白色灯光的灯，尽量使用暖光灯。
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最后，说说内心层面的，也是难度系数最高的。
这部分内容，如果展开讲，能写一本书。咱们长话短说吧：
不管大家白天遭遇了什么、心态怎么崩溃，晚上只要进了家门，请立刻做一件事——听你喜欢的音乐/有声书 ，至少30分钟。
可以一边打扫卫生、做饭，一边听。
目的是：转移注意力 + 放松神经。
做不到这件事的，不要跑来说“什么方法都试了、就是仍然失眠”。
快速入眠的主要要诀，就是让自己从身体、到心灵、乃至于大脑神经，都在睡觉之前，得到充分的放松。
如果连30分钟时间都不愿意拿出来，连这么点放松的时间都不给自己，那么，什么改善睡眠的方法，对你来说都是无效的。
哪怕晚上还有副业、兼职，也没关系。先让自己彻底放松。
哪怕听30分钟冥想也ok。总之，能让你暂时忘记白天的种种，大脑彻底休息就行。
做完这个动作后，复盘：
今天有什么令自己感到开心、放松或得到安慰的事情？哪怕只是小确幸，也可以简单回放一下。
用这个方式，来舒缓白天焦虑、抑郁、紧张、愤怒的心情。
最后就是：不要过度恐惧。
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希望大家，都能睡个好觉哦！~
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#抑郁症[超话]##抑郁症[超话]#
经验分享三：
今天分享一些在药物治疗之外，会对抑郁症有帮助的方法。
一：关于睡眠问题：大概所有患上抑郁症的朋友都会有不同的睡眠障碍，要么是睡不醒，这一类就算睡再久，也总感觉到累，身心俱疲的那种，所以大多时候都只能与床为伴。第二种则是睡不着，每天每夜的失眠，明明精神都已经累到极致，但思绪却无比清醒，只能睁着眼睛看着天明天暗，针对这个问题，我的建议是适量运动，当然如果是能走出房间运动效果会更好，可以先试试简单的瑜伽，这个在家就可以，很适合不想出门的小伙伴，后期则可以根据自身情况试试散步，慢跑等运动方式。运动真的对一个人的身心健康都有很大帮助，大家应该也能在生活中看到，一般喜欢运动的人心态都比较乐观开朗，我个人感觉这是一个从身到心的修复过程，道理很简单，一句话形容就是“爱笑的人运气都不会太差”，运动会改变一个人的形态气质，人都是视觉动物，优秀的外形自然就能吸引更多的目光，交到更多的朋友，抑郁症的康复过程是一个需要陪伴与关爱的过程，而真正的朋友正是为此而来！朋友多了，生活中的乐趣也会变多，这就是运动带来的有身到心的改变！
二：态度决定心理：曾看过一段话，人的性格养成由三个环境决定，原生环境，成长环境，社会环境，而且这三个环境都是个人能力很难改变的，原生家庭没得选，成长中会遇到哪些人也不会自己能决定的，而社会环境更是一个无法掌控的变量，可是就算如此，你们应该也能发现，哪怕是同一个家庭出生的双胞胎也极有可能活出不同的人生，这是因为什么呢？我想这大概就是态度，对生活的态度，就像大家经常说的，一千个人眼中有一千个哈姆雷特，看到蓝色，你可以想到忧郁，也可以想到蓝天，这就是态度，不同的态度决定不同的情绪，而抑郁也是一种情绪，春有百花冬有雪，这些是不可抗拒的大环境，黛玉能葬花，可你也能选择种花！冬天很冷，可却适合相聚依偎！
希望我的分享能对大家有小小的帮助，祝大家早日康复！
最后，将我喜欢的一位演员的话分享给大家吧！
经验分享三：
今天分享一些在药物治疗之外，会对抑郁症有帮助的方法。
一：关于睡眠问题：大概所有患上抑郁症的朋友都会有不同的睡眠障碍，要么是睡不醒，这一类就算睡再久，也总感觉到累，身心俱疲的那种，所以大多时候都只能与床为伴。第二种则是睡不着，每天每夜的失眠，明明精神都已经累到极致，但思绪却无比清醒，只能睁着眼睛看着天明天暗，针对这个问题，我的建议是适量运动，当然如果是能走出房间运动效果会更好，可以先试试简单的瑜伽，这个在家就可以，很适合不想出门的小伙伴，后期则可以根据自身情况试试散步，慢跑等运动方式。运动真的对一个人的身心健康都有很大帮助，大家应该也能在生活中看到，一般喜欢运动的人心态都比较乐观开朗，我个人感觉这是一个从身到心的修复过程，道理很简单，一句话形容就是“爱笑的人运气都不会太差”，运动会改变一个人的形态气质，人都是视觉动物，优秀的外形自然就能吸引更多的目光，交到更多的朋友，抑郁症的康复过程是一个需要陪伴与关爱的过程，而真正的朋友正是为此而来！朋友多了，生活中的乐趣也会变多，这就是运动带来的有身到心的改变！
二：态度决定心理：曾看过一段话，人的性格养成由三个环境决定，原生环境，成长环境，社会环境，而且这三个环境都是个人能力很难改变的，原生家庭没得选，成长中会遇到哪些人也不会自己能决定的，而社会环境更是一个无法掌控的变量，可是就算如此，你们应该也能发现，哪怕是同一个家庭出生的双胞胎也极有可能活出不同的人生，这是因为什么呢？我想这大概就是态度，对生活的态度，就像大家经常说的，一千个人眼中有一千个哈姆雷特，看到蓝色，你可以想到忧郁，也可以想到蓝天，这就是态度，不同的态度决定不同的情绪，而抑郁也是一种情绪，春有百花冬有雪，这些是不可抗拒的大环境，黛玉能葬花，可你也能选择种花！冬天很冷，可却适合相聚依偎！
希望我的分享能对大家有小小的帮助，祝大家早日康复！
最后，将我喜欢的一位演员的话分享给大家吧！
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