睡觉抖一下、流口水、抽筋是咋回事？该咋办？一文说清！

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来源/家庭医生（jtys1983）

最近，养生君看到一份“人生时间的分配”清单，如果按活到70岁算，大概是这样的——

数钱：2周

表示怀疑能不能挣那么多钱

洗澡：男，117天；女，531天

女生洗澡时间为啥会多这么多

蹲厕所：5个月

便秘的人可能要更久吧

笑：623天

爱笑的人运气都不会太差

工作：10~12年

劳动最光荣

睡觉：20~30年

我们花最多时间做的事居然是睡觉……

图源/网络

说起来，人一生中有三分之一的时间的睡眠中度过，睡觉确实是件让人放松又能恢复体力的事。

不过，在睡觉过程中或多或少会遇到些问题，今天就给大家说说，到底咋回事、该咋办！

睡觉老流口水，是咋回事？

睡觉流口水，主要有这几个原因：

睡觉姿势不当

这是最常见的原因。

人入睡后唾液分泌会减少，但如果长时间单一方向侧睡，压迫到耳根附近的腮腺，促使唾液分泌大量增加，侧睡又不容易做吞咽动作，就有较多的口水流出来。

图源/壹图

趴在桌上睡容易流口水也是同个原因，这只需要调整睡姿即可。

牙齿畸形或者口腔有疾患

例如口腔溃疡或龋齿、牙周炎等口腔炎症，也会诱发唾液增加，这种情况下，口水还通常有颜色和异味。

解决了口腔问题，也就解决了口水问题。

过度疲劳或过度兴奋

人过度疲劳或过度兴奋时，自主神经调节紊乱，也可能在睡觉时促使大脑发出错误信号，引起唾液分泌增加。

梦到好吃的

当梦到美味食物时，刺激了大脑神经中枢，就会导致唾液分泌增多。

睡觉磨牙是因为肚里有虫？该咋办？

睡觉磨牙，还真有可能是肚里有虫。

如果肠道里有寄生虫，睡觉时可能会磨牙。

其实，磨牙的发病因素很复杂，包括心理因素、牙齿因素、全身因素等。

情绪紧张是磨牙症最常见的心理因素，惧怕、愤怒、抵触以及其他各种不良情绪难以发泄时，人们就会把这些情绪隐藏在潜意识中，通过磨牙表现出来。

图源/壹图

此外，牙齿出了问题，如牙齿咬合不良、牙龈疾病、口腔卫生不佳等，也可能会磨牙。

磨牙的全身因素包括肠道寄生虫、血压改变、缺钙、胃肠功能紊乱等。

如果有磨牙的情况，可以先到口腔科就诊，根据口腔科医生的专业建议，看是否需要对全身情况加以评估，排查出病因，进行后续治疗。

睁着眼睛睡觉，是咋回事？

“睁眼睡觉”似乎是个稀奇有趣的现象。但在眼科医生看来，可能是病。

睁眼睡觉，医学上称为“眼睑闭合不全”，指上下眼睑不能完全闭合，导致部分眼球暴露，外观呈三角眼或兔眼。

这可能是疾病引起的。

引起眼睑闭合不全的因素很多，最常见是甲状腺问题。

此外，眼睛问题，如甲状腺相关性眼病、先天性青光眼等也可能引起。

出现这种情况，最好到医院看看。

不过，也有极少数人睡眠时，眼睑会留一缝隙，称为生理性的，并不碍事。

而有明显的其他原发病因，或伴随有结膜充血、干燥、肥厚和过度角化等眼部不适时，应及时就诊。

睡觉经常脚抽筋，是缺钙吗？

晚上睡觉时小腿“抽筋”，医学上叫做腓肠肌痉挛。

缺钙可能会导致抽筋，这是因为，体内的钙质缺失会影响肌肉细胞的稳定性，易造成肌肉痉挛。

不过反过来，抽筋却未必是因为缺钙。

除了缺钙，夜间小腿抽筋还常见于：过度疲劳、受凉、睡姿不良、血流阻滞（如腿部静脉曲张或动脉硬化）等。

图源/壹图

如果情况不严重且偶尔发作，可以先从日常保养入手：避免腿部过度疲劳；睡前用温水泡脚15分钟，促进血液循环；注意小腿保暖，避免冷气直吹腿部；保持舒展的良好睡姿等。

饮食注意营养均衡，适当多吃含钙质和维生素D丰富的食物，如牛奶、小鱼干、海带、豆制品等。避免吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡。

如果情况仍无改善，建议大家到正规医院就诊，进一步检查原因，再针对性治疗。

睡觉突然踏空、抖一下，是咋回事？

不知道大家有没有过这样的体验：睡得好好的，身体突然抖一下、或者踩空了…….

到底咋回事呢？

养生君常听到的一种说法是：你的细胞以为你要死了，用尽吃奶力把唤醒~

听起来还挺玄乎的，其实这是一种“入睡抽动”。

指的是人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动，类似触电一样的动作。

一般来说，出现这种情况和健康没太大的关系，你也别多想。

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