【分享一些解决戒拖延的高效率方法】

一、2分钟原则

凡是2分钟内就可以完成的事，立刻去做不要犹豫。人的大脑擅长分析处理，不擅长记忆。

a、加微信加QQ顺手添加备注名，或许下次联系已经是三个月后了。
b、吃完饭立刻洗碗，分分钟的事。
c、物归原处分分钟，下次再找好轻松。
d、想到给谁打电话，立刻打。
等等，自己去延伸吧。

二、5分钟原则

开动前，先给自己一个5分钟的高度集中精神工作的时刻，全力以赴，迅速进入工作状态。由于限定的是5分钟，心理焦虑就不严重，会很快把工作状态调动起来。拖延的多数原因是因为心理焦虑造成的，而仅限定五分钟的工作时间，从一开始就没有焦虑，可以帮助你迅速进入状态。

a、写作，从写标题开始。
b、整理书柜，从眼前这本书开始。
等等，自己去延伸吧。

三、随时记录

任何时候的灵感、想法、思路等等一切东西，觉得有用就务必要记录下来，因为分分钟你会再忘记，只有记录下来才有实现的可能。

a、关于工作的想法
b、关于给亲人的礼物
c、创作

四、立刻起床

听到闹铃立刻起床，不要给自己设置缓冲时间，回笼觉对身体百害无一利。

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