#国家公园环球行# 【地球最南端的国家公园景观：托雷斯佩恩】托雷斯佩恩国家公园（简称佩恩国家公园）位于智利南部巴塔哥尼亚，是目前已知的地球最南端的国家公园，于1978年被联合国教科文组织指定为世界生物圈保护区。这个公园被美国《国家地理》评为世界上第五美丽的地方，被网络评为世界第八大奇迹。
智利这个世界上最狭长的国家被高耸的安第斯山和太平洋挤压成一个细长的条状，东面是安第斯山，西面是太平洋。这个国家海岸线总长约1万公里，是世界上地形最狭长的国家。这种地理环境造就了世界上最特殊的异域风景和独特的生态系统。这里的一切似乎都与人们熟悉的地球上别的地方不一样。
佩恩国家公园位于智利纳塔勒斯港以北112公里，公园西边是贝尔纳多奥伊金斯国家公园，北边是阿根廷境内的冰川国家公园。2013年进行的土地测量结果显示，其面积大约1814.14平方公里，是智利最大的公园之一。
南巴塔哥尼亚冰原覆盖了公园的大部分。冰川形成的水，聚集在迪克森、格雷、泰恩达尔、诺登斯基德湖、佩霍湖、萨米恩托湖和德尔托湖等冰湖。流经公园的主要河流是潘恩河，公园的大部分河流和湖泊都通过塞拉诺河流入伊蒂玛埃斯佩兰扎湾。
佩恩地区曾经存在一系列冰川前湖泊，有一个最大的特胡尔切古湖，覆盖了现在的萨米恩托湖和德尔托湖，以及东面的一大片地区。在4.8万年前末次冰河期的作用下，湖泊里的水结了冰，都变成了冰川。在7113年前由于巴塔哥尼亚高原的上升，特胡尔切古湖逐渐变成一些小的冰湖，大面积的湖面消失了。古老的湖泊阶地标志着这些湖泊所达到的范围。
在巴塔哥尼亚高原上升过程中形成了佩恩山，它是安第斯山脉的支脉，位于灰色冰川的东侧。佩恩地区的基岩大部分由中新世时期的岩石侵入白垩纪沉积岩构成，后期的造山作用和侵蚀作用塑造了今天的地形，公园内最高的山峰是佩恩格兰德山，海拔为2884米。
在过去几万年中，冰川侵蚀进一步雕琢了这个地块。公园内的法国山谷的花岗岩尖顶在巴塔哥尼亚高原上升过程中逐渐突出，在法国山谷的顶端形成几块高耸的石峰。公园的主要景观就是佩恩山最高处的托雷斯阿古斯梯尼、托雷斯凯特罗和托雷斯蒙兹诺3个花岗岩石峰。
在佩恩山，冰川侵蚀造就了很多奇异的景观。在寂静山谷有福塔莱萨和埃斯库多两个盾形山峰，其巨大的花岗岩墙与佩恩山3个独特花岗岩石峰面西而立。除此之外，还有一些类似要塞、教堂、墙壁、房屋等的石峰和兀立的巨型岩石。
暴露在外的花岗岩的黑色条纹可能是地球上独有的，石峰的上部有严重侵蚀的沉积层的残留物。2014年6月，科学家们在这些残留物中发现了至少46个古生物化石样本，其中有近乎完整的鱼龙骨骼化石，这些生物大约生活在2.45亿至9000万年前。由此也说明，这里曾经形成巨大的水体，有适合较大水生动物生活的条件。
佩恩国家公园位于麦哲伦亚极地森林和巴塔哥尼亚草原之间的过渡地带，是智利国家森林保护区系统的一部分，是智利南极领地的11个保护区（4个国家公园、4个国家自然保护区和3个国家自然遗产地）之一，受保护面积约占其南极领地的51%。
佩恩国家公园覆盖着美丽的植被，包括红花蒲公英，以及常绿的环球花，它能开出颜色鲜艳的花朵。公园里记录了85种非本土植物，其中75种来自欧洲。公园有4个植被带，主要生长：巴塔哥尼亚草原的苇状羊茅，它能抵抗当地恶劣风力和气候条件；安第斯山前灌木丛的多刺木和紫罗兰；麦哲伦落叶林里生长着南极水青冈落叶树种；在安第斯山脉的树木线上方，能长草的地方有千里光等。
南美安第斯山脉的原驼，也叫骆马或羊驼，在佩恩国家公园里比较常见，公园里还有狐狸和美洲狮、安第斯鹿、南美灰狐等哺乳动物，安第斯秃鹰、黑胸秃鹰、红尾鹰、灰鹞等猛禽以及智利火烈鸟、智利卡拉卡拉鸟、美洲鸵、黑颈天鹅、麦哲伦啄木鸟、麦哲伦鹅和黑面朱鹭等鸟类。
佩恩国家公园是智利很受欢迎的徒步旅行地。长途跋涉的路线大约需要3到5天的“W”路线，还有需要7到9天环绕公园全程的“O”路线。徒步旅行者也可以选择一日游去看山顶的三石峰、法国山谷或者灰冰川。
公园设有各种避难所和露营地，还有巴塔哥尼亚公园和国家公园服务中心，为游客提供徒步旅行道路、庇护所和露营地的位置，对避难所提供的基本服务项目进行说明。
公园对于旅游时间的要求比较高。从2016年10月开始，游客在进入公园前必须预订露营地或者避难所。进入公园的某些部分需要一个经过认证的导游。对于不那么喜欢冒险的游客来说，公园里和周围有几家旅馆可以暂住。徒步旅行者不允许离开国家公园的道路，否则会有危险。
由于智利南部的特殊环境条件，公园的管理部门建议游客在9月至次年4月，也就是春季、夏季和初秋期间游览公园。夏天，由于白天时间长，旅游的时间安排会比较充裕。冬天，白昼时间缩短到每天只有8小时，在公园进行徒步旅游会很不方便。
佩恩国家公园每年有超过25万名游客选择海上和空中路线到达纳塔莱斯港，从这里到公园有一条100公里长的公路，一路可以游览智利南部风光。（北京林业大学教授 朱永杰）
智利这个世界上最狭长的国家被高耸的安第斯山和太平洋挤压成一个细长的条状，东面是安第斯山，西面是太平洋。这个国家海岸线总长约1万公里，是世界上地形最狭长的国家。这种地理环境造就了世界上最特殊的异域风景和独特的生态系统。这里的一切似乎都与人们熟悉的地球上别的地方不一样。
佩恩国家公园位于智利纳塔勒斯港以北112公里，公园西边是贝尔纳多奥伊金斯国家公园，北边是阿根廷境内的冰川国家公园。2013年进行的土地测量结果显示，其面积大约1814.14平方公里，是智利最大的公园之一。
南巴塔哥尼亚冰原覆盖了公园的大部分。冰川形成的水，聚集在迪克森、格雷、泰恩达尔、诺登斯基德湖、佩霍湖、萨米恩托湖和德尔托湖等冰湖。流经公园的主要河流是潘恩河，公园的大部分河流和湖泊都通过塞拉诺河流入伊蒂玛埃斯佩兰扎湾。
佩恩地区曾经存在一系列冰川前湖泊，有一个最大的特胡尔切古湖，覆盖了现在的萨米恩托湖和德尔托湖，以及东面的一大片地区。在4.8万年前末次冰河期的作用下，湖泊里的水结了冰，都变成了冰川。在7113年前由于巴塔哥尼亚高原的上升，特胡尔切古湖逐渐变成一些小的冰湖，大面积的湖面消失了。古老的湖泊阶地标志着这些湖泊所达到的范围。
在巴塔哥尼亚高原上升过程中形成了佩恩山，它是安第斯山脉的支脉，位于灰色冰川的东侧。佩恩地区的基岩大部分由中新世时期的岩石侵入白垩纪沉积岩构成，后期的造山作用和侵蚀作用塑造了今天的地形，公园内最高的山峰是佩恩格兰德山，海拔为2884米。
在过去几万年中，冰川侵蚀进一步雕琢了这个地块。公园内的法国山谷的花岗岩尖顶在巴塔哥尼亚高原上升过程中逐渐突出，在法国山谷的顶端形成几块高耸的石峰。公园的主要景观就是佩恩山最高处的托雷斯阿古斯梯尼、托雷斯凯特罗和托雷斯蒙兹诺3个花岗岩石峰。
在佩恩山，冰川侵蚀造就了很多奇异的景观。在寂静山谷有福塔莱萨和埃斯库多两个盾形山峰，其巨大的花岗岩墙与佩恩山3个独特花岗岩石峰面西而立。除此之外，还有一些类似要塞、教堂、墙壁、房屋等的石峰和兀立的巨型岩石。
暴露在外的花岗岩的黑色条纹可能是地球上独有的，石峰的上部有严重侵蚀的沉积层的残留物。2014年6月，科学家们在这些残留物中发现了至少46个古生物化石样本，其中有近乎完整的鱼龙骨骼化石，这些生物大约生活在2.45亿至9000万年前。由此也说明，这里曾经形成巨大的水体，有适合较大水生动物生活的条件。
佩恩国家公园位于麦哲伦亚极地森林和巴塔哥尼亚草原之间的过渡地带，是智利国家森林保护区系统的一部分，是智利南极领地的11个保护区（4个国家公园、4个国家自然保护区和3个国家自然遗产地）之一，受保护面积约占其南极领地的51%。
佩恩国家公园覆盖着美丽的植被，包括红花蒲公英，以及常绿的环球花，它能开出颜色鲜艳的花朵。公园里记录了85种非本土植物，其中75种来自欧洲。公园有4个植被带，主要生长：巴塔哥尼亚草原的苇状羊茅，它能抵抗当地恶劣风力和气候条件；安第斯山前灌木丛的多刺木和紫罗兰；麦哲伦落叶林里生长着南极水青冈落叶树种；在安第斯山脉的树木线上方，能长草的地方有千里光等。
南美安第斯山脉的原驼，也叫骆马或羊驼，在佩恩国家公园里比较常见，公园里还有狐狸和美洲狮、安第斯鹿、南美灰狐等哺乳动物，安第斯秃鹰、黑胸秃鹰、红尾鹰、灰鹞等猛禽以及智利火烈鸟、智利卡拉卡拉鸟、美洲鸵、黑颈天鹅、麦哲伦啄木鸟、麦哲伦鹅和黑面朱鹭等鸟类。
佩恩国家公园是智利很受欢迎的徒步旅行地。长途跋涉的路线大约需要3到5天的“W”路线，还有需要7到9天环绕公园全程的“O”路线。徒步旅行者也可以选择一日游去看山顶的三石峰、法国山谷或者灰冰川。
公园设有各种避难所和露营地，还有巴塔哥尼亚公园和国家公园服务中心，为游客提供徒步旅行道路、庇护所和露营地的位置，对避难所提供的基本服务项目进行说明。
公园对于旅游时间的要求比较高。从2016年10月开始，游客在进入公园前必须预订露营地或者避难所。进入公园的某些部分需要一个经过认证的导游。对于不那么喜欢冒险的游客来说，公园里和周围有几家旅馆可以暂住。徒步旅行者不允许离开国家公园的道路，否则会有危险。
由于智利南部的特殊环境条件，公园的管理部门建议游客在9月至次年4月，也就是春季、夏季和初秋期间游览公园。夏天，由于白天时间长，旅游的时间安排会比较充裕。冬天，白昼时间缩短到每天只有8小时，在公园进行徒步旅游会很不方便。
佩恩国家公园每年有超过25万名游客选择海上和空中路线到达纳塔莱斯港，从这里到公园有一条100公里长的公路，一路可以游览智利南部风光。（北京林业大学教授 朱永杰）
筛查「驼背圆肩」的体态评估，显示「肌肉、脂肪含量」的体测仪测试，可能是最为常见的健身房体测方式
而根据一些身体成分表、体态分析图定制的燃脂塑形锻炼，也是健身房体测的最终目的
广泛被应用的「运动表现金字塔模型」将灵活性和稳定性两大要素置于底层，阐述了关节活动度筛查，是运动前必备项
而美国NSCA、ACE等私教认证也将涉及心血管有氧耐力、肌肉力量耐力筛查等纳入考核指标
简单来讲，健身房体测就如「体育考试」，而体测结束后进行的健身课程，则针对「不及格」的考试项目加以提升
例如，HIIT健身风靡下，高强度循环训练F45曾遭国外用户指出，只是以线上问卷形式调查用户的伤病史，不具备运动前所需的「个体筛查」
而Orangtheory Fitness的OTbeat心率带也被指出存在反馈滞后，导致用户或教练无法实时追踪自身运动状态
可以看到，「无评估，不训练」的健身运动前体测不可被忽视
然而，近年来国内诸如骑单车横纹肌溶解，举杠铃肌肉、关节损伤等健身房伤害事件频发，也正表明和健身课程紧密相连的体测并不完善
在这些现象背后，反映出国内认证私人教练较为缺乏的体测知识储备，健身房更多注重静态的体态筛查、体脂肪等体测分析，以及对比美国庞大的体能产业，国内配置不足的可传播体能知识资源
毫无疑问，健身前体测需要得到重视
而对于国内尚在起步中的健身业态来说，普及诸如FMS动态筛查体系，教练考核制度期限制度，甚至健身房销售导向下，不只单一涉及静态体测内容需要得到改变
健身体测，并不简单
#这将是一场健身革命[超话]#
而根据一些身体成分表、体态分析图定制的燃脂塑形锻炼，也是健身房体测的最终目的
广泛被应用的「运动表现金字塔模型」将灵活性和稳定性两大要素置于底层，阐述了关节活动度筛查，是运动前必备项
而美国NSCA、ACE等私教认证也将涉及心血管有氧耐力、肌肉力量耐力筛查等纳入考核指标
简单来讲，健身房体测就如「体育考试」，而体测结束后进行的健身课程，则针对「不及格」的考试项目加以提升
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而Orangtheory Fitness的OTbeat心率带也被指出存在反馈滞后，导致用户或教练无法实时追踪自身运动状态
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零度国际健身学院第三期零基础招生啦……
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2、私教小工具认证
3、瑜伽拉伸筋膜放松认证
4、CPR认证
5、POS流程化谈单培训
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7、可以定项申请学院留职助理导师方向
8、0元入学平台随意分期
9、三天免费入学试听，不满意退款，包住宿
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