35岁|无运动｜纯饮食减脂｜冲100斤Day9
身高：168Cm
原始体重：65.4kg
现体重：64.7kg

昨天一健身朋友告诉我
1、薄荷健康的热量计算不太准，推荐给我Fatsecret,今天热量记录时，发现五花肉有100多大卡的差异.
但我觉得五花肉本来有肥有瘦，有差异也算正常.
但是为了继续验证观察，我打算这周两个A PP同时记录.
2、我吃得太少，热量缺口太大，不利于掉称.
[笑cry][笑cry][笑cry]惊掉下巴吧，我每天吃的都晒出来了，还说我吃少了
薄荷给我指导热量——每天1337大卡
健身界的公式计算后是——每天1395大卡.

所以，这周我会按照每天1395大卡去吃.
看看变化怎么样.

【午餐】—土豆胡萝卜焖五花
总热量：527大卡（薄荷）

备菜
五花肉、胡萝卜、土豆、蘑菇、杏鲍菇、彩椒

调料：花椒、干辣椒、大蒜、姜片、生抽、酱油、料酒

‍做法：
1、锅热油，下五花肉煎一会儿，煎至发白（喜欢焦一点的可以煎至发黄）
2、倒适量姜片、料酒、生抽、酱油翻炒，然后倒水，没过肉即可，烧开关小火焖.
3、肉熟（用筷子戳），倒入其他的配菜，下花椒、干辣椒.因为成熟时间太不多，我就一起倒进去的.大火烧开，关小火焖.
4、约15分钟，起锅根据口味加盐（我没加啦）

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【重庆城开特长隧道双线贯通】
3月31日10点18分，城(口)开(州)特长隧道右洞传来沉闷的爆破声，地面一阵震颤，隧道掘进的作业面上被炸通出一个约6平方米的口子。这意味着，重庆境内最长的高速公路隧道实现双线贯通，重庆朝着今年内实现“县县通高速”又前进了一步。
城开特长隧道穿越雪宝山，连接城口县鸡鸣乡和开州区满月乡。总投资约15亿元，长约11.5公里，相当于3.6个中梁山隧道的长度，也是重庆首座长度超过10公里的高速公路隧道。
自2017年8月动工以来，经过55个月的连续奋战，到3月30日，隧道掘进作业面仅剩2米左右的厚度，具备了“一炮贯通”的条件。
作为城开高速关键控制性工程之一，城开特长隧道最大埋深达1337米，穿越7条褶皱构造带、6条断层破碎带、22道煤层，地质条件极度复杂，施工过程中曾遭遇12处涌水、16处溶洞、5处突泥、2处软岩大变形、4处岩爆，最大日涌水量达44万立方米。得益于超前地质预报体系和一系列技术处治手段，项目至今未发生一起安全事故。
接下来，城开特长隧道将进入路面施工和标识安装阶段。与此同时，城开高速多处控制性工程均进展顺利。雪宝山互通预计将于4月中旬贯通；南长沟特大桥预计4月20日双幅合龙；蓼子特大桥将在7月中旬进行世界首次拱桥单拱肋复合转体，在10月底完成主梁安装。
相关负责人介绍，城开高速全长128公里，其中位于开州区的谭家至赵家段约50公里已于2021年底实现通车。到今年底，项目将全线通车，实现“县县通高速”。作为G69银(川)百(色)高速公路(银川至百色)的一段，城开高速通车后将继续向渝陕界推进，有望于2026年与陕西段同步建成通车，打通陕渝间直连快捷省际通道。（来源：重庆日报）

韩国中央防疫对策本部1日通报，截至当天0时，韩国较前一天0时新增感染新型冠状病毒（COVID-19）确诊病例28.0273万例，累计确诊1337.5818万例。

单日确诊病例较前一天减少4.047万例，时隔4天回落至30万例以下，较一周前（3月25日）少5.9201万例，较两周前（3月18日）少12.6604万例。政府认为，新冠变异株“奥密克戎”疫情在快速扩散11周后已达到峰值，并从3月底开始缓慢回落。因此，政府决定从下周起放宽防疫措施两周，私人聚会限员由8人放宽至10人，餐厅和咖啡店等场所营业时间从晚11时延长至晚12时。

新增病例中社区感染病例28.0225万例，境外输入性病例48例。新增死亡病例360例，累计死亡1.659万例，平均致死率为0.12%。现有重症患者1299例，连续6天超过1200例。