阳光明媚 | 出游不累|||下了一周的雨
难得天晴
周末领着皓轩
一起出去晒晒太阳
看看蔚蓝的天空☁
感受着阳光晒在脸上的温暖
一起享受今天的浪漫时光
当然外出必不可少的就是推车了
皓轩今天的专属座驾是putbx普宝适x1
⭐️不管是公园的草坪还是石子路都很好推，减震效果棒棒哒
而且一个人也轻松收车
绿绿的草坪
徐徐的微风
小皓轩自由自在的跑跳
听听小鸟的叫声
看看花朵的颜色
时不时抬头看天空飞过的飞机✈️
玩累的皓轩不一会就躺在推车睡着了
全罩式的遮阳棚 再大的太阳也不用担心
天气好的话可以多带宝宝出去体验大自然哦

#我的教学记录#
B.P.D.361
“蚌式开合”是一个三⭐️的普拉提垫上动作，强化髋外旋肌肉群的同时，可有效地增强骨盆的稳定性，并收紧臀部。
在用基础动作找到臀部侧面的募集感之后，通过改变大腿与躯干的夹角，以及脚的高度，来分别刺激强化臀中肌的前束、中束、后束，多次、多组突破肌肉的疲劳感。
体现在生活中，就是在身体左右方向的冠状面，维持躯干的稳定性，让髋关节更多的参与上身下身的力量传导，维持骨盆的动态稳定。
#运动教室##运动就是坚持# https://t.cn/RPvf3GU

#我的教学记录#
B.P.D.340
“蚌式开合”是普拉提的一个三⭐️动作，用来强化髋外旋肌肉，要求收臀开合腿部时凝聚核心来保持骨盆稳定。
除了深部外旋6肌之外，还启动到“臀中肌”后部纤维，可以在出现“摇摆髋”的步态时，募集和强化身体该部分的力量。
腿的不同摆位，也会募集和强化到周边相邻的肌肉功能，让髋关节周围的肌肉群形成良好的群体配合，更好的完成球窝关节的多平面运动，来实现被我们忽略掉的身体本身的强大功能。
强化的同时，还能使臀部侧面线条饱满，在“腰臀比”这个数值中贡献力量。
“好用”是关键，“好看”是彩蛋[酷]
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