昨天腰背小推车撞了,手被电梯夹了,还被划伤了,痛了一晚上没有缓解,昨晚心情也不美丽,不要对任何人抱有期待才是,终究是自己抗下所有的悲喜,以至于失眠到一点左右强迫自己闭上眼睛,早上三点爬起来去采核酸,采到七点四十多下来,又去楼下找管理员拿名单,膝盖被桌子撞了[泪]吃了早饭想眯一下,妈妈电话进来,迷迷糊糊的又睡过去,十点左右电话打进来有事情,又换了衣服上去,下来吃了午饭,休息了半小时,又开始新一轮采核酸,结束下来三点多[泪]吃了碗番茄味的泡面 好难吃,唉好想睡觉可是又好撑,掐指算算今天是上班第三天,就已经如此悲惨,乏了也麻了,好累好累,聊天也累,吃饭也累,好想消失[单身狗][单身狗][单身狗][单身狗]身体与心理都在接受巨大的考验[苦涩][苦涩]这种日子啥时候结束啊 https://t.cn/RyhYNv0
如果说《贵阴贱璧》带给我的是暴击效果,那《岁月鸿沟》真就是魔法伤害了,还是持续魔法伤害♂️
任何人没有玩过《贵阴贱璧1》和《岁月鸿沟》我都会伤心的[苦涩][苦涩][苦涩]
已经记不清有多少个失眠的夜晚了,甚至好多失眠的原因都想不起来了。可能是兴奋的,难过的,失望的,迷茫的,烦恼的,紧张的…甚至于还想象∞有多∞,花了我几个失眠的夜晚(结果?要是能有结果,我一定给我的脑子上个高额保险)
虽然不记得每次失眠的原因,但是每次失眠的当晚,总会做很多光怪陆离的梦。在梦里我不失眠,也不思考,因为梦里的一切都不需要理由。
梦里的我连勇气都是∞的
醒来后,发现太阳还没爆炸,鸟儿还在翱翔,汽车还在奔驰,蚂蚁还在搬家。
我不在楚门的世界,我还要迎着光前行,夜晚再想想∞的尽头。
只是这一次不失眠了
因为早睡早起身体好[太阳]
#剧本杀##贵阴贱璧##岁月鸿沟##岳阳市区# https://t.cn/A6fs11IQ
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我不在楚门的世界,我还要迎着光前行,夜晚再想想∞的尽头。
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随着科技的发展、经济的提升,现代人非但没能比从前睡得更好,反而更糟糕了。据一项数据调查显示,全球有近1/5的失眠,至少3亿中国人有睡眠障碍。
其中,90后这波年轻人,更是成了失眠主力军。
是什么影响了我们的睡眠?
据我长期观察,发现有三个主要因素:
1、电子产品;
2、浮躁气场的影响;
3、内心焦灼,思虑过甚。
----------------------
如果想解决入睡困难的问题,必须从三个角度入手,才有效果。
首先,电子产品方面,我自己的经验是:
√ 每晚9.30 之后,不刷短视频,不刷恐怖的、容易亢奋的音频或视频内容,不再玩游戏。
√ 9.30之后可以用手机阅读一些宁心静气的文字,但不能再频繁聊天。
越是9.30后频繁聊天,越容易亢奋,入睡就会越困难。
-----------------------
第二,是周围日益浮躁的能量场,会对我们的大脑产生各种负面干扰。
白天时候,你周围的场越乱,晚上回到家,入睡就越困难。
包括,白天在乱糟糟、特别吵的环境中工作;
办公室人员很杂,整天跟奇葩油条为伍;
处理不完的各种纠纷、客户投诉、疑难问题;
工作非常零碎、每个小时都被打断好几次,注意力被迫频繁转移;
领导浮躁,朝令夕改,一天恨不能开三次会,所有指令都是临时现提拎.......
此外,工作环境中,物品杂乱、周遭肮脏,也会对能量场产生影响。
这时,回家之后必须先净化自己的能量场。
√ 下班路上,尽量多散散步;如果有条件的,可以在小区附近的小公园里溜达两圈,再回家。
√ 回家路上,听悠扬唯美的音乐,让心情逐渐平静下来。
√ 把健身尽量放在9.30~10.30之前。
之后可以泡脚、或者泡澡;在水里加一些海盐、艾草,这些都是可以帮助你净化能量的。
√ 经常给房间做扫除,断舍离。让屋子保持干净、极简、清清爽爽。
自己房间太乱,也会导致能量场乱,进而影响入睡。
√ 把房间布置得温馨一些,晚上不要开白色灯光的灯,尽量使用暖光灯。
------------------------
最后,说说内心层面的,也是难度系数最高的。
这部分内容,如果展开讲,能写一本书。咱们长话短说吧:
不管大家白天遭遇了什么、心态怎么崩溃,晚上只要进了家门,请立刻做一件事——听你喜欢的音乐/有声书 ,至少30分钟。
可以一边打扫卫生、做饭,一边听。
目的是:转移注意力 + 放松神经。
做不到这件事的,不要跑来说“什么方法都试了、就是仍然失眠”。
快速入眠的主要要诀,就是让自己从身体、到心灵、乃至于大脑神经,都在睡觉之前,得到充分的放松。
如果连30分钟时间都不愿意拿出来,连这么点放松的时间都不给自己,那么,什么改善睡眠的方法,对你来说都是无效的。
哪怕晚上还有副业、兼职,也没关系。先让自己彻底放松。
哪怕听30分钟冥想也ok。总之,能让你暂时忘记白天的种种,大脑彻底休息就行。
做完这个动作后,复盘:
今天有什么令自己感到开心、放松或得到安慰的事情?哪怕只是小确幸,也可以简单回放一下。
用这个方式,来舒缓白天焦虑、抑郁、紧张、愤怒的心情。
最后就是:不要过度恐惧。
大家可以去咱们微博搜搜关键字:恐惧。回翻前面的内容,此处不再累述。
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感兴趣的,可以逐条去试试,欢迎来给我反馈。
希望大家,都能睡个好觉哦!~
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√ 9.30之后可以用手机阅读一些宁心静气的文字,但不能再频繁聊天。
越是9.30后频繁聊天,越容易亢奋,入睡就会越困难。
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包括,白天在乱糟糟、特别吵的环境中工作;
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此外,工作环境中,物品杂乱、周遭肮脏,也会对能量场产生影响。
这时,回家之后必须先净化自己的能量场。
√ 下班路上,尽量多散散步;如果有条件的,可以在小区附近的小公园里溜达两圈,再回家。
√ 回家路上,听悠扬唯美的音乐,让心情逐渐平静下来。
√ 把健身尽量放在9.30~10.30之前。
之后可以泡脚、或者泡澡;在水里加一些海盐、艾草,这些都是可以帮助你净化能量的。
√ 经常给房间做扫除,断舍离。让屋子保持干净、极简、清清爽爽。
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√ 把房间布置得温馨一些,晚上不要开白色灯光的灯,尽量使用暖光灯。
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可以一边打扫卫生、做饭,一边听。
目的是:转移注意力 + 放松神经。
做不到这件事的,不要跑来说“什么方法都试了、就是仍然失眠”。
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如果连30分钟时间都不愿意拿出来,连这么点放松的时间都不给自己,那么,什么改善睡眠的方法,对你来说都是无效的。
哪怕晚上还有副业、兼职,也没关系。先让自己彻底放松。
哪怕听30分钟冥想也ok。总之,能让你暂时忘记白天的种种,大脑彻底休息就行。
做完这个动作后,复盘:
今天有什么令自己感到开心、放松或得到安慰的事情?哪怕只是小确幸,也可以简单回放一下。
用这个方式,来舒缓白天焦虑、抑郁、紧张、愤怒的心情。
最后就是:不要过度恐惧。
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