宁河三问 | 巾帼心向党 建功新时代——芦台街道“宁河三问”之三八妇女节活动

在第112个“三八”国际劳动妇女节来临之际，为丰富芦台街道机关女性工作人员的业余生活，展现巾帼风采。3月8日下午，芦台街道办事处联合童叟社会工作服务发展中心举办“巾帼心向党 建功新时代”三八妇女节活动。此次活动邀请了40余名街道、机关女性工作人员共庆佳节。

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很多跑者因伤病放弃跑步：慢跑才是精髓

不管是专业跑者还是业余跑者，很多人都因为伤病而不得不放弃跑步。当我们受伤了，就开始怀念自己能活蹦乱跳的日子，才明白能够出去跑是多么幸福的一件事儿，成绩、配速、PB什么的都是浮云。

所以，很多专业跑步人员在退役后都说：慢跑才是跑步的精髓。是的，无伤才是跑步的最高境界，想健康长久还是得健康跑。

很多跑者心中会有这样的信念：没有痛苦就没有收获；需要付出足够艰苦的努力才能获得想要的成绩。但这种理念往往会导致过度训练。

用心率来指导训练，还有一个最重要的好处是防止伤病。一个是你不会让身体处于过度训练的状态；二是可以根据心率来判断身体是否疲劳：比如你平时的晨脉是55次，但如果持续几天上升到65次，那么显然你的身体出现问题，需要休息调整。

我们知道，跑步能力的提升不是一朝一夕的事情。心率训练也不是很快就能见到成果的。如果你希望自己能通过心率跑法在几个月之后很快提高成绩，那么恐怕不会如你所愿。

强壮的肌肉力量可以帮你增强身体稳定性，防止过度旋转。当我们跑步时，同一时间只有一条腿着地，这对脚踝、膝盖和臀部都施加了很大的压力。如果这些部位的力量和稳定性不够，就可能导致关节的过度旋转，从而引发“跑步膝”等常见伤病。如果你的核心足够强壮，你就更能承受这种日复一日的脚与地面的冲击，受伤的可能性会大大降低。

所以你需要通过力量训练全方位提高身体肌肉力量，从而减少运动损伤。

除了减少损伤，力量训练还可以让你跑起来自然、轻松和持久。#运动生活##跑步打卡#

阳和启蛰，品物皆春。为庆祝建院85周年，塑造良好医务人员职业形象，丰富女职工的业余生活，普及美妆知识，3月8日在国际妇女节来临之际，闽东医院工会组织举办“魅力女神”职业美妆培训活动。邀请高级美妆师授课，近100名女职工参加活动。
美妆师从日常护肤知识、职业妆基础化妆知识等方面进行讲解，她采用理论讲授与现场化妆相结合方式，选取医生、护士和行政人员三种不同职业进行现场示范。经美妆师巧手打扮后，三位女职工进行现场展示充分展现巾帼活力。活动中，女职工纷纷就美妆方面的问题进行请教，与老师互动交流，现场气氛热烈。
一直以来，全院广大女职工充分发挥“半边天”作用，巾帼不让须眉，由于医疗工作的性质，熬夜、加班已成常态，举办此次活动旨在向女职工传递节日的祝福，帮助女职工系统深入掌握美妆的方法，发掘了自身对“美”的洞察力，提升职业形象，遇见更好的自己。能将智慧与美丽融为一体，不断提高自身的综合素质，做自己的“魅力女神”，在推进医院高质量发展中积极作为，为建院85周年献礼。