【#麻辣烫的健康吃法#】
正在吃麻辣烫的举个爪！
麻辣烫其实就是加了调料的水煮菜，从本质上来说是很健康的。
烫煮能减少蔬菜中的抗营养物质，相比于煎炸爆炒，热量比较低。而且还可以根据自己的喜好进行挑选搭配，做到食材多样、荤素均衡，比大多数快餐健康多了！
那怎么选出一份营养满满的麻辣烫呢？
第一步：先挑点菜
最好各类都来点儿。
第二步：再来点蛋白质
豆制品和蛋类都不错，如果预算充足，来点儿牛羊肉卷再好不过了。
丸子类不用选太多，一是油大，二是原料和品质都不太好判断。
总体来看，蔬菜和蛋白质比例大约2:1就行。
第三步：挑点主食
除了面类、粉类，土豆、红薯、玉米、莲藕、南瓜、山药片也都值得选择。
第四步：最后选汤底和小料
最好别太辣太咸，选个清汤，如果觉得不够有味儿，可以自己加点辣、芝麻酱、蒜汁小料等调调味。
至于食材差、不卫生等问题，其实并非麻辣烫所特有的，不靠谱的餐馆和路边摊都可能存在这些现象。
所以选店铺的时候，不要只考虑价格和味道，要尽量选择证件齐全的噢！#健康养生[超话]# #涨知识# #健康养生学起来#

吃方便面时别喝汤！
很多人因为方便面的汤“有味儿”全喝完了，一口气吃了相当于7克盐的钠，快相当于成人一天半的食盐推荐摄入量。

如果方便面中的盐来自于粉包，建议放一半即可。如果没有粉包，盐味儿来自于高汤包，建议尽量少喝汤——真正的又咸又油。

吃盐多与高血压、中风、胃癌、肾病、骨质疏松等疾病的发生有关。中国居民膳食指南2016版推荐每天摄入食盐6克，最好不超过5克。这6克盐不仅是食盐，还包括零食、酱料、味精、鸡精中的钠，不注意轻轻松松就超标了。
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疫情第三年，死灰复燃，尤其近期某地焦灼难控，人容易从心态上开始崩溃，更何况还有手停口停的人、刚出门未找到工作但需交房租的人……无数小企业主熬两年以为扛过去了，谁料到还有这波？
难！
怎么办？
但日子还是要过。我一直倡导运动健康的动态平衡。在健康行业快20年，以前对营养重补不重均衡，重小不重老，重加法不重减法……早就不适合未来趋势。
不愿承认的是病毒更新速度超过处置效率的进步速度，一如既往的傲慢、自以为是害人不浅！
未来未知，我们能做到的仅有提高免疫力，不变应万变。
极少人吃不饱饭，所以营养均衡更重要。成年人该学会取舍，做减法，别啥都想要。多运动不单纯为减肥好看，更是身体免疫系统维持佳境的性价比相对蕞划算的办法，没有之一。
重视健康，重视运动吧！
#运动答疑##运动在四月##运动[超话]#