#21天健康打卡##张淋琳健康频道[超话]##健康一秋# 减脂餐不等于水煮餐，更不等于节食。
减脂餐搭配得好，三餐都可以吃得多姿多彩。碳水、蛋白、脂肪是身体不可缺少的营养，身体只有营养均衡了，循环代谢才会正常。
减脂餐1、
早餐：一颗水煮蛋+一份三明治+一杯牛奶
午餐：一碗板栗蒸米饭+一份鸡胸肉炒木耳+一份西兰花炒胡萝卜
晚餐：一个红薯+一块蒸鱼+冬瓜花甲汤+半个苹果
减脂餐2、
早餐：一份蚝油生菜+一碗八宝粥+几个圣女果
午餐：一碗米饭+一份瘦肉炒杂菇+一份凉拌黄瓜+一颗橙子
晚餐：一份蒸南瓜+一份冬瓜炒虾米+一碗紫菜番茄汤+半个苹果
减脂餐3、
早餐：一根玉米+一杯无糖豆浆+半个火龙果
午餐：一碗杂粮糙米饭+一份莲藕炒瘦肉++一份凉拌秋葵+2片西柚
晚餐：一个蒸土豆+一碗豆腐炖鱼头+一份时蔬+一 +2个百香果

❥再次强调 减 肥 的过程中别去 节食 别节 食‼️ 节‌食是在 消耗 你的 内脏器官 对 #mso魔瘦咖啡打卡# 造 成的损伤是 不可‌逆的 而 且节‌食 反 而影响吸收 新陈代 谢‌慢了 能‌量分‌解 的 能‌快么

还缺乏营 养 瘦‌下 来你那也只 能叫‌面 黄 肌瘦 整不好 还容‌易出‌褶 别 妄 想节‌食减 肥‌效 果会 好 到 时‌候适得‌其反 请各‌位 顾 客 代‌理 注意 正常吃饭 别 太油‌腻即可 ‼️

的确还有更贵的，不足500克，加上邮费58块钱了[伤心][伤心][伤心]表示吃不起啊，老老实实蒸点紫薯，拌上酸奶或者奶酪吃，既然是无糖无油，抹茶味的杂粮馒头也未尝不可？！发现很多常年节食的妹纸，对糯糯的食物欲罢不能，其实也是身体在抗议了，油脂和碳水很可能在不够的状态中，及时调整三餐饮食[馋嘴]